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如果我們仔細(xì)觀察一下人體經(jīng)絡(luò)穴位圖，會(huì)發(fā)現(xiàn)：足少陽(yáng)膽經(jīng)是一 條很長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。

這就意味著，足少陽(yáng)膽經(jīng)是我們?nèi)梭w中一條非常重要的經(jīng)脈。

那么，如果足少陽(yáng)膽經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？

膽經(jīng)遍布身體重要關(guān)節(jié)。膽經(jīng)氣血郁滯，會(huì)讓頸部、肩部、髖部等大關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸乏無(wú)力之感。

肝膽同源。膽經(jīng)郁阻，肝經(jīng)會(huì)受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現(xiàn)口苦咽干等癥狀。

膽經(jīng)郁阻，直接影響身體氣機(jī)的生發(fā)。氣機(jī)不暢，影響肝經(jīng)的通常，會(huì)讓乳房疾病叢生。

膽經(jīng)郁阻，氣郁久而化熱，傳導(dǎo)給肝經(jīng)，形成肝陽(yáng)上亢，從而誘發(fā)高血壓。

膽經(jīng)氣機(jī)生發(fā)為午夜。此時(shí)一陽(yáng)生。一生二，二生三，三才能生萬(wàn)物。如果膽經(jīng)氣血出現(xiàn)問(wèn)題，不能很好地在午夜生發(fā)陽(yáng)氣，久而久之會(huì)影響人體正氣，形成免疫力的低下。

膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當(dāng)膽經(jīng)氣血出現(xiàn)了問(wèn)題，影響清陽(yáng)之氣對(duì)頭的濡養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)上火、頭暈等癥狀。

雙腳正常站立，手臂自然下垂，雙手握拳敲擊大腿兩側(cè)的風(fēng)市穴；如果您有酸脹的感覺(jué)，那說(shuō)明您膽經(jīng)不暢了！

膽經(jīng)不暢的表現(xiàn)：頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。

1、油性頭發(fā)

由于膽汁分泌不足，無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來(lái)油了。

2、早生白發(fā)

人體的氣血不足所致，中醫(yī)有一句話：“發(fā)乃血之余”，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)造成白發(fā)。

3、面部眼角位置長(zhǎng)斑——代謝物堆積。

4、膽經(jīng)沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷，說(shuō)明膽經(jīng)毒素淤積。

5、膽囊問(wèn)題——結(jié)石，炎癥等。

6、肝臟問(wèn)題——代謝物無(wú)法順利排泄，堆積形成脂肪肝等。

今天給大家推薦的一套膽經(jīng)操，可以很好的拉伸膽經(jīng)，還有刺激腎經(jīng)的功效，非常適合朋友們經(jīng)常練習(xí)，一起來(lái)看看吧（下面的動(dòng)作不必全部練習(xí)，可根據(jù)自己的實(shí)際情況，有選擇的練習(xí)）：

1.嬰兒式

• 跪立在毛毯上，雙腿略微分開(kāi)；

• 臀部坐在腳后跟上，呼氣俯身向下；

• 雙手臂延展，前額點(diǎn)地；

• 保持3分鐘，身體向左側(cè)彎；

• 保持1分鐘，換另一側(cè)；

• 還原嬰兒式，將右手從身體前側(cè)穿過(guò)；

• 手臂貼在墊面上，側(cè)臉貼地；

• 左手放在身體后側(cè)，保持2分鐘，換另一側(cè)。

2.蜥蜴式

• 山式站立，將右腳向后一大步；

• 左腳小腿垂直墊面，膝蓋放在毛毯上；

• 保持2分鐘，身體向右側(cè)彎；

• 屈右手肘在墊面上，左腳微微向外打開(kāi)；

• 保持2分鐘，將雙手依次向身體的遠(yuǎn)方伸展；

• 保持2分鐘，重復(fù)練習(xí)另一側(cè)。

3.雙角式

• 山式站立，雙腳打開(kāi)略大的距離；

• 腳尖超前，吸氣延展脊柱；

• 呼氣俯身向下，雙手向身體后側(cè)延展；

• 雙肩放松的沉在瑜伽磚上，保持3-4分鐘。

4.鞋帶式 側(cè)彎

• 坐立在墊面上，將左腳放在右大腿的外側(cè)；

• 右腿屈膝，右腳放在臀部的左側(cè)；

• 向上立直脊柱，左側(cè)手肘抵在瑜伽磚上；

• 左手支撐頭部，右手從頭部的后側(cè)握住左大臂；

• 保持2-3分鐘，換另一側(cè)。

5.鹿式

• 跪立在墊面上，雙腿微微分開(kāi)；

• 將右腳放在身體的前側(cè)；

• 右小腿與髖部平行；

• 臀部慢慢向后坐在地面上；

• 吸氣延展脊柱，雙手支撐在前面墊面；

• 呼氣，雙手慢慢的向前伸展；

• 俯臥在墊面上，保持3-4分鐘。

6.雨刷式

• 坐立在墊面上，雙腿同時(shí)向左側(cè)屈；

• 軀干微微向后，雙手支撐在墊面上；

• 保持2分鐘，換另一側(cè)。

7.青蛙式

• 跪立在毛毯上，雙腿慢慢的向兩側(cè)打開(kāi)；

• 軀干俯臥在抱枕或者瑜伽磚上；

• 柔韌性比較好的，可以直接俯臥在墊面上，保持3分鐘。

8.英雄坐

• 跪立在墊面上，雙腿并攏；

• 雙腳打開(kāi)略大于髖部；

• 臀部坐在雙腳之間，吸氣延展脊柱；

• 呼氣放松雙肩，保持1-2分鐘；

• 雙手抱住頭部后側(cè)，慢慢的低頭向下；

• 保持1分鐘，右手放在左大腿上；

• 左手放在身體后側(cè)，頭向左側(cè)側(cè)彎；

• 保持1分鐘，換另一側(cè)。

9.仰臥英雄

• 在英雄坐的基礎(chǔ)上；

• 身體條件比較好的伽人；

• 可以繼續(xù)向后仰臥在墊面上；

• 雙手向上舉過(guò)頭頂，保持3分鐘。

10.仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

• 仰臥在毛毯上，雙手側(cè)平舉；

• 身體向左側(cè)翻；

• 將左腳放在右小腿的外側(cè)；

• 左膝向下找地面，保持2-3分鐘；

• 屈左膝，伸直右腿；

• 左手握住右腳腳掌；

• 保持2-3分鐘，換另一側(cè)。

11.挺尸式

• 仰臥在墊面上；

• 雙腳微微分開(kāi)略大于髖部；

• 雙手側(cè)平舉，放松10分鐘。