親愛的小伙伴，現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了晨起喝一杯水的習慣，這杯水既能清腸、又能減肥，可謂好處多多，殊不知一旦喝錯，會適得其反哦。然而如何喝對清晨的第一杯水其實也是個很大的學問。
清晨伴著和煦的陽光，用第一杯水喚醒沉睡的身心。純潔的白開水、清爽的淡鹽水、暖心的蜂蜜水、怡人的檸檬水、熱情的果汁、溫和的牛奶，弱水三千，哪一種是你的心頭好？
第一杯水要這樣喝......
最好的飲料是溫白開水，幾乎不含卡路里，無需消化就能被人體直接吸收、利用，一般與室溫相同的溫開水最宜飲用。
清晨空腹喝杯蜂蜜水是不錯的選擇，既可以達到補充水分的作用，又可以補充營養(yǎng)，尤其是對于老年人和便秘的人群來說，還能起到潤滑腸道的作用。
晨起空腹喝一杯檸檬水，可以緩解由于體虛導致的便秘，還能促進消化和美顏。但是一定要注意，喝過后要馬上漱口，防止傷害到牙齒。
第一杯水不要這樣喝......
很多人有在清晨一起床就喝果蔬汁的習慣，以為它能直接吸收營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。其實這是一個誤解，清早起來最好食用溫熱的食物，另外讓胃腸在缺水的狀態(tài)下進行工作，十分不利于身體健康。
一起床就馬上喝淡鹽水，將導致體內(nèi)鹽分的增加，進而可能引發(fā)脫水，加重口干。而且，人體血壓本來在早晨就會有所升高，喝鹽水會加劇這種情況，對有高血壓疾病的老年人而言則更不適宜。
碳酸飲料中的檸檬酸物質(zhì)，在新陳代謝中會加速鈣的流失，使血液中鈣含量大幅減少，長期飲用可樂等碳酸飲料會造成缺鈣及營養(yǎng)失衡。
牛奶是很多人鐘愛的清晨飲品，但是卻不能作為早上的第一杯飲料，因為此時胃腸功能還未完全蘇醒，不能充分吸收蛋白質(zhì)。所以，一些人會出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀。
