動(dòng)感單車訓(xùn)練誤區(qū)：出汗多減肥效果就越好嗎？
(2016-05-29 08:00:10)
標(biāo)簽：
動(dòng)感單車訓(xùn)練動(dòng)感單車誤區(qū)分類：
動(dòng)感單車知識(shí)很多想要通過動(dòng)感單車訓(xùn)練達(dá)成自己的減肥愿望的朋友，在認(rèn)識(shí)上往往存在這樣的誤區(qū)，那就是一廂情愿的認(rèn)為，出汗多減肥效果肯定就會(huì)更好些。但是，動(dòng)感單車訓(xùn)練時(shí)當(dāng)真是越出汗就越能減肥嗎？下面雪兒就來(lái)和大家談?wù)勥@方面的知識(shí)，希望看完這篇文章后，大家不要再存在這樣的認(rèn)知誤區(qū)了。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)出很多的汗？
出汗=減肥，其實(shí)并沒有什么科學(xué)依據(jù)可以證明這一點(diǎn)，所以大家認(rèn)為出很多汗就越是能夠減肥，這個(gè)觀點(diǎn)是根本就站不住腳的。有的朋友在運(yùn)動(dòng)時(shí)，看到自己都沒出什么汗，就覺得今天的鍛煉沒有達(dá)到目的，這個(gè)想法也是不完全正確的。
出汗的多少取決于您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量大自然就出汗越多。再有，出汗的多少還因人而異，汗腺數(shù)量發(fā)達(dá)的人自然會(huì)出比較多的汗。還有就是您在運(yùn)動(dòng)時(shí)若是喝了大量的水，在運(yùn)動(dòng)過程中同樣會(huì)增加出汗量。
2、有的人為什么出汗會(huì)很少呢？
那是因?yàn)橛械娜梭w質(zhì)強(qiáng)壯，還有就是肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，這樣的人就算進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)出汗比較少。相反，有的人體質(zhì)比較差，哪怕稍微的運(yùn)動(dòng)一下也會(huì)流出很多的汗。
3、為什么越出汗越不能達(dá)到減肥效果？
對(duì)于這點(diǎn)相信絕大多數(shù)朋友都會(huì)倍感困惑，那雪兒就來(lái)說(shuō)一說(shuō)其中的原由吧。我們減肥應(yīng)該消耗的是體內(nèi)的脂肪，而不是我們的水分。因而，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中如果大量的汗液排出體外，僅僅只是說(shuō)明身體水分流失多，并不能因此就說(shuō)消耗了大量的脂肪。
4、如何實(shí)現(xiàn)有效消耗脂肪良好的減肥效果呢？
脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)但沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗、心臟負(fù)荷過重，以及產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的不適感。對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的普通人群，還很有可能會(huì)弄傷自己，得不償失。
科學(xué)實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能夠被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起提供運(yùn)動(dòng)所需要的能量。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?，少于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論其強(qiáng)度大小，脂肪消耗都是不明顯的。
5、本文小結(jié)
任何時(shí)候我們都應(yīng)該記得，想要獲得良好的減肥效果就必須力爭(zhēng)消耗更多的脂肪，而不是水分。那么，騎行動(dòng)感單車究竟該如何訓(xùn)練才能達(dá)到這一目的呢？請(qǐng)看文章《
騎動(dòng)感單車能減肥嗎？怎樣騎效果最好？》，里面會(huì)給出令您滿意的答案。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
