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早晚如何喝水 正確喝水的養(yǎng)生方法
導(dǎo)讀: 喝水的好處多,不用我介紹,相信大伙都知道。日常生活中,白開水除了能夠排除人體類毒素,更能保持人體類酸堿平衡,維持體內(nèi)水分。那么早晚如何喝水養(yǎng)生呢?今天,中華養(yǎng)生網(wǎng)為你解答喝水的幾個細(xì)節(jié),健康喝水要做到以下幾個要點,不妨來看看……

  一天中喝水最有利于健康的時間是早上,人體在每晚水分約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

  那有人認(rèn)為喝淡鹽水有利身體健康, 于是晨起也喝淡鹽水,這種認(rèn)識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假,這對于夏天出汗后補充水分是必要的,可對于晨起補充水分來說非但無益,卻是一個危害健康的錯誤做法。人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已呈濃縮狀態(tài),此時如飲一定量的白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水,令人倍加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的,對血壓高的病人來說更加危險。因此,清晨補水不可喝鹽開水,不管咸淡均不能保健,只會危害健康。


  如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用后,在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細(xì)胞的水分,腎排泄尿時間比白開水相對減緩,降低體內(nèi)排毒的功效,此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物,又來接受新的優(yōu)質(zhì)物質(zhì),那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合,就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程,不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì),殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先飲用純水,十分鐘之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。


  每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用,檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節(jié)食,一舉兩得.那我們?nèi)绾闻輽幟仕??方法是將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。檸檬水含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自制的檸檬水,可以解決便秘之苦。檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗力。(延緩衰老)檸檬水還可以防治心血管疾病,預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石的形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。但是檸檬水屬酸性,不宜多喝,檸檬的pH值為2.5,因此,胃酸者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。每天喝大量的檸檬水,這樣反而傷了胃。因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。


  那早上最好的還是喝白開水,我們在燒水的時候要注意錯誤做法:水剛燒開就關(guān)火;水燒開后讓它沸騰很久;水燒開后再蓋著壺蓋沸騰幾分鐘。那正確做法:水快燒開時(80℃~90℃)把蓋子打開,等水燒開后再煮2~3分鐘,然后熄火.如果不能把握好水將要燒開的時間,可在水沸騰時馬上把蓋子打開,然后再等2~3分鐘,這樣做可以讓水中的可揮發(fā)性有機污染物最大限度地蒸發(fā)出去。


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