身體虛弱、抑郁是肝氣郁結(jié)，屬于少陽之癥；而囂張跋扈、暴躁是肝火旺盛，屬于厥陰之癥。長期持續(xù)這兩種癥狀，容易使肝臟受損導(dǎo)致肝糖失控，從而增加糖尿病患病率。肝是很脆弱又是很重要的器官，而我們應(yīng)該怎樣才能保護好我們的肝呢？
肝不好難長壽！提醒：4種食物滋陰平肝，降火氣肝健康，人健康
河蚌肉
河蚌肉對人體有良好的滋陰平肝、明目防眼疾的作用，是上好的食品和藥材，可燒、烹、燉、煮，等烹飪方式，河蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，高鈣，高維生素Ａ，低脂肪等營養(yǎng)成分。常吃能很好的養(yǎng)肝涼血，對于時常喝酒胡人來說也可以起到很好的解酒作用。
菠菜
養(yǎng)生當以養(yǎng)肝為先，養(yǎng)肝當以菠菜為佳。菠菜有養(yǎng)血、止血、潤燥之功，《本草綱目》中記載菠菜能“通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤燥”。常吃菠菜能滋陰平肝，舒肝養(yǎng)血，能養(yǎng)護肝臟健康，可以煮菠菜豬肝粥，烹調(diào)前用沸水焯一下，去掉大部分的草酸。
菊花茶
菊花茶是一種很常見的養(yǎng)生飲品，有很好清肝明目的作用，對于每天要對著電腦的白領(lǐng)一族，如果出現(xiàn)疲勞、干澀等癥狀?？梢匀【栈?0朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘?？梢院芎玫母纳埔驗槭褂秒娔X引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等癥狀。
夏枯草瘦肉鮑魚湯
夏枯草清肝明目，散結(jié)解毒。鮑魚富含蛋白質(zhì)、碘、礦物質(zhì)等，營養(yǎng)價值極為豐富。中醫(yī)認為它有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目之功。這道夏枯草瘦肉鮑魚湯能夠?qū)Ω哐獕旱牟“Y起到一定的好處，特別是對于那些肝腸亢盛的人來說效果更好哦。
除了食療之外，還可以通過以下幾個好習慣來養(yǎng)肝！
戒煙酒
香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，需要經(jīng)過肝臟解毒，才能夠排出體外，抽煙太多，肝細胞的解毒功能會受到明顯的影響，會加重肝細胞的負擔，引起肝細胞的損害。如果吸煙還喝酒，往往特別容易引起慢性肝炎。因此好的養(yǎng)肝習慣就是戒掉煙酒。
保持正常體重
如果體重過重會加重肝臟負擔，并且會增加罹患脂肪肝的風險。因此養(yǎng)肝需控制體重正常，若本身比較胖的人，堅持有規(guī)律的科學(xué)減肥對肝功能的養(yǎng)護有著重要的影響力，但注意一定不要節(jié)食減肥。
少生氣
怒傷肝，我們情緒的好壞會影響肝臟的健康，不良情緒會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。因此養(yǎng)護肝臟要注意控制自己的情緒，不要無緣無故生氣、發(fā)火。日常生活中要少生氣保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)。
按時排便
保持排便順暢也是護肝的好習慣。因為肝臟是身體重要的代謝器官，肝臟代謝的毒素需要通過糞便來排出體內(nèi)。如果不及時排便，毒素累積在腸道里，越積越多，就會影響肝臟的排毒功能。因此，及時清空腸道、養(yǎng)成良好的定時排便習慣是很重要的。
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