Tips1 簡單的長壽秘訣
我國歷來重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”，“能眠者，能食，能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋?！泵绹鴮W(xué)者進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響壽命，其中一項(xiàng)是睡眠。
Tips2 春季養(yǎng)生王牌食物
①紅棗養(yǎng)脾：春天體力消耗增大，不適合多吃油膩的肉食，因此熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)，紅棗正是春季養(yǎng)脾佳品；
?、诜涿垡鏆猓悍涿酆喾N礦物質(zhì)、維生素，有助清肺解毒，是春季最理想的滋補(bǔ)品。
?、鄞貉繚櫾铮喝缦愦弧⒍寡?、蒜苗等，像香椿炒雞蛋就具有滋陰潤燥、澤膚健美的功效。
Tips2 熬夜耗出很多病
盡管早睡早起一向被認(rèn)為是良好的作息習(xí)慣，但實(shí)際上，熬夜成了不少人的生活常態(tài)。熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞；皮膚受損，容易提前老化；還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降，如果長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。
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