男人也有更年期？是的。
和女人的更年期差不多，男人的更年期是指男性從中年向老年過(guò)渡的一個(gè)特定時(shí)期，體內(nèi)的激素水平、心理狀態(tài)都會(huì)發(fā)生變化，而且，這個(gè)變化過(guò)程如果過(guò)于激烈（可自行腦補(bǔ)更年期激烈的女人），不但部分器官的功能會(huì)受到影響，生活質(zhì)量也會(huì)下降，出現(xiàn)各種異常狀況。
另一個(gè)和女人更年期差不多的就是時(shí)間，多數(shù)男性的更年期也是從40-55歲后開(kāi)始的，同樣也有“早更”的人，最早的甚至35歲就開(kāi)始了。當(dāng)然，也有相反的，更年期直到65歲甚至是70歲了才會(huì)出現(xiàn)。
還有一點(diǎn)也和女人的更年期很相似，就是每個(gè)人的癥狀、激烈程度大不相同，有些人毫無(wú)感覺(jué)，但也有30-40%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如何知道自己是否進(jìn)入了更年期，下面這10個(gè)問(wèn)題能幫到您：
1、使用裸眼或原有的近視鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào)，摘下眼鏡靠近看反而更清楚，或是戴上老花鏡才能讀書(shū)了；
2、眼睛很容易就感覺(jué)疲勞，看書(shū)時(shí)間久一點(diǎn)就會(huì)感到頭痛、頭昏；
3、睡眠比以前減少了，并且喜歡早睡，醒得也變?cè)缌耍?/p>
4、喝酒的人，感覺(jué)自己的酒量已經(jīng)大不如以前；
5、聽(tīng)力開(kāi)始明顯減弱；
6、不愛(ài)吃硬的食物了，因?yàn)楦杏X(jué)咬不動(dòng)，甚至覺(jué)得牙齒有松動(dòng)的跡象；
7、對(duì)食物的口味有所改變，別人說(shuō)很甜、很咸的食物自己并不覺(jué)得，味覺(jué)可能在減退；
8、開(kāi)始喜歡吃以前并不愛(ài)吃的零食，尤其是很甜的蜜餞類(lèi)，這也與味覺(jué)口感減退有關(guān)；
9、性欲開(kāi)始減退，勃起速度變慢，硬度也有所下降；
10、感覺(jué)自己的記憶力變得越來(lái)越差。
如果上面這10個(gè)問(wèn)題中，有4個(gè)及以上你回答了“是”，說(shuō)明已經(jīng)有更年期跡象出現(xiàn)了。
對(duì)于男性更年期癥狀，以自我心理調(diào)節(jié)為主，盡量保持心情愉悅，找到疏解、減少煩惱與壓力的辦法，如果焦慮、抑郁情緒過(guò)重，可以嘗試到正規(guī)醫(yī)院的心理科咨詢(xún)、治療。
在飲食上，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物，雖然口味有所改變，但要盡量控制自己少吃高糖、高鹽、高油脂的食物。
此外，運(yùn)動(dòng)鍛煉必不可少，堅(jiān)持每周3-5次健身鍛煉，每次1小時(shí)左右，每天步行30分鐘，量力而行。
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