習慣性崴腳讓很多兄弟痛苦不堪，且不說短期之內(nèi)不能打球，嚴重的甚至有可能影響正常的工作生活！
加強腳踝力量訓練勢在必行，不僅可以有效避免崴腳風險，還能提升爆發(fā)力！
有條件的兄弟們，在健身房可以利用彈力帶這樣練習腳踝力量：多角度進行踝關節(jié)的抗阻力訓練！
或者腳踩杠鈴片，腳后跟抬起進行蹲起訓練！
如果沒有器材，沒關系，今兒帝哥教你更簡單的徒手訓練方法：
【1】單腳移動練習，前后跳，左右跳
【2】單腳提踵練習
這兩個動作除了可以增強踝關節(jié)力量
還能讓你的突破啟動和上籃起跳更具爆發(fā)力！
可謂是一舉兩得！
【3】
單腳平衡站立，另一只腳多方位移動點地，全面鍛煉踝關節(jié)力量！
【4】腳踝外翻發(fā)力，向前慢走
這個動作也非常適合打球前的熱身活動
最后，帝哥強烈建議，打球前一定要系緊鞋帶
做好熱身準備，不要為了耍帥，不綁鞋帶就上場！
球場千萬個，安全最重要，熱身不規(guī)范，隊友兩行淚！
多多重復，百煉成鋼
你就是下一個野球帝！
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帝哥帶你練球帶你飛！
