大腦就像人類的肌肉一樣，需要不斷的訓(xùn)練。有某些方法可以使大腦保持良好的狀態(tài)，而無需花費(fèi)大量的精力。

1.聽聽經(jīng)典

有許多研究證實了古典音樂對大腦的有益作用。關(guān)于這種現(xiàn)象的原因目前尚無共識。盡管如此，實際上已經(jīng)確定：每天聆聽經(jīng)典歌曲不僅可以減輕壓力，而且可以提高智力。

一個在大鼠上進(jìn)行的實驗非常具有指導(dǎo)意義。聽了兩個月的《莫扎特C大調(diào)鋼琴奏鳴曲》后，這些變得老鼠比他們的親戚聰明得多。

2.了解世界新事物

您無需爬入量子物理學(xué)的叢林或?qū)W習(xí)梵文，這些對于普通人來說有點(diǎn)吃力。而實際上，只需設(shè)定一個容易達(dá)到的簡單目標(biāo)就好，如每天花半小時去閱讀百科全書，字典，小說或科學(xué)文獻(xiàn)，瀏覽雜志或網(wǎng)站，這些都是可以的。我們每天刷手機(jī)，看頭條當(dāng)然也是了解新事物的一種方式了。

3.保持姿勢筆直

這或許令人驚訝，但是您思考某件事的姿勢會影響您思考的結(jié)果。但是，生理學(xué)家會輕松地向您解釋問題所在。

保持適當(dāng)?shù)淖藙?，血液循環(huán)會改善，從而增加了向大腦的氧氣流量，你的腦細(xì)胞就會更加活躍，這當(dāng)然有助積極的思考，保持頭腦清醒。如果你選擇趴在桌子上，你能保證你不睡覺或者不感到無聊嗎？

4.冥想

許多研究證實，日常的冥想練習(xí)可以鍛煉思想，使其更加靈活，專心致志并改善記憶力。當(dāng)一個人選擇靜坐冥想時，他的內(nèi)心會慢慢變得平靜，較少受到外界的干擾。并且，一個人可以借此機(jī)會好好梳理自己的思緒，而不總是亂成一團(tuán)糟。

5.鍛煉

身體是革命的本錢。有好的身體，大腦才會保持活躍和健康。運(yùn)動會刺激大腦中的血液流動，從而促進(jìn)新神經(jīng)元的形成以及它們之間的聯(lián)系。

每天早上慢跑，上體育館，甚至短短的步行----所有這些都可以改善大腦活動。

進(jìn)行體育鍛煉，無論是什么，讓身體動起來。

6.笑

笑是克服生活中所有困難的通用工具。合理使用，它是進(jìn)行大腦訓(xùn)練的絕佳工具。

因為笑聲會降低血液中皮質(zhì)醇的水平，而皮質(zhì)醇是一種壓力激素，會對記憶產(chǎn)生負(fù)面影響。同時，笑，它促進(jìn)了多巴胺的發(fā)展，并促進(jìn)了思維的活躍。這種結(jié)合使精神活動過程變得愉快而富有成效。