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男性更年期自測(cè)表,4個(gè)“是”以上需警惕

男人也有更年期?是的。

和女人的更年期差不多,男人的更年期是指男性從中年向老年過(guò)渡的一個(gè)特定時(shí)期,體內(nèi)的激素水平、心理狀態(tài)都會(huì)發(fā)生變化,而且,這個(gè)變化過(guò)程如果過(guò)于激烈(可自行腦補(bǔ)更年期激烈的女人),不但部分器官的功能會(huì)受到影響,生活質(zhì)量也會(huì)下降,出現(xiàn)各種異常狀況。

另一個(gè)和女人更年期差不多的就是時(shí)間,多數(shù)男性的更年期也是從40-55歲后開(kāi)始的,同樣也有“早更”的人,最早的甚至35歲就開(kāi)始了。當(dāng)然,也有相反的,更年期直到65歲甚至是70歲了才會(huì)出現(xiàn)。

還有一點(diǎn)也和女人的更年期很相似,就是每個(gè)人的癥狀、激烈程度大不相同,有些人毫無(wú)感覺(jué),但也有30-40%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō),如何知道自己是否進(jìn)入了更年期,下面這10個(gè)問(wèn)題能幫到您:

1、使用裸眼或原有的近視鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào),摘下眼鏡靠近看反而更清楚,或是戴上老花鏡才能讀書(shū)了;

2、眼睛很容易就感覺(jué)疲勞,看書(shū)時(shí)間久一點(diǎn)就會(huì)感到頭痛、頭昏;

3、睡眠比以前減少了,并且喜歡早睡,醒得也變?cè)缌耍?/p>

4、喝酒的人,感覺(jué)自己的酒量已經(jīng)大不如以前;

5、聽(tīng)力開(kāi)始明顯減弱;

6、不愛(ài)吃硬的食物了,因?yàn)楦杏X(jué)咬不動(dòng),甚至覺(jué)得牙齒有松動(dòng)的跡象;

7、對(duì)食物的口味有所改變,別人說(shuō)很甜、很咸的食物自己并不覺(jué)得,味覺(jué)可能在減退;

8、開(kāi)始喜歡吃以前并不愛(ài)吃的零食,尤其是很甜的蜜餞類(lèi),這也與味覺(jué)口感減退有關(guān);

9、性欲開(kāi)始減退,勃起速度變慢,硬度也有所下降;

10、感覺(jué)自己的記憶力變得越來(lái)越差。

如果上面這10個(gè)問(wèn)題中,有4個(gè)及以上你回答了“是”,說(shuō)明已經(jīng)有更年期跡象出現(xiàn)了。

對(duì)于男性更年期癥狀,以自我心理調(diào)節(jié)為主,盡量保持心情愉悅,找到疏解、減少煩惱與壓力的辦法,如果焦慮、抑郁情緒過(guò)重,可以嘗試到正規(guī)醫(yī)院的心理科咨詢(xún)、治療。

在飲食上,盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物,雖然口味有所改變,但要盡量控制自己少吃高糖、高鹽、高油脂的食物。

此外,運(yùn)動(dòng)鍛煉必不可少,堅(jiān)持每周3-5次健身鍛煉,每次1小時(shí)左右,每天步行30分鐘,量力而行。

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