抑郁癥逐漸成為了現(xiàn)代人最多發(fā)的一種癥狀，也成為自殺率上升的罪魁禍?zhǔn)?。抑郁癥不同于其他疾病，它是一種大腦機(jī)制發(fā)生了病變，導(dǎo)致行為認(rèn)知乃至情緒都發(fā)生了變化，并不是大多數(shù)正常人眼里心情不好，'玻璃心”，矯情，是真的有一種東西在消耗病人的活力，導(dǎo)致他不想動(dòng)，不開心甚至厭食或者暴飲暴食。張國榮便是因此跳樓自殺，一代巨星因此隕落，前一陣子自殺的喬任梁，林肯公園的主唱。他們都是光鮮亮麗的明星，卻擁有著鮮有人知的痛苦，他們的離世無疑是一大損失。
之所以許多疾病都推崇運(yùn)動(dòng)，特別是心理方面的疾病，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體內(nèi)分肽的分泌，并且這個(gè)物質(zhì)的存在還能夠給人欣快感，減輕心理壓力，可以說是天然的止痛劑。而當(dāng)人體缺乏內(nèi)酚酞的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致痛苦，缺少快感，產(chǎn)生抑郁。
運(yùn)動(dòng)治療便是成本最低效果最好的治療療方式，逐步改變患者的認(rèn)知，運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺使患者心情愉快，開心。長時(shí)間的堅(jiān)持下去，無論是抑郁癥還是抑郁情緒甚至是心情不大好的人，都能從中獲益！
在治療抑郁的時(shí)候，很強(qiáng)調(diào)睡眠的作用，比如睡眠時(shí)長以及睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗咔闆r跟我們的激素分泌以及神經(jīng)調(diào)節(jié)有很大關(guān)系，而抑郁患者在這方面的問題就尤為突出，如果能夠很好的改善睡眠情況，那么抑郁或者焦慮癥狀都有可能得到很好的改善。運(yùn)動(dòng)就能夠通過改善睡眠情況來改善抑郁癥狀。
其實(shí)，只要運(yùn)動(dòng)了，哪怕只是做家務(wù)，對(duì)抑郁癥患者都是有好處的。比起藥物治療，這只是一個(gè)治標(biāo)不治本的辦法，只能暫時(shí)緩解你的痛苦和肢體上的癥狀，最重要的還是自己動(dòng)起來，去運(yùn)動(dòng)，才能從根本上解決你的問題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改變病變的精神狀態(tài)，讓你感受到久違的開心和輕松。無論是抑郁癥，還是抑郁情緒，或者只是心情不美麗，都可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)真的有這樣的魔力可以讓你變得好一點(diǎn)，避免重蹈那些人的覆轍，要開始動(dòng)起來才行！
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