調理腸胃防癌抗癌治療便秘排毒解毒提高代謝降低膽固醇

• 適宜人群:

  一般人群均可食用。尤適宜【肥胖、貧血、便秘】者。

• 禁忌人群:

  【胃腸消化不佳】的人慎食。

• 糙米半量杯

• 大米1量杯

• 黑豆適量

• 綠豆適量

• 花生(生)適量

• 香菜1份

• 芥藍500克

• 花生(熟)3調羹

• 芝麻1調羹

• 茶葉碎1調羹

• 蒜沫適量

• 油適量

• 鹽適量

1

備好生花生米、綠豆、黑豆、糙米、大米.


2

把圖1除了大米外,其它材料洗凈浸泡30分鐘.


3

大米洗凈,與浸泡好的材料混一起,放入高壓鍋中.


4

加入清水.蓋蓋子,開大火,鍋上汽后轉小火煲15分鐘.


5

趁高壓鍋在工作中,準備材料打茶漿.備好以下材料：熟花生、茶葉碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.


6

把熟花生、芝麻、茶葉碎放入料理機,加入1杯涼白開水.


7

打成漿.


8

加入香菜,調入適量鹽.


9

再一次攪拌成漿.


10

看,攪拌好的茶漿.


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把剛才煲好的雜糧粥開蓋.


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加入打好的茶漿.


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攪拌均勻.


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備好芥藍,洗凈.


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再把芥藍切碎,剁些蒜沫.


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芥藍、蒜末下炒鍋炒熟,調入鹽,盛起.


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把炒好的芥藍倒入茶粥中.


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