- 火力不夠，陽(yáng)氣不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃熱，穿暖。
- 明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)。”陽(yáng)虛質(zhì)就是紅日不那么溫暖。
陽(yáng)虛外寒 的文章" target="_blank">陽(yáng)虛外寒的癥狀
- 消化不良
陽(yáng)虛者長(zhǎng)為動(dòng)力不足，歲對(duì)食物的消化不徹底，經(jīng)常腹瀉。 - 畏寒怕冷
陽(yáng)虛者體內(nèi)陽(yáng)氣不足，腹部、背部特別怕冷，冬季手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。 - 脈象沉細(xì)無(wú)力
陽(yáng)虛者血液循壞的動(dòng)力不足，往往脈象軟弱，沉細(xì)無(wú)力。 - 舌頭胖大
陽(yáng)虛者對(duì)體內(nèi)水分消耗不足，導(dǎo)致舌頭胖大嬌嫩，邊緣有明顯齒痕。 - 精神不振
陽(yáng)虛者腎陽(yáng)不足，精神萎靡，性格安靜，尿頻尿多，性欲減退，常有脫發(fā)、黑眼圈等癥狀。
- 發(fā)胖、脫發(fā)
脈象沉細(xì)食欲頗佳的陽(yáng)虛者，易發(fā)胖，且頭發(fā)容易脫落，形成早禿。 - 睡眠不佳
素體陽(yáng)虛者，睡眠容易驚醒，經(jīng)常失眠，導(dǎo)致面容憔悴，有黑眼圈。 - 骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松與腎陽(yáng)有密切關(guān)系，陽(yáng)虛者到了更年期以后，易患骨質(zhì)疏松。慢性結(jié)腸炎也與陽(yáng)虛有著密切關(guān)系。 - 風(fēng)濕痹證
陽(yáng)虛者受風(fēng)寒濕邪侵襲，血脈不通，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛，到中年以后尤其明顯。 - 水腫
身體陽(yáng)虛，則陰液不能被蒸騰彌散，而是停滯與局部（如踝關(guān)節(jié)附近），形成水腫。 - 痛經(jīng)寒宮
陽(yáng)虛女性常有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等癥，虛及時(shí)治療，否則容易導(dǎo)致宮寒，甚至不孕。 - 性功能低下
陽(yáng)虛者往往性功能低下，女性性冷淡，男性出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、滑精等癥。 - 痤瘡
如果是上熱下寒，虛陽(yáng)上浮，就容易導(dǎo)致痤瘡炎癥反復(fù)發(fā)作，而且終身落疤，此時(shí)清熱消炎，反而適得其反。 - 受寒則通
陽(yáng)虛者受寒則容易出現(xiàn)或加重各種痛癥，如胸痹、腹痛 、頭痛 、關(guān)節(jié)痛等。 - 與其他體質(zhì)混合
陽(yáng)虛則體內(nèi)血流不暢，水分無(wú)法蒸騰，長(zhǎng)此以往，則會(huì)促成血瘀、痰濕體質(zhì)。
- 穿著不保暖
也就是“要風(fēng)度不要溫度”，經(jīng)常將肩、腰、腿暴露在外，也會(huì)導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛。 - 長(zhǎng)期服藥
長(zhǎng)期使用抗生素、利尿劑、激素類藥物、清熱解毒中藥類，會(huì)導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛。 - 縱欲勞累
縱欲、性生活過(guò)度，不節(jié)制等，均能導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛。 - 食物寒涼
經(jīng)常預(yù)防性地喝涼茶，喜歡吃冰凍寒涼的食物等，也會(huì)導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛。 - 先天性稟賦
父母為陽(yáng)虛體質(zhì)，或者高齡婚育、孕期過(guò)食寒涼食物都可能導(dǎo)致胎兒形成寒涼體質(zhì)。 - 環(huán)境寒涼
在冷庫(kù)等寒涼環(huán)境中工作，或者空調(diào)使用過(guò)度，也容易形成陽(yáng)虛。
預(yù)防抑郁三招
- 多見(jiàn)陽(yáng)光，適當(dāng)增加室內(nèi)光照，屋內(nèi)的陳設(shè)也以明快色調(diào)為主。
- 增加戶外運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能使人精神單純向上，忘掉不快，內(nèi)心郁悶時(shí)，運(yùn)動(dòng)是很好的舒緩之道。
- 多聽(tīng)輕快、活潑的音樂(lè)，活潑興奮的音樂(lè)能很好的調(diào)動(dòng)人的情緒。也可以去KTV唱這些歌。
穩(wěn)定情緒三招
- 做一些舒緩、神靜而形動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如打太極，練習(xí)五禽戲、八段錦、氣功。
- 經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸，即深呼吸，用腹部呼吸，使氣沉丹田，令 陽(yáng)氣下潛，固定心神。
- 學(xué)習(xí)修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化，多了解傳統(tǒng)文化修身養(yǎng)性的內(nèi)容，使情緒不在虛浮。
陽(yáng)虛外寒者的起居養(yǎng)生
- 注意對(duì)身體的保暖
尤其是秋冬季節(jié)要注意各關(guān)節(jié)、腰腹部、頸部、背部、腳步的保暖，夏季盡量少用空調(diào)，春宜捂而秋不宜凍。 - 多運(yùn)動(dòng)，“動(dòng)能生陽(yáng)”
陽(yáng)虛者應(yīng)多做戶外運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)心力所能及，感興趣而又方便為原則，同時(shí)做好不要大量出汗。 - 多曬太陽(yáng)
陽(yáng)虛者應(yīng)多見(jiàn)陽(yáng)光，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)多做防護(hù)，夏天以上午10點(diǎn)之前，下午3點(diǎn)之后出門(mén)為宜，中老年人曬太陽(yáng)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。 - 避免熬夜
熬夜實(shí)際上是在調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣使其得不到休整從而加重陽(yáng)虛。平時(shí)晚上不應(yīng)超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，冬季不超過(guò)10點(diǎn)。
陽(yáng)虛外寒者的四季養(yǎng)生
春
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，此時(shí)氣候乍暖還寒，陽(yáng)虛者尤其要注意保暖，調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)鍛煉。
春季是補(bǔ)陽(yáng)的最佳季節(jié)，應(yīng)選擇一些味甘性平的食物以發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。少吃酸性食物，以免肝火偏亢而影響食欲。
夏
夏季炎熱，但人體陽(yáng)氣外強(qiáng)中干浮盛于肌膚而內(nèi)臟空虛，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽(yáng)氣。
夏季飲食要偏淡，無(wú)需大補(bǔ)，可在三伏天適當(dāng)進(jìn)食羊肉、雞肉等溫補(bǔ)之口。此外，切記貪食冷飲，也不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。
秋
秋季逐漸變冷，此時(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)者不能堅(jiān)持所謂的“春捂秋凍”，應(yīng)該注意保暖，尤其是早晚較冷，要適當(dāng)增加衣物。
此時(shí)陽(yáng)虛者要注意多吃溫?zé)?、甘緩的高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食品，如狗肉、羊肉、鵪鶉、核桃仁，少吃西瓜、苦瓜等寒涼及油膩食物。
冬
冬季嚴(yán)寒會(huì)傷及腎陽(yáng)、關(guān)節(jié)，此時(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)者的癥狀會(huì)比較明顯，出現(xiàn)夜尿頻多、老寒腿、關(guān)節(jié)痛等癥狀。
在冬至，三九天進(jìn)補(bǔ)，食用羊肉、狗肉、鹿肉或壯腰健腎丸、金匱腎氣丸等。此外要注意保暖，但失眠患者要少用電熱毯。
陽(yáng)虛外寒者的飲食禁忌
四大原則
- 少吃或不吃生冷、冰凍食物
食物寒性明顯，容易損陽(yáng)。食用時(shí)最好配以溫?zé)崾澄铩?/li> - 要減少食鹽的攝入
陽(yáng)虛者攝入食鹽過(guò)多易致肥胖、腫脹、高血壓、小便不利、 - 多吃溫?zé)嶂缘氖澄?br>食性溫?zé)峥裳a(bǔ)腎陽(yáng)，緩解陽(yáng)虛之癥。
- 選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式
吃寒性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、煮、燉的方法，可減少寒涼之性。
蔬菜類宜忌
宜：韭菜、白皮蒜、朝天椒、香菜、扁豆、刀豆、姜、茴香、南瓜、洋蔥、黃豆芽、山藥。
忌：綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。
葷腥類宜忌
宜：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉(梅花鹿)、牛鞭、鹿鞭、雞肉、蝦仁、鱔魚(yú)、海參、鮑魚(yú)、淡菜、鰱魚(yú)、鰣魚(yú)、帶魚(yú)、豬肚、豬肝、火腿
忌：兔肉、大閘蟹、田螺、鯉魚(yú)、鰻魚(yú)、河蚌、鳊魚(yú)、海蜇皮、蛤蜊、牡蠣、牛蛙、鴨肉
水果類宜忌
宜：棗(干)、黑棗(有核)、櫻桃、榴蓮、荔枝、桂圓、栗子(鮮)、杏、楊梅、加州核、腰果、松子仁
忌：橘子、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、柿子、梨、枇杷、甘蔗、甜瓜、荸薺、綠茶、蓮子
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