中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體“第二大腦”，腳部的穴位很多，還有成千上萬(wàn)條末梢神經(jīng)，特定穴位與體內(nèi)臟器之間都有著密切相關(guān)的聯(lián)系。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
因此，腳部對(duì)身體的重要性顯而易見(jiàn)！那么，如何通過(guò)腳部看健康呢？編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
01、看顏色
1、看腳底顏色編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，也就是說(shuō)腳部最佳的顏色應(yīng)該是“紅潤(rùn)”。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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如果出現(xiàn)以下顏色情況，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
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紅色十分明顯，可能有熱。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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顏色發(fā)青，可能有寒。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
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發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。
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2、看腳趾甲顏色
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腳遠(yuǎn)離心臟，腳趾甲是最遠(yuǎn)的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。
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如果腳趾甲紅潤(rùn)有光澤說(shuō)明人體血液循環(huán)好。一般健康長(zhǎng)壽人的腳趾甲就會(huì)呈現(xiàn)健康的粉紅色。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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同時(shí)，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5。
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如果按一下變白，松手后很慢才能恢復(fù)原態(tài)，說(shuō)明循環(huán)不好，這個(gè)叫壓紅實(shí)驗(yàn)，能夠反應(yīng)腳部血液循環(huán)狀況。
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循環(huán)不好營(yíng)養(yǎng)就不好，腳上一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，你可能就會(huì)得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因?yàn)檠貉h(huán)不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。
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新經(jīng)絡(luò)提示如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒(méi)有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營(yíng)養(yǎng)不良或貧血。這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
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如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差。
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這時(shí)應(yīng)注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
3、看腳趾腹顏色編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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健康的腳趾腹應(yīng)該是紅潤(rùn)且飽滿(mǎn)的。
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顏色過(guò)白過(guò)紅都不好，太紅說(shuō)明淤血多，靜脈不好，淤紫說(shuō)明靜脈回流不好。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
如果趾腹有皺紋不飽滿(mǎn)也說(shuō)明腳部血液循環(huán)不好。
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02、摸溫度
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老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng)，這類(lèi)人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。
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若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
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如果腳部溫度不高不低，能夠自行進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，外面冷的時(shí)候，腳是熱乎的，外面熱的時(shí)候，腳也還是那個(gè)溫度，就說(shuō)明腳部血液循環(huán)非常好。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說(shuō)明腳部血液循環(huán)不是很好。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
所以，長(zhǎng)壽之人的腳底溫度應(yīng)該和雙手是一樣的，溫?zé)徇m中，不涼不火。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
03、表格自測(cè)表格健康
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項(xiàng)目
正常
異常
趾腹形態(tài)
飽滿(mǎn)
皺褶或皮膚薄
趾腹顏色
紅潤(rùn)
蒼白或青紫暗
足甲
潤(rùn)澤
增厚干枯崁甲
足溫度
溫
涼
足背動(dòng)脈搏動(dòng)
有
微弱或沒(méi)有
足掌胼胝
無(wú)
有
指壓一分鐘
1~3秒泛紅
超過(guò)5秒泛紅
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2項(xiàng)以下（含）提示輕度氣血不足；
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3-5項(xiàng)異常提示中度氣血不足；
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6項(xiàng)以上（含）異常提示重度氣血不足。
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04、養(yǎng)生先養(yǎng)腳
1、鍛煉腳趾
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建議大家可以通過(guò)用腳趾抓地等舉措來(lái)鍛煉腳趾，強(qiáng)身健體，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
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做法：
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取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)。
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練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。
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2、經(jīng)常泡腳
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平時(shí)多泡泡腳也可以達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為，熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
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另外，在溫?zé)岬乃锛狱c(diǎn)中草藥，促進(jìn)人體血液循環(huán)的同時(shí)，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達(dá)到良好的保健作用。
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3、互打雙腳
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中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個(gè)穴位反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑各個(gè)器官。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
經(jīng)常雙腳互打，等于在調(diào)理全身五臟六腑。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因?yàn)椤鞍俨暮?，寒從腳下生”。新經(jīng)絡(luò)提示有很多老人通過(guò)雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實(shí)惠有效。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
4、按摩腳筋編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開(kāi)，是治標(biāo)不治本！
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把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強(qiáng)壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
當(dāng)然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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所以最好操作，同時(shí)又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。
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腳面有個(gè)凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什么泡腳效果好（因?yàn)闊崴梢源碳ぐ枷莸牡胤剑?/span>
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在這個(gè)腳凹陷的地方有很多精妙學(xué)位，比如長(zhǎng)壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過(guò)，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經(jīng)。
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按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。按揉時(shí)應(yīng)用指腹，不要用指甲刮。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
所以，腳，這個(gè)平時(shí)最容易被我們忽視的部位，卻是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的不二法門(mén)哦。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
做好了腳部的養(yǎng)護(hù)，健康長(zhǎng)壽很容易呢！
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