近日我國(guó)多數(shù)地區(qū)氣溫驟降，醫(yī)生介紹，秋季是胃病的高發(fā)季節(jié)，到了秋季，養(yǎng)生不能只盯著「防秋燥」，養(yǎng)胃也非常重要。
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徐藝 中醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
消化科主任
秋季為何胃病高發(fā)？
由于季節(jié)因素，胃病在秋冬季會(huì)更多發(fā)一些。主要有天氣和飲食兩大原因。
天氣
一是天氣不那么熱了，大家食欲變好，突然猛增的食量會(huì)讓胃部感到不適應(yīng)，出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉等不適。
二是因?yàn)榍锛臼呛罱惶鏁r(shí)節(jié)，天地「陽(yáng)消陰長(zhǎng)」，天氣寒熱多變，人體的氣血也隨之內(nèi)收。
如果保暖不足，很容易使新病徒生或舊疾復(fù)發(fā)，特別是慢性胃炎、食管炎、功能性胃腸病、消化性潰瘍等。
飲食
有的人或暴飲暴食、或五味偏嗜、或嗜酒無(wú)度、或亂服藥物，使胃氣大傷。
再加上天氣轉(zhuǎn)涼后，人們的食欲增加，不結(jié)合體質(zhì)而盲目進(jìn)補(bǔ)，也是傷胃的行為。
秋季到底該如何養(yǎng)胃？
養(yǎng)胃，不只是飲食的功夫，還需相應(yīng)地調(diào)整其他生活方式。
1
飲食規(guī)律
飲食要有規(guī)律，一日三餐食之有時(shí)，當(dāng)脾胃習(xí)慣了這種進(jìn)食規(guī)律后，吃飯時(shí)就會(huì)提前為消化食物做好準(zhǔn)備。
這樣才可以保證消化、吸收正常地進(jìn)行。
2
吃「果」不吃「瓜」
民間有句俗語(yǔ)「秋瓜壞肚」，瓜類大多屬于陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，所以要適可而止。
但一些「果類」不妨多吃——梨能潤(rùn)肺，止咳、消痰；蘋(píng)果富含鉀和維生素，不僅對(duì)心血管疾病患者有益，還能止瀉。
此外還要注意，必須根據(jù)體質(zhì)調(diào)整自己的飲食，如素體陽(yáng)虛患者，就不適合多吃寒涼性的蔬果，四時(shí)皆應(yīng)溫陽(yáng)脾胃。
3
飲食方式要溫和
宜軟、溫、暖、素、鮮，謹(jǐn)防食物過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛。
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。
進(jìn)食不要著急，在口腔中慢慢咀嚼，待其與唾液混合均勻后再吞下，這樣可以幫助消化。
4
做好保暖措施
胃喜潤(rùn)惡燥，喜暖畏寒，秋天氣溫變低，胃受涼后，功能就會(huì)受到影響，所以要注意胃部保暖。
胃部不適者可用熱水袋敷貼臍部，具有溫陽(yáng)散寒作用。
夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。
5
注意作息調(diào)整
秋天人體陽(yáng)氣開(kāi)始內(nèi)收，作息要從夏天的晚睡早起過(guò)渡到早睡晚起，保證睡眠充足，消化系統(tǒng)功能才得以正常發(fā)揮。
胃病是日積月累的結(jié)果，當(dāng)胃部出現(xiàn)不適一定要盡早處理、及時(shí)就醫(yī)，才能打好「保胃戰(zhàn)」。
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