我估計很多練養(yǎng)氣功的人并沒有把馬老的書仔細(xì)的看幾遍。氣功養(yǎng)的是人的五臟六腑。而跑步，游泳，打球這些運(yùn)動鍛煉的是人的肌肉，消耗的是人的氣血，雖然對人的血液循環(huán)新陳代謝有好處，但是消耗氣血太大，對五臟六腑的養(yǎng)生沒有什么好處。
人說靜是練出來的，不是強(qiáng)迫靜就能靜下來，練的時間長了雜念就少。 做到松靜自然，如果做不到那練功效果便微乎其微。其次說一下自己的感受，我覺得呼氣要符合自己的肺活量，呼八分留兩分。然后要和呼氣速度一樣慢慢吸入，如果你呼得過了，就會迫不及待一下吸入，就會變散了。而且注意嘴微閉，用鼻子吸。上述是自己的練功感受。松靜自然是為了‘平衡’，氣功的目的也是‘平衡，這個‘平衡是全方位’的，平衡也是人的健康狀態(tài)。所以松靜自然是練功初始也是最后目標(biāo)。而松靜自然不是想出來的，是練出來的，初期我們肯定達(dá)不到，咋辦。一個字練。 ?這牽涉到一個真實(shí)知識的問題，首先練氣功不像有的人宣傳的那樣，只要練氣功，都是舒服的，只要出現(xiàn)不舒服就是練錯了，出偏了。這是最大的謠言。其次，練習(xí)時或者練習(xí)后不舒服是好事，疏通了經(jīng)脈才會出現(xiàn)，好比修路修個坑首先要把坑掘大才去修補(bǔ)，這樣才會補(bǔ)得牢，所以，有點(diǎn)不舒服，睏，多大的事？這點(diǎn)苦都受不了，趁早不要練了，可是不吃藥靠自我鍛煉尋求健康的，那個項目不吃苦，相比較，氣功是受苦最小的項目。
剛開始做不到腹式呼吸就用平時的自然呼吸，練久了就會呼吸變長，循序漸進(jìn)，意念還是放在呼氣上，吸氣不用管，呼氣時收腰，等到氣盡肚子自然鼓起氣從鼻中自然下來了。再就是預(yù)備式很重要，調(diào)型和調(diào)息，進(jìn)入練功狀態(tài)，最后把收功做完。
六字訣不是字音，是氣流聲，是六種意境，中國文化是象型文化，如文字，中藥、氣功，都離不開意境。 當(dāng)你結(jié)束發(fā)音準(zhǔn)備吸氣的時候，吸氣同時全身放松，特別小腹放松非常重要，然后自然吸氣，不要刻意控制吸氣長短和注意吸氣。
有意呼無意吸的精髓是呼時集中注意力，而轉(zhuǎn)換成吸的時候意識做到若有若無狀態(tài)，也就是似有非有，盡可能忽略，高手可忘息。馬栩周老師也講過，呼有意吸無意，說的意思就是放松。
哪種發(fā)音都有一定道理，只有多數(shù)人總結(jié)才能確定哪種發(fā)音好。發(fā)音時一定要用收腹提肛之力把氣頂出來，而不是用嘴巴把氣撥出來。邊呼邊收腹提肛門，一收腹就覺著縮腎了。
練功進(jìn)入氣功態(tài)很重要，練功的前奏是要心平氣和、心情快樂，凝神靜氣，神不外馳，就是要收心。然后要松靜站立，高度安神、安靜后，進(jìn)入氣功功能態(tài)后，才練正功。練一遍六字訣，平衡臟腑陰陽后，再可以交替練習(xí)呵、吹。但這個要自己體悟才行。是依水火相克來練習(xí)，以達(dá)到水火既濟(jì)。關(guān)鍵的要心息相依，水往下流，火往上升，如果水火分離，就會更睡不著，要火往下走，水向上流，水火交融，才能睡得舒服，才能達(dá)到深睡眠。重視收功。收功讓氣息歸元，要保持松靜站立，調(diào)息，精神內(nèi)守五分鐘，恢復(fù)自然常態(tài)。
練氣功真的不能房事，不然怎么學(xué)氣都不滿。中醫(yī)講氣血，氣很重要，正氣足了，什么邪都退了。吃完講不究。
另外，初學(xué)者的意念力不夠強(qiáng)大，身體內(nèi)的真氣還未凝聚，這時想領(lǐng)氣效果不好不說，還會有一定的風(fēng)險，所以馬老的書，以及教功時，從不公開說領(lǐng)氣問題。
