企鵝號 《大眾微健康》09-18 17:01
立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是腎臟健康。腎臟位于腹腔上部腰椎兩側(cè)，每個有拳頭大小，主要負(fù)責(zé)過濾血液中的廢物和毒素，以尿的形式排出體外。它對人體的重要性，如同排水系統(tǒng)對一座城市的意義。所以，腎臟健康很重要，呵護(hù)腎是一生的事情。
腎臟不好的人，秋天多喝5種“水”，養(yǎng)好腎，為過冬打好基礎(chǔ)！
1、杜仲五味茶
《本草匯言》記載：“凡下焦之虛，非杜仲不補(bǔ)；下焦之濕，非杜仲不利；足脛之酸，非杜仲不去；腰膝之疼，非杜仲不除?！倍胖傩晕陡蕼兀a(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，治腰脊酸疼、足膝軟弱。五味子性味酸溫，能滋腎生津、澀精，主治勞傷羸瘦，夢遺滑精。二藥配伍，補(bǔ)肝腎而不燥，可以長期服用。
方法：取杜仲20克、五味子9克，研為粗末，用適量沸水沖泡，蓋蓋燜15~20分鐘即可。頻頻飲用，一日內(nèi)飲完。
2、枸杞
枸杞子自古就是補(bǔ)腎良藥。這個也是被人知道最多的，大量的科學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，男性多吃枸杞是具有壯陽功效的。這是因?yàn)殍坭阶鳛樽萄a(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達(dá)到強(qiáng)身壯陽之功效，對于性功能減退有明顯的療效。此外，枸杞還有養(yǎng)肝明目的作用，常喝好處多多。
方法：一般來說，枸杞子泡水喝放十粒左右就合適了，可以反復(fù)泡茶很多次，而且最后還要把剩下的枸杞子吃掉才好。因?yàn)殍坭椒磸?fù)泡茶也不見得能夠把里面的有效成分全部泡出來。
3、覆盆子桑葚茶
覆盆子和桑椹子被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽為主;桑椹子補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用，夫妻搭檔，共補(bǔ)腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。
方法：取干品覆盆子、桑葚各10克，用適量沸水沖泡，蓋蓋燜15~20分鐘即可飲用。
4、菟絲子茶
此方在清代汪希夷的《養(yǎng)生須知》中有所記載：菟絲子味辛甘微溫，稟性中和，既可補(bǔ)陽，又可益陰，且溫而不燥，補(bǔ)而不滯，是肝、腎、脾保健的良藥，能補(bǔ)腎助陽，補(bǔ)髓添精。平時可以煮一點(diǎn)菟絲子茶喝喝，能肥健肌膚，堅強(qiáng)筋骨，明目延年。
方法：先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。
5、韭菜子茶
據(jù)《本草綱目》記載，韭菜子的功效為補(bǔ)肝腎、暖腰膝、助陽、固精，主要用于陽痿、早洩、遺精、遺尿、小便頻數(shù)、腰膝酸軟、冷痛、白帶過多等癥的治療。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)韭菜中含有多種營養(yǎng)素，如粗纖維、胡蘿卜素、維生素E、核黃素、抗壞血酸等。韭菜子也可入藥。作為激性劑，韭菜子有補(bǔ)腎壯陽固精的功效，適用于ED、早洩、遺精等，因此在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫〝壯陽草〞，而韭菜子則堪稱〝天然偉哥〞。
方法：韭菜子與綠茶按4∶1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲用。
最后，本家要說的是，呵護(hù)腎臟是離不開健康生活的，除了在平常生活中可以多喝上面推薦的幾種茶水，也建議友們堅持鍛煉、規(guī)律作息、放松心情、低鹽飲食、均衡營養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)
吳大真. 原來喝茶也可以養(yǎng)腎[J]. 養(yǎng)生大世界
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
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