心血管病被稱為危害我國居民健康的“第一殺手”。有數(shù)據(jù)顯示:每5例死亡者中就有2例死于心血管疾病，而心血管疾病死亡率高居疾病死亡構(gòu)成的首位。而目前在我國，心血管疾病病患人數(shù)就已經(jīng)高達(dá)2.9億。
因此可以說，血管健康決定壽命的長短。而一般情況下，健康的人血管比較柔軟，且富有彈性。
隨著飲食，年齡等其他因素的影響，血管的彈性也會隨之退化，血管內(nèi)也會發(fā)生各種炎癥，血管壁上的斑會形成血栓，非常容易引發(fā)腦梗、心梗等各類心血管疾病，因此養(yǎng)護(hù)血管對于我們來說至關(guān)重要。
一說到傷害血管的習(xí)慣，抽煙喝酒肯定是會被提及的，的確，吸煙喝酒，對我們血管的傷害是永久性的。香煙中含有40種有害物質(zhì)，其中尼古丁是一種可以讓人上癮的物質(zhì)，而焦油和和一氧化碳進(jìn)入體內(nèi)后，會刺激血管壁的收縮，加速動脈粥樣化硬化。
酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會刺激心率加快，血壓會身高，血液會變粘稠，血脂會身高，多血管的傷害是比較大的。
而事實上，4事比煙酒還傷血管，占1個也要勸你盡早改
第1件：久坐不動
久坐不動，是當(dāng)下社會比較常見的現(xiàn)象，許多的上班族和司機(jī)以及學(xué)生黨都會出現(xiàn)久坐的現(xiàn)象，這也是各種心腦血管病逐漸年輕化的原因之一。
長期的久坐，會壓迫血管，不利于血液的循環(huán)，長往以此，血管內(nèi)的斑塊就會聚集，形成血栓。
第2件：熬 夜
熬夜，在當(dāng)今社會中，是比較常見的現(xiàn)象，年前人會熬夜玩手機(jī)，上網(wǎng)等。殊不知，熬的是生命。長期睡眠不足時，會刺激腎上腺素和甲腎上腺素分過多，使血管收縮，減緩血液流速，血液會變粘稠。
此外，長期熬夜的人，心臟的負(fù)擔(dān)會增加，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。大大增加患上心梗的幾率。
第3件：高糖食物的攝入
高糖食物中，含較多的糖原，糖原進(jìn)入體內(nèi)后會被肝臟分解成葡萄糖，儲存在體內(nèi)。當(dāng)攝入過量的高糖食物時，血液中血糖會增加，血糖增加使血液變得粘稠，不利于會血液的循環(huán)。
第4件：高鹽飲食
一些中老年朋友，會因為年齡的增長，味覺也會有所退化。為了提升“鹽”味，在炒菜的時候會放入過多鹽。鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多氯化鈉，會使血壓升高，經(jīng)常性的血壓升高容易誘發(fā)高血壓。也會大大增加患上各種心腦血管疾病的幾率。
因此由以上習(xí)慣的人，應(yīng)該趁早改掉，此外生活中還可以主動做一些養(yǎng)護(hù)血管的措施，對于血管健康非常重要。
日常養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病，謹(jǐn)記做好4件事！
一：早起一杯水
雖然說經(jīng)過有一夜的休息，我們的精神得到了休息，但是我們體內(nèi)的器官，卻工作的一夜，雖然說我們感覺不到口渴，但是器官的工作需要大量的水和能量。
因此早起時，我們的身體處于一個極度缺水的狀態(tài)，我們身體內(nèi)血液也會變得粘稠，這個時候一杯溫開水，能夠有效的稀釋我們體內(nèi)的血液。
二：補(bǔ)充硒元素
補(bǔ)硒可以有效預(yù)防心腦血管疾病。我國7成以上的人生活在缺硒地區(qū)，研究表明，缺硒地區(qū)的人心血管疾病等多種疾病發(fā)生率均比富硒地區(qū)有明顯的提升。含有硒的食物比較多，動物內(nèi)臟，深海魚類等食物中都含有硒元素，但是硒含量往往比較低。因此可以選擇富硒地區(qū)所產(chǎn)的安康蕎子茶來飲用。
此地所產(chǎn)的蕎子含硒量非常豐富，而且因為是天然富硒，所以非常利于人體吸收。此外：蕎子茶富含類黃酮物質(zhì)，也就是蘆丁，其含量高達(dá)90%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，保護(hù)血管。
三、飲食清淡健康
養(yǎng)護(hù)血管，應(yīng)該保持飲食清淡，尤其少吃高鹽高脂高糖的食物，此外還應(yīng)該注意少吃動物內(nèi)臟等。動物的內(nèi)臟中，含有大量的膽固醇，長期攝入大量的膽固醇，會是血液中的膽固醇含量增加。
膽固醇含量過高，會誘發(fā)高血脂，高血脂血液粘稠不利于血液的循環(huán)，血管內(nèi)形成血栓的幾率會大大的增加。
四：適量運(yùn)動
適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)我們心肺呢能力，提升自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種疾病。運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，同時增加血液中的含氧量，在排汗的時候，體內(nèi)的毒素也會排出體外。
