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拳感：

拳感，因?yàn)楦拍畈皇呛芮逦砸膊⒉蝗菀妆焕斫狻?span>拳感是你的拳頭、手臂在擊打過程中和打中目標(biāo)瞬間所應(yīng)該有的感覺。它有兩種不太相同的特點(diǎn)表現(xiàn)，這個(gè)需要所有選手跟教練仔細(xì)去分析和嘗試，要根據(jù)自身的身體素質(zhì)特點(diǎn)來認(rèn)真體會(huì)和準(zhǔn)確選擇。

比如阿里的重拳和福爾曼的重拳肯定特點(diǎn)不同；戈洛夫金的重拳跟瓊斯的重拳發(fā)力特點(diǎn)也不一樣；莫拉萊斯的拳感跟梅威瑟的拳感是有差別的。這個(gè)問題出在兩個(gè)方面，一個(gè)是核心發(fā)力的特點(diǎn)上有區(qū)別，其次前端發(fā)力的拳感特點(diǎn)上也有不同。這個(gè)概念我們以前在百度拳擊貼吧里討論過，還被有心的吧友集合成一個(gè)專門的帖子：關(guān)于發(fā)力到底該追求穿透力還是那種只打一層紙的很脆的重拳。這其實(shí)就是關(guān)于拳感的。

我認(rèn)為傳統(tǒng)的、主流的發(fā)力技術(shù)應(yīng)該是追求穿透力的，那種很脆的重拳就像阿里、瓊斯、梅威瑟，更多依賴速度力量，首先這是需要極高天賦才能形成的，其次其實(shí)這種發(fā)力特點(diǎn)很難成就那些所謂的超級(jí)重炮手，縱觀歷史，幾乎所有超級(jí)重炮手都是以穿透力為主要發(fā)力特點(diǎn)的。

那么拳感到底應(yīng)該是什么樣的感覺呢？其實(shí)就是出拳過程中手臂和拳頭的的放松程度，以及擊中目標(biāo)后手臂的強(qiáng)度和持續(xù)力。很多國內(nèi)業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)員他們的手和臂過于放松了，更有甚者在擊中目標(biāo)的瞬間他們的拳都沒有真正握緊，這怎么可能打出重?fù)裟兀窟€有一件事就是絕大多數(shù)人不理解小負(fù)重空擊到底是練什么的，有人說練出拳速度，有人說練專項(xiàng)耐力，都錯(cuò)了，它就是練拳感的。也就是說，你在出拳過程中手和手臂是不能過度放松的，要有手里握著小啞鈴一樣的手感，只要不是過分緊張?jiān)斐杉∪饨┯簿涂梢粤耍?/span>因此，小負(fù)重打前半回合空擊，放下啞鈴正常做后半回合空擊，放下啞鈴后你的手臂感覺要跟手持啞鈴時(shí)是一樣的，要有負(fù)重感，同時(shí)要強(qiáng)化意識(shí)：“我的拳頭就是石頭、鋼鐵、啞鈴，它有足夠的分量和強(qiáng)度穿透對(duì)手的曲臂防守、打碎對(duì)手的下巴?！蓖瑫r(shí)，既然雙拳是有分量的，那么整個(gè)手臂乃至身體就應(yīng)該是有控制力的，適度緊張而不是過度放松。

仔細(xì)觀察一下戈洛夫金的空擊、手靶等專項(xiàng)訓(xùn)練，他的整體感覺跟手持啞鈴負(fù)重空擊時(shí)是一模一樣的，你根本分不出他負(fù)重和沒負(fù)重的區(qū)別。我們以此來觀察，國內(nèi)業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)員有個(gè)共同的毛病，就是出拳也好不出拳也好，雙手總是飄飄忽忽的，缺乏那種扎實(shí)感和分量感，雙拳飄飄忽忽，如何重?fù)魟e人呢？你畢竟不是阿里，阿里只有一個(gè)（當(dāng)然阿里的雙臂是有目的的飄忽不定而不是錯(cuò)誤的本能，它的移動(dòng)也是移動(dòng)技術(shù)里面的）！

那么前面提到的不同類型選手在拳感方面的區(qū)別又是什么呢？我認(rèn)為就是他的肌肉特點(diǎn)和訓(xùn)練習(xí)慣所形成的緊張程度的區(qū)別。阿里是那樣的放松，乃至只在擊中目標(biāo)的那一瞬間你才發(fā)現(xiàn)他的肌肉是瞬間絕對(duì)緊張起來的，而泰森、莫斯利、克勞蒂甚至莫拉萊斯這樣的選手你發(fā)現(xiàn)他們的肌肉似乎總是那么緊張，最后形成的發(fā)力特點(diǎn)就會(huì)有明顯的不同，當(dāng)然這里面更多的還來自于核心發(fā)力特點(diǎn)的不同，這些問題都是可以通過分析、有跡可循的。

以上就是關(guān)于前端發(fā)力技術(shù)中拳感的理解，希望能對(duì)你有所幫助。

節(jié)奏：

拳圣舒格雷·羅賓遜說過，有節(jié)奏的拳擊不會(huì)累。這也是業(yè)余拳擊跟職業(yè)拳擊訓(xùn)練和比賽是最明顯的不同之處，但絕不是說業(yè)余拳擊就不需要節(jié)奏，古巴前國家隊(duì)主教練就多次強(qiáng)調(diào)，節(jié)奏是古巴拳擊的靈魂。節(jié)奏不僅僅關(guān)乎體能分配的問題，它是融入到移動(dòng)當(dāng)中的，對(duì)攻防轉(zhuǎn)換乃至發(fā)力都有著很深入的影響。節(jié)奏跟移動(dòng)也是不可分的，不移動(dòng)，哪兒來的節(jié)奏呢？只不過節(jié)奏也分不同的類型特點(diǎn)，快慢之分，穩(wěn)定和變化之分。強(qiáng)大的移動(dòng)技術(shù)所塑造出強(qiáng)大的拳擊節(jié)奏，是頂級(jí)拳王們的偉大體現(xiàn)，羅賓遜、阿里、弗雷澤、哈格勒、霍利菲爾德、恰維斯、庫托、馬奎茲、薩翁......都是拳擊節(jié)奏大師。

節(jié)奏跟體能的關(guān)系是最明顯不過的，很多人說鄒市明剛轉(zhuǎn)入職業(yè)拳擊時(shí)體能不行，打不了12回合比賽，只能打4-6回合的，這是外行話，難道33歲的鄒市明體能不行，到了36歲反而體能更行了？還有說業(yè)余拳擊選手體力遠(yuǎn)不如職業(yè)選手，所以只能打3回合比賽，這更加是外行話。實(shí)際上業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練跟職業(yè)拳手的體能訓(xùn)練別無二致，甚至像中國和古巴這樣的體制下，業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練量和強(qiáng)度還要大于職業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員。

網(wǎng)上炒作的泰森、梅威瑟一天訓(xùn)練計(jì)劃，都是一些類似于多年前地下黑市拳式的偽專業(yè)炒作，完全是標(biāo)題黨誤導(dǎo)廣大拳迷。無論鄒市明或者任何業(yè)余拳擊運(yùn)動(dòng)員，體能上肯定不比職業(yè)拳手遜色，他們之所以不適應(yīng)一上來就打10回合的比賽，是因?yàn)楣?jié)奏控制力比較差，打法特點(diǎn)也是圍繞著3回合比賽來訓(xùn)練和安排的，由3回合到10回合之間，必然要經(jīng)過一個(gè)循序漸進(jìn)的調(diào)整過程。如果你提起洛馬琴科職業(yè)首戰(zhàn)10回合，那么我想說，洛馬琴科轉(zhuǎn)職業(yè)之前是WSB冠軍，決賽是7回合的。呂斌職業(yè)首戰(zhàn)10回合，他之前兩次APB冠軍的決賽也是10回合的！他們都是經(jīng)歷了一個(gè)過渡和調(diào)整的過程的，但是顯然這個(gè)調(diào)整是調(diào)整的打法跟節(jié)奏控制力，而不是體力！

節(jié)奏跟攻防轉(zhuǎn)換以及發(fā)力之間的關(guān)系更加復(fù)雜，跟移動(dòng)與攻防轉(zhuǎn)換之間的關(guān)系是共通的，從整篇文字的前后里面都有提及，這里就不贅述了。

速度：

強(qiáng)大的啟動(dòng)速度是爆發(fā)力的體現(xiàn)，泰森、瓊斯、朱達(dá)、莫斯利等等都是爆發(fā)力天賦的超人，他們都是萬里挑一的，僅僅靠這個(gè)就足以讓多數(shù)對(duì)手吃不消。但是那大多數(shù)爆發(fā)力天賦并不突出的拳王們，不是也照樣成為頂級(jí)高手么！福爾曼、喬路易斯自不必說，眼前的戈洛夫金和科瓦列夫的速度根本不快吧！那么這里強(qiáng)調(diào)一個(gè)概念，可能也是出乎多數(shù)人預(yù)料的：“速度絕不是越快越好，而是越合適越好！”怎么理解呢？前面說那些爆發(fā)力天賦過人的可以將其強(qiáng)大的啟動(dòng)速度轉(zhuǎn)化為打擊力，可是為什么鄒市明的速度也很快，中國專業(yè)隊(duì)里的業(yè)余拳擊手速度都很快，他們的打擊力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行呢？這里面除了前面提到的前端發(fā)力技術(shù)之外，還需要對(duì)速度這個(gè)概念進(jìn)行一個(gè)準(zhǔn)確的剖析。

一顆子彈，你必須用槍打出它作為子彈的速度它才可以穿透目標(biāo)，你用手拋的話它還是子彈么？顯然速度不夠的話它就是一石頭子兒而已。而一個(gè)大錘，你如果強(qiáng)迫自己掄出子彈的速度，那結(jié)果不但是瞬間你就累趴下了而且它掄出去的效果其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠強(qiáng)，打中目標(biāo)時(shí)反而已經(jīng)力竭了。練過掄大錘或者擅長砍柴的伐木工都知道一件事，要順勢(shì)而為，充分利用大錘的質(zhì)量和慣性，這樣掄出去的大錘不僅更加有力，而且非常節(jié)省體能。有人要問了，子彈和大錘完全兩碼事啊！沒錯(cuò)，人跟人的肌肉類型和體能特點(diǎn)也是兩碼事！所以，阿里如果用福爾曼的速度打拳，他充其量是個(gè)三流選手；而福爾曼如果像阿里那么打拳，他可能連6回合的比賽都打不滿；馬加里托、恰維斯以及很多墨西哥拳王如果學(xué)瓊斯或者梅威瑟的速度，他們會(huì)死無葬身之地。子彈和大錘的比喻固然夸張了，但是這個(gè)差異性是真是存在的。所以盲目追求速度是錯(cuò)誤的，要通過不斷嘗試找出最合適自己肌肉特點(diǎn)的速度、最能夠滿足自己最佳發(fā)力水平的速度，才是正確的速度。如果簡單概括一下，那么速度其實(shí)應(yīng)該是服務(wù)于發(fā)力水平的，而不是用力量和體能去服務(wù)于速度！

技術(shù)與能力：

技術(shù)跟能力這兩個(gè)概念要分清楚，力量是能力、速度是能力、爆發(fā)力是能力、耐力是能力、抗擊打是能力、意志品質(zhì)也是能力，還有柔韌性、靈活性、距離感、空間感、反應(yīng)應(yīng)激性（神經(jīng)類型）等等很多很多方面，這些能力大部分來自于天賦，但是也可以通過正確的和堅(jiān)持的訓(xùn)練以及運(yùn)用合理的技術(shù)強(qiáng)化來實(shí)現(xiàn)巨大的提升。比如力量，很多重?fù)裟芰軓?qiáng)的所謂重炮手他的上肢力量甚至核心力量并不一定很強(qiáng)，有時(shí)候也許甚至處于中下水平，但是他們的重拳來自于什么呢？來自于優(yōu)秀的發(fā)力技術(shù)和大量正確而艱苦的專項(xiàng)訓(xùn)練，這時(shí)候的力量叫做專項(xiàng)力量，而不再是泛泛意義上的絕對(duì)力量了。再例如速度，則可以通過大量的、正確的專項(xiàng)訓(xùn)練達(dá)到完美專項(xiàng)協(xié)調(diào)的情況下實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)速度的極高水平。其他方方面面亦然。

但是拳擊技術(shù)對(duì)于能力的提升并不是最終目標(biāo)，因?yàn)樽非竽芰Φ谋绕唇K究是有限的，真正無限的是運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)變化的手段來彌補(bǔ)能力上的不足，最終達(dá)到克敵制勝的目的。例如你無論如何不可能通過力量和爆發(fā)力的提升來以此戰(zhàn)勝泰森或者福爾曼，無論如何不可能通過距離感和應(yīng)激反應(yīng)等方面的提升來以此戰(zhàn)勝梅威瑟，因?yàn)檫@些天賦上的差距實(shí)在是太大了！事實(shí)也證明，打敗泰森的霍利菲爾德或者打敗福爾曼的阿里，再或者最接近擊敗梅威瑟的麥達(dá)納，一定是揚(yáng)長避短、另辟蹊徑才行！也就是說，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的變化是拳擊技術(shù)訓(xùn)練的終極目標(biāo)，追求能力的提升是輔助項(xiàng)，當(dāng)然，它也是取得勝利必不可少的重要因素。

最后，關(guān)于移動(dòng)的總結(jié)：

說移動(dòng)是高級(jí)技術(shù)的核心，是技術(shù)訓(xùn)練追求的終極目標(biāo)和最佳手段，一定還有人舉出各種反例來，比如梅威瑟靜如處子的反擊，比如瓊斯和哈梅德純靠啟動(dòng)速度和專項(xiàng)協(xié)調(diào)就完成了一擊致命等等。前面多次強(qiáng)調(diào)了，不要拿那些在某些方面天賦是萬里挑一的個(gè)例去理解技術(shù)和訓(xùn)練，技術(shù)和訓(xùn)練永遠(yuǎn)要服務(wù)于普普通通的絕大多數(shù)！所以，我們要分清楚什么是該欣賞的，什么是該學(xué)習(xí)和模仿的，什么是該深入研究和磨練的。我認(rèn)為幾乎90%以上的拳擊選手應(yīng)該深入學(xué)習(xí)和研究緹史琴科、具志堅(jiān)用高、洛馬琴科、阿里、弗雷澤、皮羅格、桑切斯、羅曼岡薩雷斯、帕奎奧、庫托、莫拉萊斯、馬奎茲等等這些拳王，他們的移動(dòng)技術(shù)非常精彩的實(shí)現(xiàn)了攻防轉(zhuǎn)換和發(fā)力技術(shù)的高水平兼顧。現(xiàn)在市面上很多人在學(xué)梅威瑟發(fā)揚(yáng)光大了的那一套花式手靶，實(shí)在是讓人捉急，當(dāng)然，作為一種專項(xiàng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練或者游戲，它是蠻好的，但是指望它來提高你的專項(xiàng)技術(shù)水平，實(shí)在是癡妄。

再談一下鄒市明，鄒市明其實(shí)是完成了移動(dòng)技術(shù)中一半的造詣，也就是把通過移動(dòng)完成攻防轉(zhuǎn)換部分的運(yùn)用練到了一個(gè)很高的高度，但是他完全摒棄了發(fā)力技術(shù)部分，因此，我認(rèn)為他的拳擊技術(shù)整體來說是不完善的，是存在巨大問題的，其實(shí)文章第一段就已經(jīng)講到了。鄒市明是一個(gè)樣板，國內(nèi)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員們可以引以為鑒。

這一篇技術(shù)論述是在飛機(jī)上倉促完成的，想表達(dá)的東西很多，文字水平又太過拙劣，明知很難表達(dá)清楚卻又不能遏制自己迫切的心情和欲望。關(guān)于移動(dòng)技術(shù)的細(xì)節(jié)實(shí)在沒法用文字表達(dá)出來，現(xiàn)在這樣已經(jīng)啰嗦得慘不忍睹，或許有機(jī)會(huì)找個(gè)有水平的寫手代勞，再或者拍一些共同探討的視頻，畢竟拳擊是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，教學(xué)必然靠面授機(jī)宜，教科書永遠(yuǎn)不可能寫出拳擊的技術(shù)精髓來。另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，初級(jí)選手和基本功很不扎實(shí)的選手就不要過多模仿和嘗試了，話說你把錯(cuò)誤的動(dòng)作組合連貫起來，就成了慘不忍睹的花枝亂顫了，還是慢慢對(duì)著鏡子把基本技術(shù)動(dòng)作練扎實(shí)微妙。然后多看看多思考是必要的。

 （全篇完）