提升智力的30個(gè)小技巧
1-Read More - Intelligence begins with reading.
大量閱讀。智力的增長(zhǎng)源于我們的所聞、所見，所讀、所悟。信息時(shí)代的便利性之一就是讓全世界沒(méi)有了空間的限制，任何你想學(xué)習(xí)的東西，只要你想了解，就會(huì)有資源。這是一個(gè)不缺資源的時(shí)代，珍貴的是吸收。
2- Set Goals - Goals create structure in life and only through proper structure can you increase intelligence.
設(shè)定目標(biāo)。目標(biāo)讓生活結(jié)構(gòu)化，而只有在恰當(dāng)適合的結(jié)構(gòu)下，你才能讓智力得到增長(zhǎng)。
沒(méi)有目標(biāo)的生活，就如一盤散沙，混亂不堪，而唯有清晰的大腦才有可能讓知識(shí)化為智慧，進(jìn)而落地生根，開花結(jié)果。
3-Meditate - When you meditate you calm your brain.
冥想。冥想能平靜我們的大腦，而這種平靜與安寧正是增長(zhǎng)我們智能的關(guān)鍵。
4- Make Notes - By making notes on everything you do, you will increase memory and intellect.
做記錄。我們的身體通過(guò)行動(dòng)形成的記憶，我們稱為無(wú)意識(shí)記憶。而通過(guò)記錄每天所做的事，訓(xùn)練主動(dòng)記憶，不僅增強(qiáng)我們的記憶力，對(duì)我們的智力也有很大的提升。同時(shí)，記錄本身也是一個(gè)很好的自我疏理過(guò)程。
5- Play Sudoku - Playing Sudoku challenges your brain and helps you think logically.
玩數(shù)獨(dú)。數(shù)獨(dú)游戲不僅能活躍我們的大腦，對(duì)我們的邏輯思考也很有幫助。根據(jù)美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)的調(diào)查研究，數(shù)獨(dú)游戲還能降低阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
6-Stay Hydrated - Our brains depend on proper hydration to function properly.
保持身體的水分。我們大腦的運(yùn)行離不開水化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。腦細(xì)胞需要在水和其他元素之間保持一個(gè)微妙的平衡，才能以最大的效率運(yùn)行。所以，要想大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的快，每天要保證有一定的飲水量。
7- Minimize “Bad” Television - Watching TV nowadays with all of its reality shows is one of the worst things you can do for your intelligence.
最小化看電視帶來(lái)的壞影響?，F(xiàn)在看的一些生活劇讓人越看越?jīng)]有自己的思考。雖然它能讓你放松，但卻不會(huì)刺激你的思考。如果你想增長(zhǎng)智力，不妨嘗試調(diào)整到記錄片或新聞每時(shí)每刻。
8- Exercise - Exercise keeps your body fine-tuned and energetic; it is a great way to increase your productivity and intelligence.
運(yùn)動(dòng)。通過(guò)鍛煉能讓你的身體處在一個(gè)好的節(jié)奏并活力滿滿。這是一個(gè)非常棒的增強(qiáng)效率和智力的方法。
9-Mentally Simplify – Intelligence is the ability to acquire and apply knowledge or skill.
思維簡(jiǎn)化。智力是我們獲取并應(yīng)用知識(shí)的一種能力。通過(guò)簡(jiǎn)化思維，解開你的想法，明晰你一次要處理的信息，不僅會(huì)讓你更有效率，還能讓你的思維能力得到增強(qiáng)。同時(shí)，簡(jiǎn)單明確，才能催生行動(dòng)。
10-Have a Good Breakfast - You can’t drive a car without fuel.
吃早餐。現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多人便開始不吃早餐，然后等著中餐再大吃一頓。這樣不僅會(huì)增加肥胖的可能，對(duì)我們的思考也有影響。不吃早餐，就好比讓一輛沒(méi)有油的汽車去空轉(zhuǎn)。腦力思考是最耗費(fèi)能量的，所以想要大腦更靈光，早餐一定要吃好。
11- Eat Yogurt and other bacteria - Certain bacteria have been scientifically linked to brain power.
喝酸奶和一些含有食用菌的飲品?？茖W(xué)研究證明，某些菌體能促進(jìn)我們的腦活力。適當(dāng)?shù)暮人崮?，可以促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)。
12-Get Enough Rest - Imagine your brain like a smartphone. No matter how efficient and wonderful is, it needs recharge and shut down.
保證足夠的睡眠。想象你的大腦就是一部智能手機(jī)。不管它多么的高效、實(shí)用。它也需要充電、休眠。睡個(gè)好覺(jué)對(duì)智力提升十分重要。也許你覺(jué)得睡覺(jué)很浪費(fèi)時(shí)間，但人在休息過(guò)程中大腦并沒(méi)有停止運(yùn)轉(zhuǎn)，反而進(jìn)行著重要的信息整理與歸納，充足的睡眠不但不會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間，想反還能讓你更有效率，節(jié)約出更多時(shí)間。
13-Do Math Questions - The only reason people don’t like math is because it requires them to use their brains.
解決一些數(shù)學(xué)問(wèn)題。人們不太喜歡數(shù)學(xué)的唯一原因就是它需要用腦。通過(guò)做一些數(shù)學(xué)問(wèn)題，能很好的鍛煉你的大腦。就像肌肉一樣，你鍛煉的越多，你的大腦反應(yīng)就會(huì)越快。
14- Make Connections - Don’t wait for ideas to become clear. Always be on the edge and make connections between things.
創(chuàng)建連接。不要一直等待著讓想法究竟徹底。在邊界處讓事情產(chǎn)生聯(lián)系、創(chuàng)建連接，往往能得到意想不到的驚人效果。
15- Breathe - Oxygen is crucial to the brain and it can’t survive very long deprived of it.
訓(xùn)練呼吸。氧氣對(duì)我們的大腦至關(guān)重要，缺氧不僅會(huì)鈍化思考還可能危及生命。訓(xùn)練好的呼吸技巧，保證大腦的充足供氧，對(duì)高效思考至關(guān)重要。相比胸腔呼吸，腹式呼吸能為大腦提供更多氧氣。
16-Do Crosswords - Crosswords are very effective in making your brain work and exercise.
做縱橫字迷。和數(shù)獨(dú)一樣，填字游戲也是一種很好的鍛煉腦力的方法。
17-Take Breaks - Your brain is just a muscle and overworking it will only cause problems.
合理的小憩。大腦就像肌肉一樣，如果一直張而不舒，只會(huì)讓肌肉拉傷。我們的大腦也一樣，適當(dāng)?shù)男№茏屛覀兊拇竽X更有活力和生產(chǎn)力。同時(shí)，永遠(yuǎn)不要忘記保持足夠的睡眠。
18- Refine Your Thinking – Don’t just think but think about how you are thinking when you think.
精煉你的思維。不要只是天馬行空，隨便想想。在你思考的同時(shí)，你應(yīng)當(dāng)知道你是以怎樣的思維模式進(jìn)行的。好的思維框架能讓你更高產(chǎn)。
19-Eat Brain Food - There are many foods which have been associated with brain health, including dark green vegetables, fish oil and nuts.
吃一些健腦的食物。很多食物對(duì)我的腦力都有幫助，比如深綠色的疏菜、魚油、堅(jiān)果等。嘗試在你的食譜中多搭配一些健腦食物。
20-Draw Diagrams and Charts -Try to organize your thoughts using diagrams and charts whenever possible.
繪制圖表。盡可能多的用圖表來(lái)表達(dá)你的想法。圖像思維是一種最便于記憶和理解的思維方式，通過(guò)應(yīng)用圖表來(lái)重組你的想法，能讓你的智力有很大的提升。
21-Quiz Yourself - To become more intelligent try to always challenge yourself and push your brain to the limits.
自我測(cè)驗(yàn)。要想讓思維更加敏捷就必須不斷的自我挑戰(zhàn)，逼近大腦的極限。如果對(duì)你來(lái)說(shuō)，換用不太慣用的左手是一種挑戰(zhàn)的話，那就開始吧。
22- Keep Your Brain Working - Your brain should never stop working unless you are sleeping or taking periodic breaks as mentioned above.
保持大腦的積極運(yùn)轉(zhuǎn)。除開休息、睡眠、和小憩，在大腦該工作的時(shí)候，要保持積極、主動(dòng)的思考。被動(dòng)、附合只會(huì)讓你的思考力越來(lái)越退化。
23-Get a Rubik’s Cube – A Rubik’s cube is a great way to exercise your brain and build intelligence.
玩魔方。魔方也是一個(gè)很好的鍛煉腦力增強(qiáng)智力的好玩具。
24-Don’t take in too much Sugar - Too much sugar gives your brain short term jolt。
不要吃太多糖。大量攝取糖，在短期內(nèi)，會(huì)讓你的血糖迅速升高，大腦會(huì)有短期的腦波振顫，稍后又會(huì)迅速恢復(fù)。這種變化并不是一件什么好事。
25-Learn to Play an Instrument - Playing an instrument is a great way to increase your intellect.
學(xué)會(huì)一種樂(lè)器，這對(duì)增強(qiáng)智力很有幫助。因?yàn)閷W(xué)習(xí)樂(lè)器本身就意味著三重任務(wù)：聽、讀和演奏。這三種技巧的同時(shí)提升，對(duì)智力提高很有幫助。
26-Work on Vocabulary - If you know more words you will be able to not just acquire more information but will be able to apply it more effectively as well.
學(xué)習(xí)更多的詞匯。如果你能認(rèn)識(shí)更多的單詞，這不僅能讓你獲取更多的信息，同時(shí)還能讓你更好的應(yīng)用它們。
27-Eat throughout the Day - Your brain needs fuel to function.
保持能量供給。大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要能量，所以盡量不要讓自己挨餓，同時(shí)注意食物的營(yíng)養(yǎng)。
28-Focus - Intelligence is largely based on how much you can focus at one time.
學(xué)會(huì)聚焦。智力在很大程度上取決于你一次可以聚焦多少。盡量遠(yuǎn)離干擾，專注在目標(biāo)上，避免分心。
29-Listen to Classical Music - According to the Mozart Effect by listening to classical music an improvement in productivity is induced.
多聽古典音樂(lè)。根據(jù)莫扎特效應(yīng)，通過(guò)聽古典音樂(lè)，有助個(gè)人生產(chǎn)力的提高。
30-Don’t Give Up - Anybody can become smarter and improve their intellect so never give up and keep trying.
不要輕易放棄。任何人，只要想提高智力，變得更聰明，就不要輕易說(shuō)放棄。盡管嘗試好了。Nothing is impossible,沒(méi)有什么是不可能的，更何況，impossible 還暗示著 I'm possible.你越相信的東西，就越容易變成事實(shí)。自信的人，記憶力都不會(huì)太差。
