不少人都喜歡爬山，并把它當(dāng)做一項(xiàng)防病、健身、減肥的運(yùn)動(dòng)。但是請不要忘記，爬山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)行的，不時(shí)見諸報(bào)端的中老年人爬山猝死事件就說明了這一問題。
爬山猝死的原因
一般來說，導(dǎo)致爬山者忽然死亡的原因有兩種情況：一種是心肌梗死，另一種是肺栓塞。猝死的確切機(jī)理尚不清楚，但與血小板聚集、冠狀動(dòng)脈痙攣，以及各種原因?qū)е滦募∪毖斐芍旅孕穆墒СＳ幸欢ǖ年P(guān)系。大多數(shù)病人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，是心臟猝死的病理生理基礎(chǔ)。需要注重的是，疲憊和呼吸困難經(jīng)常是猝死最常見的先軀癥狀，而胸痛并不是主要癥狀。
哪些人不適合爬山
·有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。
·不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng)。中年人是一個(gè)非凡的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時(shí)他們又很少鍛煉，忽然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快?；顒?dòng)激增，體力負(fù)荷忽然加大，結(jié)果輕易誘發(fā)心肺疾病。
·體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，預(yù)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)的過程。到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，非凡是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的。
·一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。
怎樣避免猝死悲劇
龜步
在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會(huì)有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。
吹氣
跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運(yùn)動(dòng)呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動(dòng)，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。
如果我們不習(xí)慣的話，也可以強(qiáng)迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強(qiáng)求，不然會(huì)拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。
利用肌肉
要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運(yùn)動(dòng)，上下坡時(shí)，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運(yùn)動(dòng)，盡可能的減少骨骼和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。尤其是在下坡時(shí)，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因?yàn)榕c其在長程下坡后骨骼和關(guān)節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔(dān)多一些會(huì)比較好。
休息補(bǔ)充
還有在路上要合理安排休息時(shí)間，以及適時(shí)補(bǔ)充能源。每走上相當(dāng)一段時(shí)間或路程后，要適當(dāng)?shù)匦菹⑵?。休息時(shí)應(yīng)攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水份，使身體及時(shí)得到補(bǔ)充，以求快些恢復(fù)體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會(huì)稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會(huì)叫您苦不堪言。
不同路段的行走技巧
徒步穿越是戶外的一種形式。在地形復(fù)雜多樣、人跡罕至的地方，沒有現(xiàn)成的路可走，沒有明確的路標(biāo)指示方向，依靠地圖、指南針、再加上自己的頭腦和雙腳閱讀每一寸土地，在清麗脫俗或古老滄桑的地方留下自己的足跡，在沉郁安靜或靈動(dòng)跳躍中觀察和學(xué)習(xí)到各種有益的知識是一種滿足。而徒步穿越活動(dòng)離不開路，路況的好壞直接關(guān)系到我們是否能夠成功穿越，路面條件太差有時(shí)會(huì)使我們受到傷害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就會(huì)更輕松、更愉快。行走著，安全著，快樂著，才是我們的戶外理念。
1、青石板路
路面特點(diǎn)：這種路面主要是清末、民國時(shí)期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工鋪設(shè)而成。由于年代久遠(yuǎn)，走的人比較多，這種青石板路的路面已經(jīng)變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。
行走經(jīng)驗(yàn)：雨后，上山時(shí)除了穿防滑的鞋以外，心情還要放松。行走時(shí)重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時(shí)包的重心應(yīng)該是中部偏下，手盡量扶著巖壁或樹木。下山時(shí)一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點(diǎn)盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個(gè)人之間一點(diǎn)要拉開距離，避免一個(gè)人跌倒后鏟倒好幾個(gè)。雪后，最好用四齒的冰爪，如果不用冰爪，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少。
2、跳石
路面特點(diǎn)：所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進(jìn)，細(xì)紗、小溪、巨石參差交錯(cuò)，“殺機(jī)”四伏。
行走經(jīng)驗(yàn)：克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時(shí)不要去峽谷跳石，小心山洪暴發(fā)。準(zhǔn)備好一雙底厚一點(diǎn)硬一點(diǎn)的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動(dòng)，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時(shí)背包晃動(dòng)、重心不穩(wěn)導(dǎo)致失足。跳石時(shí)眼睛要注意觀察前方的情況，準(zhǔn)確判斷下一個(gè)落腳點(diǎn)，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點(diǎn)的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干凈，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
3、土路
路面特點(diǎn)：這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風(fēng)化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長時(shí)間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的！那是這樣的想法大錯(cuò)特錯(cuò)。雨季時(shí)這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。
行走經(jīng)驗(yàn)：大雨后經(jīng)過太陽的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實(shí)際上已經(jīng)吸足了水分，這個(gè)時(shí)候上下山時(shí)很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，走這種路面時(shí)鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點(diǎn)，以免不注意一腳踩進(jìn)很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險(xiǎn)系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時(shí)要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時(shí)要先確保該支點(diǎn)是牢固的，這一點(diǎn)非常重要。
4、灌木叢
路面特點(diǎn)：灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質(zhì)濕滑松軟，可能會(huì)有沼澤，危險(xiǎn)性較大；人工灌木叢主要分布?xì)夂蜉^為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風(fēng)固土用的，所在地一般土質(zhì)干燥、含沙土較多、貌似堅(jiān)硬其實(shí)一踩就滑，部分區(qū)域存在流沙的情況。
行走經(jīng)驗(yàn)：走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊(duì)員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊(duì)友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時(shí)刻提醒后面的隊(duì)友注意距離過遠(yuǎn)容易迷路！
徒步經(jīng)過自然類灌木叢時(shí)最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)或當(dāng)?shù)叵驅(qū)铰废刃?，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護(hù)。
徒步穿越是指，在徒步區(qū)域里主要靠徒步行走去完成起點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動(dòng)。野外綜合技能要求較高，集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體。穿越人員必須要具備良好的體能，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德水準(zhǔn)，同時(shí)還要有樂于助人的團(tuán)隊(duì)精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越計(jì)劃，對要徒步穿越的區(qū)域進(jìn)行了解，包括穿越時(shí)間的天氣、地貌、難度、風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)，所需的裝備、食物、藥品等等。 徒步穿越因富于求知性、探索性、不可預(yù)見性等特點(diǎn)，穿越者必須掌握相關(guān)野外生存知識與技能，去應(yīng)對千變?nèi)f化的野外情況。 徒步穿越含山地叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環(huán)湖、江河等很多分類徒步。 健康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒有捷徑可走，必須制定適合自己的一個(gè)體能訓(xùn)練計(jì)劃，在耐力、力量、負(fù)重行走等方面漸漸增進(jìn)，體能耐力訓(xùn)練可以通過游泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓(xùn)練可以每天堅(jiān)持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上去獲得。 徒步行走的基本原理及要領(lǐng)：徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐?？刂乒?jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。 剛開始徒步可以放緩一點(diǎn)，讓身體每個(gè)部分都先預(yù)熱，有個(gè)適應(yīng)的過程，5-10分鐘后才加快步伐，行走中從安全角度出發(fā)，隊(duì)員之間應(yīng)該保持一個(gè)合理的距離，一般為2-3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時(shí)，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，暫停隊(duì)員與前進(jìn)隊(duì)員就不會(huì)互相影響，一般情況下，暫停隊(duì)員靠右邊停留，前進(jìn)隊(duì)員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊(duì)伍相遇時(shí)，也是按我右他左，禮貌相讓通過，暫停人員與隊(duì)伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內(nèi)，夜晚必須在5分鐘或者20米以內(nèi)。在行走中，要養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊(duì)員的注意力，同時(shí)還會(huì)無謂消耗自己的體能。 行走重心在上坡時(shí)，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時(shí)重心放在后腳掌，同時(shí)降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線上下，這是一種相對安全的走法，上下坡時(shí)，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試?yán)?，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下?dòng)作。經(jīng)常有隊(duì)員因?yàn)槔氖强菸癄€樹枝、藤條，跌倒受傷，導(dǎo)致意外。 行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結(jié)合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內(nèi)，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。長時(shí)間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時(shí)間為15-20分鐘，長時(shí)間的休息應(yīng)卸下背包等所有負(fù)重裝備，先站著調(diào)整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，可以自己或者隊(duì)員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。謹(jǐn)記：休息是主動(dòng)的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡單。 徒步行走時(shí)，應(yīng)帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中溪流、湖塘、溝河有水補(bǔ)給，一定要先觀察水源污染情況，是否有無人畜活動(dòng)、是否有動(dòng)物尸體倒于水旁，有無糞便、毛蟲污染，是否發(fā)黑發(fā)臭，根據(jù)觀察到的情況，采取沉淀、過濾、離析等方法處理后才飲用。一般情況下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等過3-5分鐘后，嘴唇不發(fā)麻發(fā)癢、無臭無味才飲用。野外補(bǔ)充的水，有條件的話最好煮沸五分鐘再飲用。喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動(dòng)的，不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以宿短喝水的時(shí)間，增多幾次喝水次數(shù)，一次喝水太多，身體吸收不了浪費(fèi)寶貴的水源不算，反而增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般的徒步等戶外運(yùn)動(dòng)消耗水份的補(bǔ)充方式最好是250CC/15min為好。正常的徒步時(shí)間里排尿也應(yīng)該是4小時(shí)/次，可以通過觀察排解的尿液顏色，了解自己體內(nèi)水分脫失癥狀。尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常為輕微脫水癥狀，尿液呈暗黃色，口內(nèi)黏膜干燥，口渴，脈搏速度加快但弱為中度脫水癥狀，重度脫水癥狀為無尿液，臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無力很弱。
一般人在剛開始接觸登山時(shí)喜歡稱量每一種裝備的重量，并根據(jù)它們的體積來安排裝包的位置，漸漸的培養(yǎng)出一種感覺。裝包的關(guān)鍵在于對裝備的了解（體積、形狀、重量），合理的布局以及最小的個(gè)體體積。實(shí)現(xiàn)最小的個(gè)體體積可以在購買裝備時(shí)有所選擇，也可以在收疊裝備時(shí)加以控制。比如有人可以用外觀只是一個(gè)12厘米直徑、高13厘米的圓柱體的炊具，在里面卻裝下了一個(gè)氣罐和一個(gè)爐頭，還有百潔布和打火機(jī)。這都是在購買裝備有所考慮才實(shí)現(xiàn)的。下面是老驢友的背包——按從上到下的順序具體談一談如何裝包。
1.帳篷的裝法：
我們把帳篷分為帳面（內(nèi)外帳的總稱）、帳桿、地釘三個(gè)部分。在購買帳篷時(shí)，這三部分是卷在一起出售的，但裝包時(shí)就不能原樣裝進(jìn)去了，因?yàn)殚L條型的帳篷使得包內(nèi)的剩余空間變得很窄，不容易填裝其它物品，并且不容易分配重量。
我們建議的方式是將帳面象疊被子一樣疊成長方體，其長寬與背包相同或稍大一點(diǎn)，并用一根扁繩收緊，地釘也夾在帳面中（因?yàn)榈蒯攷Х雷o(hù)套，所以不會(huì)扎壞帳面）。疊好的帳面建議放在背包的最上層，也就是說一打開背包，第一個(gè)就是帳篷。這樣做的比較符合露營的順序，我們在營地經(jīng)常是先搭帳篷再做其它事情，而撤營時(shí)也是先收拾好帳篷里面的東西再疊帳篷。我經(jīng)常見到（包括過去我自己）把東西撒的滿地都是再搭（收）帳篷的人，不僅使人感覺凌亂，在下雨下雪的時(shí)候也會(huì)淋濕很多物資。你也許會(huì)問：帳篷放在最上面會(huì)不會(huì)影響取拿其他物品呢？多少會(huì)有所防礙，但因?yàn)閹っ姹皇粘梢粋€(gè)整體，取拿時(shí)并不費(fèi)力，熟練以后就會(huì)習(xí)慣。
帳桿沿著背包側(cè)面靠近背部的位置放置（這時(shí)背包的隔層要放松，以使帳桿能插到背包底部）。帳桿也可以外掛在背包兩側(cè)，但在走叢林時(shí)最好還是收在背包里面，這主要是為了更好的保護(hù)帳桿。
2.零散物品的裝法：
零散的物品體積不均，重量質(zhì)地各不相同，因而裝填的方法也各不相同。對于軟質(zhì)地的物品（如帽子、手套等）我們建議用來填充大、硬、有形物品（如套鍋、水瓶等）的間隙，對于硬質(zhì)地，外形又不規(guī)則的小物品（如頭燈、爐頭等），我們建議將其裝在套鍋、飯盒等容器里，方便裝填，又可以有效的保護(hù)這些小物品，當(dāng)然，你的頭燈能否裝進(jìn)飯盒，爐頭能否裝進(jìn)套鍋全在你購買時(shí)有所選擇。隨時(shí)取拿的小物品應(yīng)放在第二層－－也就是帳篷的下面，往往和食品在同一個(gè)層面上。
3.水和食品的裝法：
食品的裝法與零散物品很象，位置也在同一層面上，這里就不在多說。至于水，它往往是所有物品中比重較大的一個(gè)，它的放置直接關(guān)系到背包的重心，進(jìn)而影響到整個(gè)旅程。但每個(gè)人的負(fù)重能力不同，舒適感也不同，就象有的民族將重物頂在頭頂、有的卻用一根布條勒在腦門上...但就我們的喜好，愿意將水（一般是三升）放在背包中部，也就是第三層，這使得整個(gè)背包的重心在中部偏上，這樣會(huì)有最佳的舒適性（個(gè)人體會(huì)）。對于裝水的容器，我們建議使用截面是方形的，這樣可以減少容器所占的體積，也會(huì)減少間隙。
背包準(zhǔn)備好了，需要帶在路上的物品也準(zhǔn)備好了，千萬不要以為到這里就可以松一口氣了哦。如何合理裝包也是大有技巧的，如果裝得好，不僅可以讓你的物品能全部容納，在你使用時(shí)方便取出，還可以減輕背包在你身上的壓力，背得舒服才能走得愉快。
首先要了解自己的裝備和背包的特點(diǎn)。動(dòng)動(dòng)腦筋，仔細(xì)想想就能發(fā)現(xiàn)，其實(shí)裝好一個(gè)既好用又漂亮的背包并不困難，怎么才能在有限的空間內(nèi)，以最佳方式儲存下你所攜帶的全部裝備，才是裝包過程中最大的樂趣。
重心
一般重的物品置于頂部，讓背包的重心高些，如此背負(fù)者于行進(jìn)過程的腰才能挺直，如果要爬中級難度的山，背包的重心須置低些，讓身體能彎曲穿行于林木間。一般的步行，背包裝填重心可高些，在貼緊背部的位置。
重量
較重的器材置于背包上端且靠背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等。重心點(diǎn)太低或遠(yuǎn)離背會(huì)使身軀彎身行走，這樣走起來就很累了。帳篷可綁在背包頂端，燃料油與水須分開放，避免污染食物與衣物。次重物品置于背包中心和下方側(cè)帶，如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標(biāo)識帶子如此易辨認(rèn))、個(gè)人器具、頭燈、地圖、指北針、相機(jī)。輕的物品放在下方，如睡袋(必須用防水袋密封)，氣墊。三腳架、水瓶等可放在側(cè)袋。
裝包也是男女有別
男女背包在裝包時(shí)也有一點(diǎn)區(qū)別，因?yàn)槟猩能|干上半身較長而女生的上半身軀干較短但腿較長，裝填時(shí)男生的重物置高些，因?yàn)槟猩闹匦奈恢媒咏厍唬闹匦膫?cè)低些，位置接近腹部，重的物品盡量貼緊背部，讓重量高于腰。
1.帳篷：北方或少雨的地方可以準(zhǔn)備一個(gè)單層帳篷,可以抵擋小于2~3個(gè)小時(shí),在雨季要選擇雙層帳篷,一般可以抵擋小雨7~8個(gè)小時(shí)。
2.睡袋：野外露營必備之物,有羽絨、晴綸棉、線織幾種,根據(jù)天氣選擇吧。
3.防潮墊：耐磨層有單層和雙層之分,有平直面和蛋巢面、有可充氣墊,根據(jù)你的要求選擇。
4.爐具：在爐具的選擇上有瓦斯?fàn)t和汽化爐、酒精爐等,在禁止野外用火的地方非常有用。
5.桶鍋：一種專門為登山露營而設(shè)計(jì)的套鍋,大、中、小三鍋?zhàn)犹自谝黄?還附有小碗、湯匙及小茶杯。
6.水袋(壺)：野外活動(dòng)不可或缺的裝備,畢竟?fàn)I地離水總有一段距離。
7.營燈、手電筒：夜行、夜宿都需要,必備,也可以選擇頭燈,非常方便。
8.燃料：如果你不想把爐具當(dāng)擺設(shè),記住帶著它吧,打火機(jī)、防潮火柴也要帶著。
9.食糧：野餐罐頭、面包、方便面、餅干、必備。也可以帶些大米,肉串、烤肉、零食等等。
10.刀：開路、切割、都離不開它,去比較荒野的地方就好帶砍刀,平時(shí)帶一把多用途的瑞士軍刀。
11、鐵鍬：可選擇帶斧頭兩用鍬,搭建帳篷、平整土地要比你徒手快上百倍,斧頭可以砍些朽木枯樹。
12.急救藥品：如遇意外事件,至少自己可以先急救處理一下,不要讓傷害加大。參看(十四）里的常備藥品清單
13.附屬裝備：指北針、地圖、眼鏡、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、濾水器、望遠(yuǎn)鏡、烤肉架等。
14.背包：一般野營2~3天50~70升足以,一定要選擇好一點(diǎn)牌子的、結(jié)識、舒適,背時(shí)間長了就知道了他的好處了。
行囊中的應(yīng)急小寶貝：報(bào)紙、高錳酸鉀、保溫毯
出門參加戶外活動(dòng)，生存和保護(hù)自身安全的必備物品是肯定要帶的。除此之外，建議隨身再帶上一點(diǎn)報(bào)紙、高錳酸鉀、保溫毯。別小看這三樣?xùn)|西，它們的作用可非同一般！重量輕、體積小、攜帶方便，是你行囊中不可缺少的自救互救物品。
報(bào)紙
戶外活動(dòng)時(shí)，報(bào)紙的重要作用是眾人皆知的，千萬不要隨意扔掉呀。你看，保暖、消遣、當(dāng)夾板、點(diǎn)火、驅(qū)蟲，功能齊全，出門在外隨身帶，自救互救真方便。
保暖
運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，尤其是在大運(yùn)動(dòng)量的戶外運(yùn)動(dòng)后。出汗可以使衣服潮濕，休息時(shí)，被風(fēng)一吹，會(huì)帶走身體的熱量，不僅增加寒冷程度，粘在身體上的濕衣服還讓人行動(dòng)不便，這是出游人最常見的、難以避免的頭疼事。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，本身就消耗大量的體能，所以出游者一般都是輕裝上陣，不可能帶很多套衣服供隨時(shí)更換。盡管現(xiàn)在不少的戶外產(chǎn)品廠商研制了防潮、通風(fēng)、保暖的衣料來解決出汗帶來的問題，但價(jià)錢昂貴。那么，報(bào)紙就是解決這個(gè)矛盾最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最應(yīng)急的方法。
用報(bào)紙來保暖效果非?？煽?，使用方法也很簡單，將報(bào)紙前后貼身鋪平就可以。報(bào)紙致密性強(qiáng)，擋風(fēng)效果很肯定，相當(dāng)于多穿了一件保暖內(nèi)衣。出汗后，報(bào)紙會(huì)吸附汗液，而不至于使衣服沾濕。輕輕地將已經(jīng)潮濕的報(bào)紙取出，在空氣中抖干，再次使用就可以了。
防暑
夏天出游，烈日當(dāng)頭，暴曬后會(huì)中暑。報(bào)紙可用來做帽子，擋住烈日。
消遣
迷路是出游常見的事，當(dāng)你孤身一人在山里迷路等待救援時(shí)，最好的伙伴就是報(bào)紙?？磮?bào)紙可以消磨時(shí)間，大聲朗讀報(bào)紙可以戰(zhàn)勝恐懼，說不定報(bào)紙上的幽默消息還能讓你開懷大笑呢。黑暗中，燃燒的報(bào)紙還可當(dāng)成明顯的目標(biāo)，幫助救援人員發(fā)現(xiàn)你所在的位置。
點(diǎn)火
據(jù)報(bào)道，在報(bào)紙上倒一小勺高錳酸鉀，再滴上幾滴汽車防凍液，把報(bào)紙揉成一團(tuán)，30秒內(nèi)就會(huì)著火。
驅(qū)蟲
野外有各種飛蟲走獸出沒，尤其是扎營休息時(shí)蚊蟲干擾，令人煩躁。點(diǎn)上一張略潮濕的報(bào)紙，產(chǎn)生的煙可以驅(qū)走蚊蠅甚至爬行動(dòng)物；燃燒的火焰，還可驅(qū)走走獸。
夾板
行進(jìn)中摔傷是常見的損傷，在現(xiàn)場無法斷定是扭傷還是脫臼，甚至骨折的情況下，急救原則是都當(dāng)成骨折來處理。那就是讓受傷部位制動(dòng)（固定不動(dòng)），避免移動(dòng)造成傷處再次損傷。制動(dòng)就要使用夾板，在戶外獲得夾板的機(jī)會(huì)很多，比方說樹枝、樹干，但是，最安全、最便捷的夾板就是報(bào)紙。報(bào)紙柔軟不傷皮膚，省去使用樹干做夾板需要大量襯墊的麻煩；報(bào)紙輕便，不增加更多的分量，減輕搬運(yùn)的負(fù)荷；報(bào)紙可塑性強(qiáng)，運(yùn)用自如、使用方便。
糾正呼吸性鹼中毒：高山空氣稀薄，人會(huì)利用加快呼吸來改善缺氧狀況，過度呼吸會(huì)呼出更多的二氧化碳，造成呼吸性鹼中毒，嚴(yán)重威脅人的生命。如果將報(bào)紙卷成漏斗狀，在漏斗頂端留出直徑1厘米的小孔，將漏斗的底部包住口鼻，一部分呼出的二氧化碳又被吸入呼吸道，用此方法預(yù)防和糾正呼吸性鹼中毒。
看，報(bào)紙有這么多的用途，便宜、隨時(shí)可得，出行時(shí)可別忘了把它放入行囊。
高錳酸鉀
高錳酸鉀是最常見的化學(xué)物品，在戶外運(yùn)動(dòng)中，它也是必不可少的，可說是高錳酸鉀真神奇，小劑量解大難題。凈化水、做標(biāo)記，清創(chuàng)、消炎解毒力。摩擦生火三十秒，困在深山不用急。
生火
根據(jù)高錳酸鉀與有機(jī)物接觸、摩擦、碰撞，產(chǎn)生熱量放出氧會(huì)引起燃燒的原理，用一份砂糖兩份高錳酸鉀混合后，在干木片中間研磨，如果天氣干燥，木片很快就能燃燒，時(shí)間短、效果好。
凈化水
高錳酸鉀是自來水廠凈化水用的常規(guī)添加劑。在野外取水時(shí)，1升水中加三四粒高錳酸鉀，30分鐘即可飲用。
消炎
高錳酸鉀為強(qiáng)氧化劑，遇有機(jī)物即放出新生態(tài)氧，有殺滅細(xì)菌作用。其殺菌力極強(qiáng)，臨床上常用濃度為1：2000—1：5000的溶液沖洗皮膚創(chuàng)傷、潰瘍、鵝口瘡、膿腫等。溶液漱口用于去除口臭及口腔消毒。注意的是，溶液的濃度要掌握準(zhǔn)確，過高的濃度會(huì)造成局部腐蝕潰爛。在配置溶液時(shí)要考慮時(shí)間，高錳酸鉀放出氧的速度慢，浸泡時(shí)間一定要達(dá)到5分鐘才能殺死細(xì)菌。配制溶液要用涼開水，用熱水會(huì)失效。
洗胃
在野外誤服植物中毒時(shí)，要盡快洗胃，減少毒性物質(zhì)吸收，簡單的方法就是用1：1000—1：4000濃度的高錳酸鉀溶液洗胃。檢驗(yàn)此濃度的簡易方法是直視溶液呈淡紫色或淺紅色即可，如果溶液呈紫色、深紫色時(shí)，其濃度已達(dá)1：100—1：200，這種極高濃度的高錳酸鉀液可引起胃粘膜的潰爛，絕對不能用它洗胃。誤服極高濃度的高錳酸鉀液會(huì)造成中毒，所以要注意安全使用。
做標(biāo)記
雪地迷路時(shí)，可將高錳酸鉀顆粒撒在雪地上，產(chǎn)生的紫色可以給救援者引路。不過，顏色通常只能保存兩小時(shí)左右。
值得說明的是，高錳酸鉀是強(qiáng)腐蝕劑，使用時(shí)，不要直接用手接觸，以免燒壞皮膚。只有配成合理濃度時(shí)，才可直接接觸。
保溫毯
保溫毯在自救互救中的作用，已經(jīng)越來越讓世人重視。國際通用的保溫毯實(shí)際上是錫箔紙做成的，一般長2米寬1。8米。折疊起來也就是煙盒大小，比一盒香煙還輕?？蓜e小看這個(gè)保溫毯，它的作用可大呢。
保溫
保溫毯顧名思義就是保溫，寒冷時(shí)，將其裹在身上或易受凍的部位，可以反射人體散發(fā)出來的熱量，達(dá)到保溫的效果。
急救
體溫下降會(huì)加劇受傷者的傷情，包裹保溫毯對傷患者是一種保護(hù)。另外，當(dāng)看到傷患者身上包裹了保溫毯，提示此人已經(jīng)受傷并且經(jīng)過了初級急救，醫(yī)務(wù)人員會(huì)優(yōu)先對其做進(jìn)一步的檢查和處理。傷患者得救的機(jī)會(huì)就增加了，時(shí)間就是生命。
反光
野外遇難時(shí)，將保溫毯裹在身上，利用其反光作用幫助救援人員尋找目標(biāo)。
當(dāng)擔(dān)架
保溫毯韌性好、輕便、柔軟、可塑性強(qiáng)，可以用來當(dāng)擔(dān)架。我們曾經(jīng)讓200斤重的人平躺在展開的保溫毯上，六個(gè)人同時(shí)拎起保溫毯的四個(gè)角和毯邊的中間，竟然不破損！當(dāng)然，這種擔(dān)架只是短距離使用的臨時(shí)措施。使用時(shí)注意同步操作，否則會(huì)輕易撕破，摔傷傷病員。
戶外活動(dòng)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),疲勞在所難免。怎樣避免因疲勞而導(dǎo)致的意外傷害,是每個(gè)參與活動(dòng)的人值得注意的。
引起疲勞的原因比較多,疲勞發(fā)展的速度和程度也因人而異。防護(hù)疲勞要根據(jù)所處的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難易程度及興趣大小,當(dāng)然最主要的還是依照身體健康狀況來進(jìn)行。
1. 平時(shí)加強(qiáng)身體體能訓(xùn)練。
2. 合理負(fù)荷。負(fù)荷一般不應(yīng)超過體重的1/3,最多不要超過體重的45%,盡可能根據(jù)體力狀況來衡量可負(fù)擔(dān)的重量。
3. 長途徒步出發(fā)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng),然后再開始行走。領(lǐng)隊(duì)者掌握好行進(jìn)速度,盡量避免時(shí)快時(shí)慢,維持自己的自然步調(diào),過快或過慢都會(huì)增加疲勞。
4. 適當(dāng)休息。休息的時(shí)間因運(yùn)動(dòng)量和海拔高低而有區(qū)別。海拔較低或走平地時(shí),一般情況下,行走50分鐘應(yīng)休息10分鐘。無論有無疲勞感都要休息,這是避免疲勞的最佳方法之一。行程達(dá)到全程的3/5時(shí),應(yīng)大休息兩個(gè)小時(shí)。大休息時(shí)要卸下裝備充分休息,有條件的可在大休息時(shí)燙腳或擦澡以達(dá)到充分休息的效果。在海拔比較高的地方行走,行走10分鐘就要休息10分鐘。在超高海拔(5000米以上)行走時(shí),可能要走兩步就要休息,以消除疲憊感。當(dāng)然,休息時(shí)間的長短不是死規(guī)定,要根據(jù)具體情況靈活掌握,如氣候和著裝。
5. 保證充分睡眠時(shí)間。一般情況下,每日要保證八小時(shí)睡眠。
6. 充分的營養(yǎng)、合理的膳食。戶外活動(dòng)消耗熱量每日可達(dá)4000卡,在山路、崎嶇不平的地方行走,體力消耗比平地行走大16倍。如果沒有充分的營養(yǎng)支撐,會(huì)加大疲勞程度,延長恢復(fù)體力的時(shí)間。補(bǔ)充能量的方法是多吃蔬菜,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖和脂肪,一日三餐的熱量分配要合理,不可暴飲暴食。
7. 足夠的飲水。每天至少4升水(不包括飲食中含的水分),在熱區(qū)或夏季,出汗量大,每天需要補(bǔ)充6升—7升水。最好在出發(fā)前及大休息時(shí)將水喝足,并帶上足夠的水隨時(shí)補(bǔ)充。由于出汗會(huì)帶走大量的鹽份,可以通過咸食或湯中適當(dāng)加鹽來補(bǔ)充。
8.學(xué)習(xí)掌握一些簡易按摩手法，在體能大量透支，身體極度疲累，腰酸腿困，渾身無力的時(shí)候，運(yùn)用一些傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩手法可以迅速有效的刺激身體潛能，緩解不適，恢復(fù)體能。
一旦發(fā)現(xiàn)戶外活動(dòng)中有人顏面潮紅、呼吸急促、大量出汗、身體搖擺或昏倒,應(yīng)立即進(jìn)行現(xiàn)場急救：就地讓其安靜平臥,松解裝備和衣領(lǐng)、皮帶,補(bǔ)給水分。有條件時(shí),可補(bǔ)充葡萄糖和生理鹽水。刺激合谷、人中、少商等穴位。天熱時(shí)注意通風(fēng)散熱,寒冷時(shí)注意保暖。急救時(shí),要體現(xiàn)人文關(guān)懷,時(shí)刻安慰傷者,注意觀察體征變化(呼吸、脈搏、體溫),如出現(xiàn)心跳呼吸困難或有血尿發(fā)生,應(yīng)立即呼叫急救中心。
小島在好幾次出行之前，看天好好的，玩兒到一半，經(jīng)常會(huì)突然轉(zhuǎn)陰，雖然都有準(zhǔn)備，但總讓好心情弄個(gè)措手不及。哈，沒事，去問大北，看老天如何“變臉”！
1、遠(yuǎn)山可見，天晴；近山模糊，天雨。因?yàn)榭諝飧稍?，天氣晴朗，遠(yuǎn)山才可看清楚。
2、可很清楚聽到列車的聲響，會(huì)下雨。天氣陰沈時(shí)，白天與晚上的溫差變小，聲音容易傳遠(yuǎn)。
3、看到貓洗臉，會(huì)下雨。貓用前腳洗臉的動(dòng)作，是因?yàn)閷⑾掠陼r(shí)，濕度增高，跳蚤在貓身上活動(dòng)起來。（注：貓很愛清潔，不下雨也會(huì)洗臉）
4、青蛙叫鳴不停，會(huì)下雨。青蛙皮薄，能夠敏感到濕度的變化，因此比平常叫得更激烈，表示濕度大，就會(huì)下雨。
5、早晨見蜘蛛網(wǎng)上有水滴，會(huì)放晴。天氣好的時(shí)候，白天與晚上的溫差就會(huì)變大，遇到冷空氣的水蒸氣，就變?yōu)樾∷巍?/p>
6、魚躍出水面，會(huì)下雨。遠(yuǎn)處天氣轉(zhuǎn)壞，迅速傳到水中，魚吃驚而跳躍起來。
7、燕子低飛，會(huì)下雨。天氣轉(zhuǎn)壞時(shí)，昆蟲多靠地面飛行，燕子想吃昆蟲，所以低飛。（注：燕子低飛及蜻蜓低飛有雨這一說法不一定正確，這一現(xiàn)象只能說明氣壓低，有時(shí)就不下雨的）
8、冬天雷鳴，會(huì)下雨。面臨海岸，冬天有雷鳴時(shí)，西北季風(fēng)吹來，會(huì)降大雨。
9、春天吹南風(fēng)，易引起雪崩。春天南風(fēng)，是由于海上低氣壓引起。溫暖的南風(fēng)，易造成冬去后未解凍的雪崩坍。
10、蚯蚓鉆出地面，會(huì)下雨。天氣轉(zhuǎn)壞，濕度增加，地面變暖，蚯蚓就會(huì)鉆出地面來。
11、霜受到朝陽照射，發(fā)出燦爛光彩，會(huì)天晴。霜的成因是夜晚寒冷，與白天溫差大，白天溫度高，會(huì)天晴。
三角巾操作簡單，使用方便，容易掌握，包扎面積大。三角巾不僅是較好的包扎材料，還可作為固定夾板、敷料和代替止血帶使用?？蓪θ砀鞑课贿M(jìn)行止血和包扎，尤其是對肩部、胸部、腹股溝部和臀部等不易包扎的部位使之變得簡單易行。
三角巾使用方法：
包扎的材料分別有制式材料（如三角巾、四頭帶、繃帶等）和就便材料兩種，以下主要介紹三角巾的基本用法。具體如下：
1.各部位三角巾包扎法
三角巾制作簡單，使用方便，容易掌握包扎面積大。三角巾不僅是較好的包扎材料，還可作為固定夾板、敷料和代替止血帶使用。三角巾急救包使用方法是先把三角巾急救包的封皮撕開，然后打開三角巾，將其內(nèi)的消毒敷料蓋在傷口上，進(jìn)行包扎；還可將三角巾疊成帶狀、燕尾狀或連成雙燕尾狀和蝴蝶形等。這些形狀多用于肩部、胸部、腹股溝部和臀部等處的包扎。使用三角巾，兩底角打結(jié)時(shí)應(yīng)為外科結(jié)，比較牢固，解除時(shí)可將其一側(cè)，邊和其底角拉直，即可迅速地解開。
?。?）頭部包扎法
?、兕^巾式包扎法：將三角巾底邊的中點(diǎn)放在眉間上部，頂角經(jīng)頭頂垂向枕后，再將底邊經(jīng)左右耳上向后拉緊，在枕部交叉，并壓住垂下的枕角再交叉繞耳上到額部拉緊打結(jié)。最后將頂角向上反掖在底邊內(nèi)或用安全針或膠布固定
?、谀X組織膨出的包扎法：遇有腦組織從傷口膨出，不可壓迫包扎，要先用大塊消毒濕紗布蓋好，然后再用紗布卷成保護(hù)圈，套住膨出的腦組織，再用三角巾包扎。
?、垲^頂下頜包扎法：將三角巾底邊齊眉，頂角向后蓋頭上，兩底角經(jīng)兩耳上緣拉向頭后部，在枕部交叉壓住頂角，再經(jīng)兩耳垂下向前拉，一底角包繞下頜到對側(cè)耳垂前下，與另一底角十字交叉后，又分別經(jīng)兩耳前上提到頭頂打結(jié)，再將頂角反折到頭頂部，與兩底角相遇打結(jié)
（2）面部包扎法
?、賳蝹?cè)面部包扎法：將三角巾對折雙層，一手將頂角壓在傷員健側(cè)眉上，另一手將底邊的一半經(jīng)耳上繞到頭后，用底角與頂角打結(jié)，然后將底邊的另一半反折向下包蓋面部，并繞頦下用底角與頂角在耳上打結(jié)。
?、诿婢呤桨ǎ河糜趶V泛的面部損傷或燒傷。方法是將三角巾的頂部打結(jié)后套在下頦部，罩住面部及頭部拉到枕后，將底邊兩端交叉拉緊后到額部打結(jié)，然后在口、鼻、眼部剪孔、開窗。
?。?）眼部包扎法
?、賳窝郯ǎ簩⑷墙碚鄢伤闹笇挼膸罱恚匀种蛳滦狈旁趥凵?，將下側(cè)較長的一端經(jīng)枕后繞到額前壓住上側(cè)較短的一端后，長端繼續(xù)沿著額部向后繞至健側(cè)顳部，短端反折環(huán)繞枕部至健側(cè)顳部與長端打結(jié)。
?、陔p眼包扎法：將三角巾折成四指寬的帶狀巾，將中央部蓋在一側(cè)傷眼上，下端從耳下繞到枕后，再經(jīng)對側(cè)耳上至眉間上方壓住上端，繼續(xù)繞過頭部到對側(cè)耳前，將上端反折斜向下，蓋住另一傷眼，再繞耳下與另一端在對側(cè)耳上或枕后打結(jié)，也可用帶狀巾作交叉法包扎。雙眼包扎法還可用三角巾折疊成四指寬的帶狀巾橫向繞頭兩周，于一側(cè)打結(jié)。
?。?）胸背部包扎法
①一側(cè)胸部傷包扎法：傷在右胸，就將三角巾的頂角放在右肩上，然后把左右底角從兩腋窩拉過到背后（左邊要長一些）打結(jié)。再把頂角拉過肩部與雙底角結(jié)系在一起?；蚶庙斀切c其打結(jié)。如果是左胸，就把頂角放在左肩上。使用在左背和右背也和胸部一樣，不過其結(jié)應(yīng)打在胸前。
?、谌夭堪ǎ河靡粋€(gè)大三角巾的頂角在中間直向剪開約25～30厘米，分別放在頸部左右兩邊，然后把基底的左右兩角在背后打一半結(jié)，再把本結(jié)兩角上提和頂角撕開的兩頭相結(jié)。
?。?）肩部包扎法
先把三角巾的中央放于肩部，頂角向頸部，底邊折達(dá)二橫指寬橫放在上臂上部，兩端繞上臂在外側(cè)打結(jié)，然后把頂角拉緊經(jīng)背后繞過對側(cè)腋下拉向傷側(cè)腋下，借助系帶與兩底角打結(jié)。
（6）腹部包扎法
把三角巾橫放在腹部，將頂角朝下，底邊置于臍部，拉緊底角至圍繞到腰后打結(jié)，頂角經(jīng)會(huì)陰拉至臀部上方，用底角余頭打結(jié)。此法也可包扎臀部，不同的是頂角和左右兩底角在腹部打結(jié)。
?。?）單側(cè)臀部包扎法
將三角巾置于大腿外側(cè)，中間對著大腿根部，將頂角系帶圍繞纏扎，然后將下邊角翻上拉至健側(cè)髂嵴部與前角打結(jié)。
（8）四肢包扎法
?、偾氨奂吧媳郯ǎ捍朔ㄓ糜谏瞎纱竺娣e損傷，如燒傷等。將三角巾一底角打結(jié)后套在傷手上，結(jié)留余頭稍長些各用，另一底角沿手臂后側(cè)拉到對側(cè)肩上，頂角包裹傷肢，前臂曲至胸前，拉緊兩底角打結(jié)，并起到懸吊作用。
?、谑植堪ǎ簩制椒旁谌墙碇醒?，手指指向頂角，底邊橫于腕部，再把頂角折回拉到手背上面，然后把左右兩底角在手掌或手背交叉地向上拉到手腕的左右兩側(cè)纏繞打結(jié)。
③盡部包扎法：與手的包扎法相似。
?、苄⊥燃耙韵虏课话ǎ耗_朝向三角巾底邊，把腳放近底角底邊一側(cè)，提起頂角與較長一側(cè)的底角交叉包裹，在小腿打結(jié)，再將另一底角折到足背，繞腳腕與底邊打結(jié)。
?、菹ゲ堪ǎ焊鶕?jù)傷情把三角巾折達(dá)成適當(dāng)寬度的帶狀巾，將帶的中段斜放在傷部其兩端分別壓住上下兩邊，兩端于膝后交叉，一端向上，一端向下，環(huán)繞包扎，在膝后打結(jié)，呈 “8”字形。
⑥大腿根部包扎法：把三角巾的頂角和底邊中部（稍偏于一端）折迭起來，以折迭緣包扎大腿根部，在大腿內(nèi)側(cè)打結(jié)。兩底角向上，一前一后，后角比前角要長，分別拉向?qū)?cè)，在對側(cè)髂骨上緣打結(jié)。
?。?）三角巾懸臂帶
?、俅髴冶蹘?/p>
將前臂屈曲用三角巾懸吊于胸前，叫懸臂帶，用于前臂損傷和骨折。方法是將三角巾放于健側(cè)胸部，底邊和軀干平行，上端越過肩部，頂角對著傷臂的肘部，傷臂彎成直角放在三角巾中部，下端繞過傷臂反折越過傷側(cè)肩部，兩端在頸后或側(cè)方打結(jié)。再將頂角折回，用別針固定。
②小懸臂帶
將三角巾折達(dá)成帶狀吊起前臂的前部（不要托肘部），適用于肩關(guān)節(jié)損傷、鎖骨和肱骨骨折。杭州科洛公司為你提供技術(shù)支持。
