#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#

荷爾蒙，是身體內(nèi)部細(xì)胞組織生理活動(dòng)產(chǎn)生的物質(zhì)，具有化學(xué)性吸收的特性，也會(huì)深入血液參與血液循環(huán)，向身體各項(xiàng)器官組織輸送營(yíng)養(yǎng)和血液，是滋養(yǎng)身體的重要組成部分。

而且荷爾蒙還有另一個(gè)名字叫作激素，參與人體的能量與物質(zhì)轉(zhuǎn)化過(guò)程，也是人體基礎(chǔ)代謝的一部分，會(huì)直接間接對(duì)身體健康造成影響。

正所謂愛(ài)美之心人皆有之，美麗也是每個(gè)女性朋友永遠(yuǎn)追求的話題，尤其是隨著現(xiàn)在生活水平不斷地提高，越來(lái)越多的女性朋友開(kāi)始注重生活質(zhì)量，追求各種各樣的方式，以保持年輕靚麗的容顏，以達(dá)到延年益壽的效果。

想要保持健康青春的容顏，除了外在的保養(yǎng)，內(nèi)調(diào)也是非常重要的，其中激素的作用就是占據(jù)重大的部分，在調(diào)節(jié)新陳代謝，生長(zhǎng)發(fā)育，生殖和性別方面起著非常重要的作用。

而且荷爾蒙也是加快脂肪、提高膠原蛋白轉(zhuǎn)化率的一種重要物質(zhì)，只有荷爾蒙分泌充足，才可以促進(jìn)女性第二特征情緒上的變化，幫助穩(wěn)定內(nèi)分泌，保持年輕的狀態(tài)。

相關(guān)研究指出：40歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)

18~22歲是女性荷爾蒙分泌頂峰時(shí)期，隨著過(guò)了22歲之后激素就會(huì)逐漸下降，每10年以5%的速度下降且逐年減少。

30歲左右荷爾蒙分泌僅占90%左右，到了40歲女性朋友面臨絕經(jīng)期的到來(lái)，此時(shí)體內(nèi)激素分泌減少，激素合成也會(huì)因此受到影響。

荷爾蒙對(duì)身體有什么作用？

維持氣質(zhì)：

雌激素是女性的生理激素，也是維持身體健康青春氣息的重要物質(zhì)，一旦荷爾蒙分泌不足就會(huì)導(dǎo)致雌激素減少，皮膚變得暗淡，松弛下垂，長(zhǎng)出皺紋斑點(diǎn)，沒(méi)有氣色。

激發(fā)性欲：

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，體內(nèi)荷爾蒙分泌充足，才可以更好地激發(fā)性欲，促進(jìn)夫妻之間的和諧，而一旦失去荷爾蒙的分泌，就會(huì)導(dǎo)致性欲下降，出現(xiàn)性冷淡，也會(huì)表現(xiàn)為精力不旺盛，身體疲憊乏力，夫妻生活受到影響。

維持新陳代謝：

人體內(nèi)所有的激素都在控制基礎(chǔ)代謝，尤其是甲狀腺激素，如果出現(xiàn)身體疲憊乏力脖子腫大的情況，很有可能是甲狀腺功能亢進(jìn)引起的。

控制衰老：

激素當(dāng)中也有一個(gè)不起眼的名字為褪黑素，它可以控制衰老的生物時(shí)鐘，如果日常生活當(dāng)中養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，更能夠穩(wěn)定體內(nèi)的褪黑素分泌，保持充足的睡眠，呵護(hù)健康，預(yù)防衰老。

“荷爾蒙”旺盛的女生，身體有哪些“特征”呢？對(duì)照，看你占幾個(gè)

【情緒穩(wěn)定】

眾所周知，女性朋友到了45歲左右，面臨絕經(jīng)期的到來(lái)，此時(shí)身體各項(xiàng)器官間的逐漸衰退，雌激素分泌減少就會(huì)導(dǎo)致情緒變得暴躁，焦慮，難以控制。

但如果一個(gè)女性朋友能夠保持平穩(wěn)的心態(tài)，維持平和的心理狀態(tài)，積極樂(lè)觀，這也從側(cè)面反映出，身體當(dāng)中有非常旺盛的雌激素分泌水平，也代表你年輕有魅力的表現(xiàn)。

【皮膚光滑細(xì)膩】

對(duì)于正處在青春發(fā)育階段的女性朋友來(lái)說(shuō)，體內(nèi)激素穩(wěn)定，荷爾蒙分泌充足，皮膚也會(huì)更加光滑細(xì)膩，有光澤，展現(xiàn)個(gè)人活力。

但是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)器官逐漸衰退之后，體內(nèi)激素下降，荷爾蒙不穩(wěn)定就會(huì)導(dǎo)致皮膚變得粗糙，長(zhǎng)出皺紋、斑點(diǎn)、痤瘡、痘痘的問(wèn)題。

【保持好身材】

所謂愛(ài)美之心人皆有之，對(duì)于每個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，都想要保持完美的身材。其實(shí)關(guān)于這一方面的維持，與體內(nèi)的激素變化有著很大的關(guān)系。

尤其是女性朋友在生完孩子之后，身材逐漸走樣變形變得臃腫，肥胖，減肥也變得特別困難，這可能與體內(nèi)激素失衡有關(guān)。

如果女性朋友30歲，發(fā)現(xiàn)自己身材變差很可能是內(nèi)分泌失調(diào)，但如果一個(gè)40歲的女性朋友仍然能夠保持勻稱的身材，這表明體內(nèi)的雌激素分泌也是比較旺盛的。

【睡眠充足】

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人的一生當(dāng)中大約有1/3的時(shí)間，都要在睡眠當(dāng)中度過(guò)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠更能夠促進(jìn)身體各項(xiàng)器官機(jī)能的休息和調(diào)整，維持生理活性，維持人體健康狀態(tài)。

但是隨著現(xiàn)如今，生活在多快工作生活壓力越來(lái)越大，以及各種電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，導(dǎo)致越來(lái)越多的人熬夜玩手機(jī)，沒(méi)有辦法保證睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠障礙，發(fā)生影響人體健康。

但如果女性朋友能夠一直保持良好的睡眠，入睡特別快，沒(méi)有半夜驚醒的問(wèn)題，在表面體內(nèi)的激素含量還是比較充足的，但如果長(zhǎng)期睡眠不佳，也要引起重視，及時(shí)調(diào)理體內(nèi)的激素。

【經(jīng)期影響】

正常情況下，每個(gè)女性朋友都有屬于自己規(guī)律的月經(jīng)周期。但是月經(jīng)周期的變化也與體內(nèi)的激素影響有著很大的關(guān)系。

尤其是進(jìn)入更年期的女性朋友，體內(nèi)激素水平不斷下降，面臨著絕經(jīng)的到來(lái)，此時(shí)月經(jīng)周期也會(huì)受到影響。

但是對(duì)于年輕的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有辦法保持規(guī)律的月經(jīng)，也可能反映體內(nèi)的雌激素分泌不足，還應(yīng)該引起重視，及時(shí)就醫(yī)檢查咨詢醫(yī)生做好調(diào)理。

延伸---促進(jìn)女性荷爾蒙的食物有哪些？

1、海草、蘑菇類(lèi)。

海草、蘑菇類(lèi)這些食物，也是生活當(dāng)中常見(jiàn)的，其中的熱量卡路里非常低，又含有多種維生素礦物質(zhì)，膳食纖維。

適當(dāng)食用也可以起到減肥瘦身、緩解便秘的效果，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，多吃一些也可以刺激體內(nèi)荷爾蒙的分泌，延緩衰老。

2、堅(jiān)果類(lèi)食物。

生活當(dāng)中常見(jiàn)的核桃，杏仁，開(kāi)心果，芝麻，這些堅(jiān)果類(lèi)食物當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量的維生素E和維生素B。

可以保護(hù)心血管健康，也可以提高女性的荷爾蒙分泌更加順暢，維持激素的平衡。有助于滋養(yǎng)肌膚。

3、蛋白質(zhì)。

提醒女性朋友，在日常生活當(dāng)中也要合理地補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，像常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)，瘦肉類(lèi)，雞蛋類(lèi)、奶制品。

當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，可以更好地被人體消化吸收，促進(jìn)女性荷爾蒙膽固醇的合成，維持荷爾蒙充足，讓你更加健康有活力。

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