睡前記得做這6件事，堅持3個月，可以讓你年輕10歲！
1、睡前開窗透氣
要保持室內空氣流通，可以在睡前把窗戶打開，睡覺時可以把窗戶關上。
2、睡前散步有個好心情
睡前散步5到10分鐘，可以使血液循環(huán)更暢通，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躲下后什么都不要想，緩解疲勞。
3、睡前刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
4、梳頭護發(fā)
早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，還有利于睡眠質量。
5、洗（搓）腳促氣血
養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。
6、喝杯加蜜牛奶助睡眠
睡前１小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，因為牛奶中含有促進睡眠的ｌ－色氨酸。有利于人體。
這都是生活里的一些小細節(jié)，小習慣，養(yǎng)成這些小習慣，讓你在不知不覺之中就會年輕很多，記得要堅持哦！
