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肝主疏泄、大怒傷肝
研究發(fā)現(xiàn)，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！血壓與人的情緒密切相關(guān)，生氣發(fā)火時，可刺激延髓的心血管調(diào)節(jié)中樞，交感神經(jīng)、腎上腺系統(tǒng)興奮，使血管收縮的腎上腺素等中樞神經(jīng)遞質(zhì)大量釋放，瞳孔放大，心跳加快，血壓升高，最容易發(fā)生腦出血或心肌梗塞等意外。
就生氣來說，俗語稱大怒傷肝，就是情緒對身體影響的一個典型例子。從中醫(yī)角度來講，肝主疏泄，而大怒會影響肝的運行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。
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肝傷則脾傷、消化易失調(diào)
五行相生相克，把身體當(dāng)做一個互相聯(lián)系的整體，最忌頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，因此，身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病。
肝屬木，脾屬土，木克土。因此，如果因為大怒導(dǎo)致肝損傷，則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾。脾主運化，即消化飲食、運輸營養(yǎng)成分，脾傷則消化不暢。人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服，就是因為肝脾受損，進而影響到了消化能力。
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肝腎同源、常生氣易腎虛
肝腎同源，如果肝長期不正常，必然會影響腎的功能。因此，常生氣的人，肝必然受損，久而久之，出現(xiàn)腎虛的可能性也很大。
因此，看似小小地生了一場氣，卻導(dǎo)致五臟六腑都不得安寧。而且如果無法克制自己的脾氣，經(jīng)常生氣的話，這些病也無法通過藥物、手術(shù)等根治，因為病根正是情緒失調(diào)。
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生氣對健康的“八宗罪”
1.令皮膚長色斑。 當(dāng)人生氣時血液毒素增多產(chǎn)生色斑等皮膚問題。
2.引起胃潰瘍。 生氣時交感神經(jīng)興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時會引起胃潰瘍。
3.加快腦細(xì)胞衰老。 生氣會加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。
4.令心肌缺氧。 生氣時大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。
5.傷肝。 生氣時機體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。
6.引發(fā)甲亢。 生氣令甲狀腺分泌的激素過多。當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久而久之會引發(fā)甲亢。
7.傷肺。 情緒沖動時，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，從而危害肺的健康。
8.損傷免疫系統(tǒng) 。一旦生氣，身體會制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的“皮質(zhì)固醇”。它在身體內(nèi)積累過多會阻撓免疫細(xì)胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。
生氣的時候最好不要做這些事情
不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處于憤怒時開車會增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時很沖動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。如果生氣了還要開車，那么要有意識的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。
不宜發(fā)泄
盡快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與愿違。事實上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼猓@時候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。“生氣時，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜?！?/span>
此外，激動的情緒會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)，屬于危險信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會導(dǎo)致腹瀉或便秘。
不宜繼續(xù)爭吵
當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然后再繼續(xù)對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。主動回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時候會更加清晰地表達(dá)自己的觀點。
不宜喝酒
爭吵過后選擇借酒消愁，平復(fù)心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來。大腦的額葉會抑制我們的沖動情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。
不要忽視自己的血壓
生氣后的兩個小時，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來說。如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣后趕緊測量下。每個人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過加強鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。
如何調(diào)節(jié)情緒
學(xué)會寬容，才會擁有健康和快樂。
所謂寬容，就是對自己或他人，在生活、工作、學(xué)習(xí)中的過失，過錯采取適當(dāng)?shù)摹皽p壓政策”，以防止事態(tài)擴大和矛盾加劇，避免產(chǎn)生嚴(yán)重后果，適當(dāng)?shù)膶捜?，對于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的。
學(xué)會善待，就會擁有愛心的回報今天你能善待他人。
學(xué)會感恩，就會擁有享受生活的福分懷感恩之心。
行報恩之舉，能讓人逢兇化吉，遇難呈祥。心懷感恩的人，常常會讓人由逆境走上坦途，由失敗走向成功，由苦難走進幸福，由山窮水盡走向柳暗花明。
學(xué)會運用“反向心理調(diào)節(jié)法”。
什么叫“反向心理調(diào)節(jié)法”?就是對同一件事情，從不同角度思考問題，從而得出不同的結(jié)論，進而使人的心情發(fā)生良性變化，心理學(xué)家稱之為“反向心理調(diào)節(jié)法”。
