哈佛大學(xué)曾做過一項調(diào)查：
' 如果一個人學(xué)會合理地拒絕，就能減少生活中 90% 以上不必要的麻煩，避免時間和精力上的浪費。'
事實上，我們大多數(shù)的人生麻煩，都來自于不懂拒絕。
工作上隨叫隨到，生活中來者不拒，久而久之別人把 ' 麻煩你 ' 當(dāng)成習(xí)慣，日子也就過得越來越不是滋味。
人生在世，要想活得輕松、自在，學(xué)會拒絕是我們必修的課題。
很認(rèn)同《人間失格》里的一句話：
我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂痕。
不懂得拒絕的人，總覺得開口說 ' 不 ' 會傷害別人破壞關(guān)系，便委曲求全為難自己。
殊不知，輕易出口答應(yīng)別人的結(jié)局，多數(shù)是給自己挖坑。
網(wǎng)友 @李先生講過自己的一段經(jīng)歷。
有一次他開車去家附近的城市開會，途中正巧路過某個縣城，于是老婆的閨蜜請他幫忙帶一些當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)缽缽雞，送到親戚黃女士家。
李先生雖有不愿，但也答應(yīng)了。
結(jié)果李先生因為不熟悉當(dāng)?shù)芈窙r，繞了大半天才找到對方家里。
沒想到黃女士非但不感謝，還責(zé)怪李先生送得太晚，缽缽雞已不新鮮。
李先生也火冒三丈，好心幫忙還落個這下場，兩人最后不歡而散。
更慘的是李先生在路上耽擱太久，等他趕到會場，會議已經(jīng)進(jìn)行大半，還被領(lǐng)導(dǎo)狠狠訓(xùn)了一頓。
有人說：' 世界上活得最累的人，便是不懂拒絕的人。不會拒絕的人生，也注定會是一場災(zāi)難。'
生活中，我們似乎總對看似舉手之勞的幫忙難以抗拒。
問問自己，真的愿意幫忙嗎？不一定。對方真的得罪不起嗎？也不是。
可我們?nèi)匀蝗狈芙^的勇氣，害怕落下口舌而違心應(yīng)承，最后搞得身心俱疲，陷入惡性循環(huán)。
與其這樣，不如一早拒絕，把精力放在更值得的事上。
正如一句話是說的：
當(dāng)別人習(xí)慣了你的幫忙，你的一次拒絕有可能成為他眼中的壞人，所以每一次幫忙量力而為，每一次付出都要變得珍貴，而不是廉價。
少在意他人想法，多關(guān)注自己感受，才是自在生活的開始。
讓我們都學(xué)會把所有的不好意思，變成不，好意思。
前段時間，歌手周深在節(jié)目中提到自己的一個故事。
他曾是一個從不發(fā)朋友圈的人，后來同事出了新歌，希望周深能幫忙發(fā)一個廣告。
他沒能拒絕，結(jié)果導(dǎo)致現(xiàn)在朋友圈里全是廣告。
學(xué)不會拒絕的人，注定被瑣事拖累。
前幾天，我和朋友小晴鬧掰了。
一開始，她總是給我發(fā)一些請求投票的鏈接，念及是親戚，我不好意思拒絕，都幫他投了。
沒想到，這一投，她就沒完沒了了。
隔三差五就來一個鏈接，要么是幫忙砍價，要么是求關(guān)注，各種請求五花八門。
有時候，我不回信息，她就打電話過來提醒。
久而久之，這些小的請求，對我的生活造成極大的困擾。
前幾天，她給我發(fā)了個求 ' 朋友圈點贊 ' 的信息。
剛看到信息，想隨手點了贊，但兒子鬧起來了，也就忘記了。
等我哄好娃，再拿起手機看時，驚呆了。
微信聊天框里，一大串全是她指責(zé)我的信息。
例如：
' 你還沒給我點贊呢，時間來不及，麻煩你動動手指呀 '
' 你這人怎么這樣，這么久還沒點贊，就差幾個了，幫幫忙啊 '
' 你太不夠意思了！'
…… .
看完這些信息，我氣不打一處來，一怒之下，將她拉進(jìn)了黑名單。
拉黑她的那一刻，感覺整個世界都清凈了不少，整個人都輕松了。
再也不用因為 ' 不好意思 '，而去做一些違心的事情。
與其說得寸進(jìn)尺是人的天性，不如說不懂拒絕就是一場災(zāi)難。
當(dāng)你把時間和精力都用在別的地方，自然就沒心力修煉自己。
喜劇大師卓別林曾說：' 學(xué)會說不吧，那樣你的人生將會好得多。'
的確，聰明的人懂得用拒絕的方式，亮明自己的原則和底線，從而活出自己輕松自在的人生。
人活一世，我們不必為每一位需求者遮風(fēng)擋雨，你最需要取悅的人，恰恰是你自己。
在網(wǎng)上看到一句話：' 盡力而為是態(tài)度，量力而行是智慧 '。
拒絕，不代表我們單刀直入表態(tài)度，而是懂得委婉表達(dá)。
掌握正確的方法，才能把拒絕變成一件輕松的事情。
1. 利用幽默的方式委婉表達(dá)
人與人之間，最舒服的溝通方式莫過于在輕松的狀態(tài)下，彼此間完成思想上的碰撞，而幽默感，無疑是最好的潤滑劑。
有時候，開一個小小的玩笑，不但能達(dá)到完美拒絕的效果，還能輕松化尷尬于無形。
就像美國總統(tǒng)羅斯福，在面對朋友打聽軍事機密時，故作神秘問：' 你能保密嗎？'
朋友答：' 當(dāng)然能。'
他說：' 那我也能。'
當(dāng)我們遇到難以妥協(xié)的事情，不妨讓拒絕裹上幽默的外衣，顯得既溫和有趣，又不失態(tài)度。
2. 通過示弱爭取主動權(quán)
人在什么情況下最容易獲取別人的理解？
網(wǎng)上大部分人認(rèn)同的回答是 : 坦白講出自己難處的時候。
從小老師就教育我們 ' 人之初，性本善 ' 的道理?？梢姡瑢τ诿恳粋€人來講，共情能力都是最基礎(chǔ)的本能。
面對各種訴求，我們總會有力不從心的時候。
這時，無需拼命逞強，坦白亮出自己的軟肋，反而能讓拒絕充滿情真意切的味道。
畢竟大部分人都不是鐵石心腸。
3. 采取轉(zhuǎn)移法巧妙迂回
戰(zhàn)略家哈特曾說：
' 戰(zhàn)略上，最漫長的迂回道路 , 常常又是達(dá)到目的的最短途徑。 '
生活中，我們可能會遭遇他人無理的要求，但對方又處于強勢地位，無論是違心順從還是直接對抗，都會將自己推入不利的局面。
想要拒絕，可以采用聲東擊西的方式先叉開話題，讓對方放松警惕，再想辦法繞回正面打他個措手不及。
為自己爭取時間，迎來把 ' 皮球 ' 踢回去的契機。
作家畢淑敏曾說：
' 拒絕是一種權(quán)利，就像生存是一種權(quán)利。'
懂得捍衛(wèi)自己拒絕的權(quán)利，把它變成生存本領(lǐng)的人，永遠(yuǎn)不會為不必要的麻煩所拖累。
人生苦短，活著很累，我們無需違背自己的本心，對他人有求必應(yīng)。
畢竟，人生走到最后，輕松自在才是最理想的狀態(tài)。
作者 | 悠然，十點邀約作者。
主播 | 紫陌，微信公眾號：紫陌講故事
