但很多人不清楚抑郁的人，到底發(fā)生了什么，人們對(duì)此的理解還僅僅停留在“情緒容易失控”這個(gè)層面上。
抑郁者其心里那種無法被人理解的痛苦，不想被身邊人忽視，也不愿成為家人或朋友的拖累，便會(huì)動(dòng)了跳樓的念頭。
這種萬念俱灰的想法一旦到達(dá)臨界點(diǎn)，便會(huì)產(chǎn)生一種“無價(jià)值”感，這是一種雙重的自我攻擊。
Chapter 1
很多抑郁的人容易失眠，他們頭腦的念頭太多，往往越是到了晚上頭腦會(huì)特別清醒。
相形之下，他們想得最多的是：某某事沒做好，都是我不好；某某人不理我，都是我不好……為什么我就這么不好，我好一點(diǎn)，事情就不一樣了……不難看出他們內(nèi)在對(duì)話中占主要部分的就是自我攻擊。
這是小孩式的自戀心理：所有事情都是我導(dǎo)致的。
在抑郁的咨詢中，很容易就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，來訪者很多時(shí)候的痛苦來源，就是攻擊力指向自己。
這種向內(nèi)攻擊的特點(diǎn)讓他們?nèi)魏蔚氖露紵o法做好，做不好的事反過來又成為他們自我責(zé)罰的罪證。
這時(shí)，咨詢最容易奏效的一步，是讓來訪者看到自我攻擊并非真理。
一旦停掉“一切都是我?guī)淼摹边@種自戀性的自我攻擊，來訪者的痛苦就可能有很大轉(zhuǎn)變。
?Chapter 2
對(duì)于強(qiáng)迫癥的來訪者，我們經(jīng)常會(huì)說，生活多一點(diǎn)，強(qiáng)迫就少點(diǎn)。
而對(duì)于抑郁癥的來訪者，最重要的不是多一些生活，而是盡量做到自愛。
比如我經(jīng)常會(huì)遇到因失戀而陷入抑郁、自罪情緒中的人，他們通常走不出失戀的陰影，往往認(rèn)為錯(cuò)的全是自己，假如當(dāng)時(shí)不這樣做，而是那樣，也許結(jié)果就會(huì)不一樣。
當(dāng)他們明白自我歸罪，并不能對(duì)結(jié)果帶來任何助益，而是自己攻擊自我、太過自戀的結(jié)果。他們往往就會(huì)停下來，思考如何讓自己的處境變好，而不是更糟。
如何做到自愛并不難。
首先愛自己就是要接納自己的一切，尊重癥狀的發(fā)生，允許自己不好感受才能慢慢好起來；其次，照顧好自己的飲食起居；第三，切斷自己的負(fù)面聯(lián)想、向內(nèi)攻擊，讓自己的內(nèi)部對(duì)話充滿濃濃的暖意。
用三個(gè)詞來說，就是申荷永老師在沙盤游戲治療中所說的：“安其不安，安其所安，安之若命?！?br>
?Chapter 3
得到別人的理解，也可減輕自我攻擊。
咨詢中，遇到的問題嚴(yán)重的個(gè)案，當(dāng)事人除了超糟糕地自我定義，也會(huì)對(duì)他人的態(tài)度和看法特別敏感。
一男孩尿床，非常痛苦，去做咨詢，一小時(shí)后興高采烈地出來。
家人問：“醫(yī)生把你的尿床治好了嗎？”
他說：“沒！”
“那你高興什么？”
他說：“醫(yī)生讓我懂得，這不是問題?！?br>
這個(gè)故事的關(guān)鍵該是，醫(yī)生修復(fù)了男孩的自我覺知，他不再因尿床而自我攻擊。
譬如，你對(duì)別人的評(píng)價(jià)很在意，當(dāng)彼此得不到理解時(shí)，你就會(huì)把攻擊指向自己。
容易抑郁的人，往往都有一種這樣的心理特點(diǎn)，也就是在它的言行中一旦出現(xiàn)哪怕一點(diǎn)點(diǎn)過錯(cuò)或者失誤，他就會(huì)以極其嚴(yán)厲的方式實(shí)施制裁和譴責(zé)。
抑郁癥來訪者的自責(zé)自罪、自我價(jià)值感地下、活力降低，都來自這樣的自我攻擊。
但一般內(nèi)心比較強(qiáng)大的人，他會(huì)極力調(diào)整自己，以爭(zhēng)取他人的認(rèn)同和支持。
反過來，一旦來訪者遇到這樣的理解和支持，無論是來自于咨詢師還是其他人，來訪者的自我攻擊也都會(huì)隨之消失。
聯(lián)系客服
