對于多數(shù)人而言，偶爾回去再次檢查一下廚房的煤氣是否關(guān)掉，或是車有沒有上鎖都是十分正常的。但如果你患有強迫癥（obsessive-compulsive disorder, OCD），這些強迫觀念與強迫行為將逐漸吞噬你的日常生活。也許你做了很多努力去改變這些問題，它們似乎都無可動搖。然而通過治療，并結(jié)合一定的自助手段，你可以擺脫這些不必要的想法和非理性的沖動，重新掌控你的生活。
在以往綠絲帶的發(fā)布中我們也曾介紹了強迫癥和其癥狀表現(xiàn)，大家可以通過鏈接先回顧一下：
如果你患有強迫癥，你很可能早已意識到到你的強迫觀念與強迫行為是非理性的，但即便如此，你仍感到難以抗拒它們、從中掙脫。就像卡在唱片機上的唱針一般，強迫癥會使你的大腦陷入某一特別的想法或沖動而無法自拔。
如：你可能會為了確認門是否關(guān)掉而檢查20次，或反復洗手直到皮膚被磨破。盡管在進行這些重復行為時，你并不會因此而感到愉快，但它們卻可以暫時性的緩解強迫觀念所帶來的焦慮。你可能因此回避那些會觸發(fā)或加劇強迫癥狀的情境，或試圖用酒精或藥物進行緩解，但這些方式都不會真正地給予你幫助。你似乎無法逃脫你的強迫與沖動，但事實上有很多方法可以幫助你重新奪回對大腦的掌控權(quán)。
認知行為治療
認知行為療法是最為有效的治療強迫癥的方式，它包括兩個部分：
1）暴露并干預(yù)反應(yīng)
暴露并干預(yù)反應(yīng)（exposure and response prevention）會讓你反復接觸觸發(fā)強迫癥狀的情境。在這一情境中，你將被迫抵制你通常會進行的那些能夠緩解焦慮的強迫行為。
例如，如果你的強迫行為是反復洗手，你可能會被要求去觸摸一下公共廁所的門把手，然后不允許洗手。在這一令你焦慮的過程中，想要洗手的沖動會逐漸開始自己消失。通過這種方式，你會意識到你不需要完成那些清潔儀式來緩解焦慮，你實則能在一定程度上掌控你的強迫觀念與強迫行為。研究表明，暴露并干預(yù)反應(yīng)實際上可以“重新訓練”你的大腦，永久性地減少強迫癥狀的發(fā)生。
2）認知療法
認知療法（cognitive therapy）專注于處理你的那些災(zāi)難性的念頭和過度的責任意識，重點之一在于教會你運用健康而有效的方式來應(yīng)對你的強迫性思維，而非訴諸于強迫行為。
其他治療方法
除了認知行為療法，以下治療方式也被用于強迫癥的治療：
藥物治療 – 足量的藥物治療有助于緩解強迫癥狀，特別是在嚴重焦慮的患者，會因為焦慮而難以完成心理治療，影響療效，可以通過藥物治療改善焦慮。
家庭治療 – 強迫癥常常會影響患者的家庭生活與社會調(diào)適能力。家庭治療有助于患者的家庭成員更好地了解這一疾病，減少家庭沖突。同時，它也可以督促并教會家庭成員如何幫助患有強迫癥的親人。
團體治療 – 在治療師的指導下通過與其他強迫癥患者進行交流與互動，團體治療可以為你提供支持與鼓勵，減輕孤立感。
P.S. 你的強迫癥是否與過去未能平復的創(chuàng)傷有關(guān)？
對于一些強迫癥患者而言，他們的強迫癥狀，如強迫洗滌或收藏是為了應(yīng)對過去的創(chuàng)傷。如果你患有創(chuàng)傷后強迫癥（post-traumatic OCD），只有當癥狀背后的創(chuàng)傷被觸及并解決時，認知行為療法才可以發(fā)揮其作用。
