隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也相應(yīng)地增加，越來(lái)越多的人成為抑郁癥患者。抑郁癥最重要的特征是對(duì)生活和欲望失去興趣，對(duì)周?chē)囊磺卸几械胶翢o(wú)價(jià)值和意義。因此，欲望或需求可以成為我們生活的動(dòng)力和生命力的源泉，所以，多培養(yǎng)自己對(duì)生活的興趣，這樣可以不易產(chǎn)生抑郁的情緒。
要想遠(yuǎn)離抑郁癥，應(yīng)該堅(jiān)持做好這4件事！
第一、培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好
知道自己喜歡什么然后就做什么，這樣就會(huì)感覺(jué)生活的美好，可參加興趣小組活動(dòng)，當(dāng)我們有一個(gè)或多個(gè)愛(ài)好時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些事情會(huì)帶來(lái)熱情，另一方面，可以暫時(shí)忘記生活中的壓力和憂慮。當(dāng)我們完全沉浸在一件事中，幾乎忘記了周?chē)囊磺校@樣就可以進(jìn)入了一種快樂(lè)的狀態(tài)中，并感到了強(qiáng)烈的滿足感。所以，培養(yǎng)更多的愛(ài)好，找到激情，當(dāng)感受到生活美好時(shí)，抑郁才能得到有效的抑制。
第二、多做有氧運(yùn)動(dòng)
想保持良好的精神狀態(tài)，最有效的方法就是進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)比任何抗抑郁藥物都更有效、更健康。經(jīng)常鍛煉時(shí)會(huì)感到愉悅，這是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，它可以改善我們的情緒，讓我們的情緒更好。最好的運(yùn)動(dòng)量是每次持續(xù)半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)的方式有慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，只要我們能讓身體運(yùn)動(dòng)，才可以讓新陳代謝正常工作，并能減輕壓力、促進(jìn)睡眠，并讓大腦釋放出天然的抗抑郁藥物。
第三、為生活設(shè)定目標(biāo)
目標(biāo)為生活提供了方向感，這種充實(shí)感，可改善情緒，減少了抑郁。當(dāng)然，目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該現(xiàn)實(shí)和可以實(shí)現(xiàn)的，如果目標(biāo)太高而且難以實(shí)現(xiàn)，那將增加無(wú)助感。此外，需要注意的是，目標(biāo)制定應(yīng)具體和明確，一些模糊的概念、就會(huì)有一些問(wèn)題，因?yàn)檫@樣的目標(biāo)很難衡量，無(wú)法判斷我們已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了多少。目標(biāo)越是非常明確，結(jié)果也會(huì)更好。
第四、建立積極樂(lè)觀的心態(tài)
每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，關(guān)鍵是我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)負(fù)面事件。抑郁癥患者和健康人在思維方式上存在顯著差異。選擇一種更積極的思維方式，這樣可以幫助應(yīng)付一些困難，幫助我們改善心情，從而建立一個(gè)更積極和樂(lè)觀的態(tài)度。
總之，預(yù)防抑郁癥，最佳辦法是感受生活中的微不足道，當(dāng)我們有更多的時(shí)間去關(guān)注和感受快樂(lè)時(shí)，這樣消極的情緒自然會(huì)隨之減少，好的心情是預(yù)防抑郁的最佳處方。
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