抑郁癥，看過從各種角度解析它、試圖治愈它的文章，發(fā)現(xiàn)無論生理、心理、靈性療愈專家如何解析，最終，能否治愈的決定仍然掌握在當(dāng)事人自己的手中。用“決定”這個詞的意思是，這不是能力或者技術(shù)問題，這取決于抑郁癥患者內(nèi)在的求生意志是否能在最后關(guān)頭被死亡威脅激活，并一躍而起，重啟生命力。
一位在抑郁癥中掙扎了十年，最終憑著自身的求生意志浴血重生的女性，她用簡練的文字濃縮了十年抑郁的心靈歷程。她的故事，讓我們更堅定了對生命本身的信心：抑郁癥的確可怕，但生命的力量足以勝過它。祝女神節(jié)快樂~
從小我的家庭不太安靜，童年是在父母無休止的爭吵和被忽略的孤寂中度過的。年幼的我曾企圖用滿書包的獎品讓父母停止?fàn)幊?，卻未奏效。于是，我選擇以各種無法無天的行為、折磨自己的方式去降低父母的爭吵頻率，尋求關(guān)注。
十幾歲時，我不穿校服，不交作業(yè)，裝病不上課，上課玩游戲、睡覺，和男生打架……為尋求安全感，我做讓人難以靠近的事情：抽煙、紋身、釘唇釘、化煙熏妝；我厭世、孤僻、獨來獨往、與世界全然隔離；我暴食、厭食、常年無法入睡，精神恍惚，片段性失憶。我因抑郁引發(fā)器質(zhì)性障礙，竇性心律不齊，成日地心絞痛，病毒感染住院21天，被抽骨髓，做頸部穿刺治療，每天七個吊瓶、抽幾十管血……
孤獨和抑郁在父母的爭吵聲和我叛逆的成長中慢慢滋生，像細(xì)菌隨歲月吞噬了我對愛、對所有美好的向往；對家庭、婚姻、愛情，都種下了自己不曾發(fā)覺的絕望。
2009年割脈這年，是離家在外漂泊的第八個年頭，也是我抑郁癥最嚴(yán)重的時期，所有安眠藥都失效，每天都只能閉眼睡1-2小時。前后兩次割脈自殺，未遂。一路上與無數(shù)人相遇相錯，我在一個又一個面具之后，找不到真實的自己，當(dāng)面具多到自己都數(shù)不清，我的生命如玻璃碎了一地，感覺每一片碎片都是我，可又都拼湊不出、映射不出一個真實的我。生命為何會碎裂至此？這時，我知道我走到了抑郁癥最危險的階段：自我毀滅。經(jīng)歷過這個階段的抑郁癥患者，要么一去不復(fù)返，要么痛到死，才活過來。
我最后一次割脈自殺未遂，昏迷在急救手術(shù)臺上，雖昏迷，意識卻異常清醒，感覺到醫(yī)生用針將我見骨的傷口縫合、拉扯，聽見醫(yī)生嘴里一次又一次低喃著：“這姑娘怎么下得去手！”很多人看見我左手腕上那道曾深到見骨，而今在時光中逐漸痊愈的傷口時總會問：“你當(dāng)時哪來的勇氣，你連死都不怕了，為什么還懼怕活著？”每次我都回答：“割脈不需要勇氣，活下去才需要莫大的勇氣?！边@樣簡單的問答后，總是長時間的沉默。
在昏迷的時刻，所有我愛的人一一浮現(xiàn)在腦海，他們什么都沒說，只是微笑看著我，好似給我力量，要我活下去。我聽見自己對他們和身旁急救的醫(yī)生說：“對不起?！弊詈螅衣犚娏俗约簩ψ约赫f：“對不起。”是的，在那個生死關(guān)頭，我只是，原諒了自己。原諒自己因為渴望愛又懼怕愛而對自己、對所愛的人造成的種種傷害，原諒了生命劇本沒有彩排，沒有一再達到夢想中的完美境地。一種強烈的想要自愈的心愿在心中蔓延，我看見一束微光照進黑暗里。我知道是時候走出來了，十年，即使再深的絕望，再暗的黑夜，也到了盡頭。
在郁金香公眾號連載過《我在精神病院打妖怪》出書了
后來，偶然間聽到黛青塔娜的《寂靜的天空》，前奏才剛響起，空氣中的寧靜便瞬間凝聚。當(dāng)歌聲從似遠(yuǎn)似近的空間傳來，我知道我在音樂中找到了靈魂的歸屬。黛青塔娜的歌聲，如一條回歸靈魂的線索，于2010年初次相遇，便在我心里埋下了西行的種子，并在今后的旅程中陪伴我一路。2012年，我辭去了安穩(wěn)的工作，背包一路徒步、搭車86天到了西藏。我在川滇線廣闊的天地間看見藍(lán)天、感受大地、觸摸枯樹、目睹春臨路旁的油菜花田；在貴州無盡的環(huán)山公路、318國道上一座座雪山埡口、大理蒼山、洱海、徒手攀爬的無數(shù)斜坡間感受天地?zé)o礙的包容。抑郁癥患者獨有的敏銳，對萬物總有種說不出的聯(lián)結(jié)，雖常年封閉自己，但一朵花開、一片葉落都能觸碰到內(nèi)心最深的柔軟之地。
這些年來，我用離開自己的方式畫了一條和世界的分隔線，與人、與萬物、與自己失去了最純?nèi)坏穆?lián)結(jié)。所以我才那么不快樂，感覺那么缺殘。86天我在不斷向前的腳步間往內(nèi)收獲力量，過往那些悲傷的記憶，困束了我十年之久“我不值得被愛、擁有愛”的執(zhí)念徹底消失。天地讓我看見了空間的意義，我攤開緊握的雙手，接納一切事物本來的面目，接納自己。如天空，會有雨，會有云，會有日出，會有日落，這一切是天空生命的一部分，但也無法阻擋天空真實的本性，它自在，它本就圓滿。
西行，腳步中冥想，萬物中療愈。在這身心突破幾千公里的86天間，在這十年“爬著也要前進”的龜速療愈后，我突然感覺到我痊愈了，我徹底好了。
一個溫暖的小程序
從抑郁走出來，總結(jié)了幾點預(yù)防抑郁癥的方法？
1.保持一個健康的生活節(jié)奏，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保證睡眠；平時適當(dāng)安排社交活動和娛樂消遣；適當(dāng)運動，經(jīng)常進行戶外活動，運動和陽光都能幫助排遣不良情緒。
2.注意調(diào)節(jié)心理節(jié)奏，生活、工作中都要量力而行，不要給自己設(shè)定過高的目標(biāo)，以免壓力過大；遇事避免上綱上線，及時紓解不悅情緒；改變將事件的負(fù)面結(jié)果歸咎于自身的思維習(xí)慣，客觀全面地看待生活中遇到的各種問題。
3.營造良好的家庭關(guān)系和社交關(guān)系，多交朋友，多和他人交流，遇到煩心的事兒多和家人朋友傾訴，以免不良情緒長期累積造成抑郁。
4.適當(dāng)?shù)膶⑶榫w宣泄出來，可與朋友們?nèi)tv，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
5.遇到想不通的事情可以找朋友傾訴，除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信賴的朋友傾訴是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。
6.平時多運動，每周1-2次的定時定量的游泳，是身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式，或者是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱。
7.放空自己，拓寬自己的視野
培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。
8.培養(yǎng)自己的小愛好，沉淀自己的身心。每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會感到快樂。
9.均衡膳食，合理飲食。注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強體質(zhì)，這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
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