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健康從來都是簡單的

就如道法所言“大道至簡”

而就有這么一群人

始終堅(jiān)守著這個(gè)道理

他們的養(yǎng)生經(jīng)，值得我們?nèi)ビ涀?/span>

“不生氣”！就如中國工程院院士程莘農(nóng)院士，即使他經(jīng)常與人拍桌爭論，但時(shí)候別人問他時(shí)，他都會(huì)說：“那不是真的生氣，大喊大叫之后我就忘了。”因?yàn)樯鷼鈧?，影響健康，對心腦血管，神經(jīng)系統(tǒng)都有危害。所以要知足常樂，開心就好，遇到煩心事，深呼吸、平舉手、調(diào)狀態(tài)，放輕松！

中國科學(xué)院院士曾毅平時(shí)是個(gè)很晚睡的人，但他早上6點(diǎn)半一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，看起來是感覺睡眠時(shí)間很少，但卻依舊精力充沛。原因是曾毅院士的睡眠質(zhì)量非常好，一直堅(jiān)持每天有5-6小時(shí)高質(zhì)量的睡眠從不間斷。

中國科學(xué)院院士吳孟超說：“太過焦躁，太過功利，不利于開展工作，對自己的身心也不好?！?/strong>生活一定要保持平和的心態(tài)。這樣不僅有利健康，也能讓自己時(shí)刻保持最佳狀態(tài)。不用抱怨，心態(tài)平和，健康自來！

中國工程院院士鐘南山曾講過：鍛煉要跟吃飯一樣重要。因?yàn)槿梭w就像發(fā)動(dòng)機(jī)，時(shí)刻不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，所攝入的營養(yǎng)就是燃料，只有充足運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮這些燃料的最大作用，動(dòng)力才能時(shí)刻澎湃，所以再忙再累，都要堅(jiān)持鍛煉！哪怕是簡單地快走幾步，都是好的。

中國工程院院士李連達(dá)說：我是什么都吃,就是不吃滋補(bǔ)品。有的人常吃各種滋補(bǔ)品，身體卻依舊不健康，而且吃多了，還會(huì)給身體帶來多余的負(fù)擔(dān)，普通的粗茶淡飯就是對身體最好的補(bǔ)品！

中國工程院院士陳君石一直堅(jiān)持“不貪吃”的理念，所以他幾十年來體重波動(dòng)從未超過5公斤，不胡吃海喝，也不節(jié)食減吃，多注意高脂蛋白的食物，均衡搭配果蔬就好。因?yàn)槌蕴柣蛘叱該稳菀追逝?，誘發(fā)諸多慢性疾病，所以吃飯“七分飽”很重要！

中國科學(xué)院院士陳可冀說：我不建議過分素食，我從年輕時(shí)開始，每頓飯必有一葷一素一菇。自己曾對北京市年齡在63歲以上、素食史達(dá)17~72年的僧尼進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)：長期過分嚴(yán)格素食可導(dǎo)致膳食不平衡，最終形成內(nèi)源性脂質(zhì)代謝障礙，而這些人的心腦血管疾病發(fā)病率卻并未顯著降低。

中國工程院院士胡亞美指出：平時(shí)吃完東西要及時(shí)漱漱口，別讓食物殘?jiān)粼邶X縫里，這樣才能保持牙齒健康。不過可不要飯后立刻漱口，這樣會(huì)損傷到牙齒。有條件可以茶水漱口，因?yàn)椴杷蕢A性，可以中和食物中的酸性物質(zhì)，一定程度保護(hù)牙齒牙齦。

圖片素材來源|網(wǎng)絡(luò)

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