先關注我
不然下滑的時候會爆炸
騎二無比蛋蛋蛋的粉絲朋友們周三好
今天是
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GMBN中文教學專欄
盡情學習新姿勢的時間到了
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最近一期的節(jié)目里
小編為大家介紹了冬季室內(nèi)訓練技巧
點擊藍色標題
經(jīng)過幾天充滿情緒的訓練，小編每天起床都有一種前夜被社會毒打過的錯覺，亦或是一只落水的二哈。
為了讓你們方便查閱往期內(nèi)容
點擊下方藍色字
提升了平衡力之后
我們還可以借助自身重量訓練自己
來看看接下來的視頻
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（下載app查看高清視頻）
接下來小編精選了幾個經(jīng)典動作
用gif形式與大家分享
1
>>>人體打樁機<<<
這套邪惡的動作非常有助于訓練腰部力量：首先，你需要躺下，張開雙臂，放松上半身，彎曲膝蓋，收緊腹部。其次，慢速抬起腰胯，反復十次為一組。注意，不要沖動！動作越慢效果越好。
2
>>>平沙落雁<<<
深呼吸，單腿提起，慢慢下腰，此時自然下垂雙臂，調(diào)整身體平衡。如果還不夠練，可以嘗試手托重物。
3
>>>俯臥撐<<<
現(xiàn)在來一組你最熟悉的魔鬼訓練動作：俯臥撐！首先你要挺直腰背，五指并攏，撐開與肩同寬，調(diào)整呼吸。十個一組，間隔五分鐘休息。切莫急于求成，一切從心。
