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考生可以對(duì)自己進(jìn)行積極的語(yǔ)言暗示，樹(shù)立自信心，消除隱藏在頭腦中的消極觀念！

考生每天都可自言自語(yǔ)說(shuō)給自己幾遍：“我能行”、“我今天的效率會(huì)高”、“我今天會(huì)記住”、“我一定會(huì)考好”。也可在自己床頭或桌子角上貼上字條，字條上寫(xiě)“我會(huì)成功”。

建議考生在晚上睡覺(jué)前和早晨起床時(shí)，回憶一下曾經(jīng)順利通過(guò)考試的情景。如果自我感覺(jué)還是不太自信，就要有科學(xué)客觀的認(rèn)識(shí)：高考復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的，何況考試就近在眼前，考前老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容以及自己最薄弱而又多次出錯(cuò)的內(nèi)容已經(jīng)掌握。這就完全可以安下心來(lái)，并且再三暗示自己：“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信自己能夠考好。”

不管第一天語(yǔ)文和數(shù)學(xué)考得如何，考生們一定要做到考完一科，便“丟棄”一科，不要再去糾結(jié)某道題沒(méi)有做出來(lái)或是做錯(cuò)了。即使前一天的考試發(fā)揮不好，也不要灰心喪氣，完全可以用第二天更好的發(fā)揮來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。

有的考生說(shuō)，按平時(shí)的成績(jī)，考名校應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，可越到考試越覺(jué)得自己不行怕考不上，壓力特別大，這種情況出現(xiàn)時(shí)，一部分心理壓力來(lái)自期望值過(guò)高。

建議各位考生淡化對(duì)高考的各種預(yù)期，集中注意力關(guān)注如何扎實(shí)地走好現(xiàn)在的每一步。在最后復(fù)習(xí)和考試時(shí)都要集中注意力，不要瞻前顧后，回想以前成績(jī)或者考慮之后的考試。

考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，考前適量的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助考生減輕壓力。但是，為防止意外情況的發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。建議考生進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/strong>

高考臨近，不僅孩子感到緊張，家長(zhǎng)同樣感到焦慮。所以在幫助學(xué)生緩釋壓力的同時(shí)，也給考生的家長(zhǎng)們提一些建議。

營(yíng)造輕松、平靜的家庭氣氛

每個(gè)家庭都有自己的生活規(guī)律和習(xí)慣，固有的生活規(guī)律和習(xí)慣給人以平靜、安詳?shù)母杏X(jué)，能夠提高人的情緒穩(wěn)定性。高考前孩子在家里復(fù)習(xí)的這段時(shí)間，家長(zhǎng)要盡量保持家庭的平靜、安詳，還可以制造一些溫馨、輕松的氣氛，如洗一盤(pán)水果全家人圍坐享用，隨便談些新聞趣事；吃過(guò)晚飯，陪孩子散散步等。保持相對(duì)穩(wěn)定、自然有序的生活狀態(tài)，不因高考的到來(lái)使家庭顯得忙亂不安。

不對(duì)孩子過(guò)度的關(guān)注，善意的提醒要節(jié)制

孩子出現(xiàn)緊張的狀態(tài)和焦慮心情是正常的，家長(zhǎng)也要正常對(duì)待，不要總是盯著孩子的一舉一動(dòng)，有事沒(méi)事問(wèn)一句“準(zhǔn)備得怎么樣了?”。雖是好意，卻隱含著緊張的心理暗示，使孩子感覺(jué)不自在，反而加重心理負(fù)擔(dān)。順其自然，忽略孩子的情緒變化，學(xué)習(xí)的狀態(tài)和安排由孩子自己掌握，反而使孩子感受到一份穩(wěn)定的自信。

要允許孩子悠然地做些自己想做的事?？磿?huì)兒電視，上會(huì)兒網(wǎng)，都是調(diào)節(jié)緊張情緒的方式，也是在為上考場(chǎng)積蓄力量。父母不要看到孩子離開(kāi)書(shū)桌就焦慮，就不斷地提醒孩子看書(shū)、復(fù)習(xí)，通常孩子對(duì)父母的嘮叨是缺乏耐心的，高考前孩子因?yàn)榫o張，就更容易急躁，父母一遍遍的提醒反而使孩子更不想安靜地坐下來(lái)學(xué)習(xí)。

幫孩子做好考前的準(zhǔn)備工作。

幫孩子做好考前的準(zhǔn)備工作。每年高考都會(huì)有學(xué)生忘記帶準(zhǔn)考證，或記錯(cuò)了開(kāi)考時(shí)間等，這種由失誤造成的突然變化，會(huì)加重考生的緊張情緒，亂了陣腳，影響臨場(chǎng)發(fā)揮。父母在孩子臨出門(mén)前應(yīng)再幫孩子核對(duì)一下必帶的考試用品，但不要過(guò)多地嘮叨，說(shuō)得多了反而起不到提醒的作用。