心臟可以說是我們身體內(nèi)最重要的器官之一。它不但日夜不停地推動著血液的流動，為各個臟腑器官、組織提供著充足的血流量，來為各個臟腑提供著氧與營養(yǎng)工作，來維持著細胞正常的代謝和功能，同時也維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定?？梢哉f心臟為了維護我們的生命整日整夜不停地有規(guī)律地跳動著。
但是我們在平日的一些不良習慣會給心臟帶來負擔，如抽煙、酗酒、暴飲暴食、經(jīng)常大油大膩的進食，長時間的精神壓力過大，不愛運動使身體變胖，愛生悶氣、壓抑憤怒的情緒等都會給心臟帶來壓力，尤其是當出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)時，要小心是“心臟疾病”發(fā)出的信號。
1.遇事愛緊張、輕易就能受到驚嚇
2.入睡困難、即使入睡也愛做夢
3.前胸疼痛甚至會蔓延到后背及肩甲
4.常常左手臂有酸、麻、痛的感覺
5.呼吸不順暢、胸口發(fā)悶，有時還會有刺痛的感覺
6.常常后腦發(fā)脹、頭部兩側(cè)的太陽穴經(jīng)常疼痛難忍，也就是所說的“偏頭痛”
心臟就好比汽車中的發(fā)動機，如果平日不重視保養(yǎng)，就很容易使汽車的動力不足，甚至無法運行。所以我們平日應(yīng)重視心臟的保養(yǎng)、調(diào)理，不要等出現(xiàn)問題了再調(diào)理維護，不但恢復(fù)起來比較困難，而且還容易影響其它臟腑的營養(yǎng)健康，有甚者還會影響到壽長。所以我們平日應(yīng)做到以下幾點來養(yǎng)心、護心
1.調(diào)起居、生活環(huán)境
平日要做到起居有常，早睡早起，保持睡眠良好充足，盡量避免去噪音大、污染重的地方，注意保持居住環(huán)境的整潔、清爽，有利于靜心
2.調(diào)運動
平日要適量運動，增強心臟的功能，如慢走、練太極拳等。但盡量要避免運動量過大，因為運動量過大不但會產(chǎn)生疲勞感，而且會出汗過多，而損傷心血
3.調(diào)心態(tài)
平日要保持心態(tài)平和，避免大喜大悲，讓心跳加快，從而加重心臟的負擔。遇事多與家人、朋友溝通“消化”抑郁情緒，減輕心臟負擔
4.調(diào)體重
平日盡量避免體重過度增長，保持良好身材，晚餐避免吃得過飽，以免給心臟負擔加重
5.調(diào)飲食
平日要少飲酒、清淡飲食，盡量避免油膩進食，要做到規(guī)律飲食，保持三餐的時間和質(zhì)量，同時平日還可以適量多吃些以下三類食物，有助于調(diào)心、養(yǎng)心
（1）苦味食品
因為五味之中苦入心經(jīng)?？辔妒匙哐?、即走心，能夠清心除燥。不但能保持頭腦的冷靜和平和的心態(tài)，同時還可以促進食欲，增強人體的消化功能，有助于清心定神、清肺、健脾胃，幫助多個臟腑進行調(diào)整。食物來源有苦瓜、萵筍、苦杏仁、絲瓜等食物
（2）含鎂的食物
人體一旦缺鎂，容易出現(xiàn)失眠、高血壓、心律不齊、便秘、精神錯亂、抑郁等癥狀。平日適量吃些含鎂的食物，不但有利于促進心臟、血管的健康，預(yù)防心臟疾病的發(fā)生，同時也可改善消化不良等癥狀。食物來源有松子、蕎麥、花生米、葵花籽、蝦皮、茶葉、芥末、芝麻醬等食物
（3）含維生素B1的食物
人體一旦缺乏維生素B1，不但容易出現(xiàn)疲乏、失眠、煩躁、食欲減退等癥狀，而且嚴重缺乏時會出現(xiàn)心悸氣急、胸悶、心動過速且水腫的癥狀。平日適量吃些含維生素B1的食物，不但可以預(yù)防“腳氣病”的發(fā)生，同時也有助于保護心臟功能，營養(yǎng)心肌，維護心臟功能的正常。食物來源有糙米、小米、瘦肉、玉米面、動物內(nèi)臟等食物。
