說起亞健康癥狀，大家會想起哪些？以下這些情形估計多數(shù)人都遭遇過：
大便溏薄不成形，肢體倦怠，氣短懶言，面色萎黃，形體消瘦或浮腫……
這是什么引起的呢？懂點中醫(yī)知識的讀者，一眼就看得出來，這些都是脾氣虛的癥狀，也就是我們俗稱的“脾胃虛弱”。
1、飲食失調是首要原因
飲食失調是傷脾胃的罪魁禍首，對脾胃最好的方式，是定時定量，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，但現(xiàn)代快節(jié)奏生活的我們，要做到規(guī)律幾乎不可能，早餐常常來不及吃，午飯忙得錯過時間，叫個外賣解決；晚飯本該吃少吃清淡，結果我們晚飯通常是最豐盛的，于是免不了暴飲暴食，給脾胃造成巨大的負擔。
2、勞累過度，或思慮傷神
一個人過用體力，會出現(xiàn)中氣受損、脾胃功能減退、胸悶氣短、渾身無力癥狀。同樣，一個人過度用腦，也會耗氣傷脾。生活中，有些人喜歡在晚 上加班工作或伏案看書，這樣會使脾胃運化遲滯，消化功能紊亂，出現(xiàn)脘腹痞滿、不愛吃東西或 吃完后也不容易消化的情況。
3、先天不足、體虛，或疾病影響
先天不用說了，有的人天生體弱，這屬于先天不足。疾病也容易導致脾氣耗傷，運化失常。
1、沒食欲，吃得少，飯后容易腹脹
脾氣不足，水谷不化，氣機不暢，故食少，腹脹；食后脾氣更虧，故食后脹。
2、大便溏薄不成形
脾失健運，水濕不化，清濁不分，流注腸中，故大便溏薄，長期難成行。
3、四肢倦怠，氣短懶言，消瘦
脾氣不足，精微不能輸布，氣血生化乏源，不能充達四肢、肌肉，機體失養(yǎng)，故肢體倦怠，神疲乏力，氣短懶言，形體消瘦；
4、有的人會肥胖、浮腫
若脾氣虧虛，水濕不運，泛溢肌膚，則可見肥胖、浮腫；
5、面色萎黃，黃臉婆形象
氣虧血少，不能上榮，故面色萎黃；舌淡苔白，為氣虛之征。
脾氣虛雖然讓人身體備受困擾，但其實治療也不難，因為中醫(yī)上有個專門針對脾氣虛的方子：四君子湯。
四君子湯出自《太平惠民和劑局方》，益氣健脾，主治脾胃氣虛證，面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白。
方子如下：
人參、白術、茯苓各9g，甘草6g。（人參很貴，除非很有錢，不然可以用黨參代替）
一般做法是先將藥材浸泡15分鐘，然后加水煎20分鐘，潷出藥汁后，再加水煎15分鐘，再潷出藥汁，合并2次的藥汁喝就行了。做一次喝一天。
這種方式要每天做的話比較難堅持，有個四君子湯的升級版“四君子膏”，可以一次做多點，然后每天用水沖泡了喝即可。加工成固元膏后，更利于吸收、服用更方便，效果也更好。
大致分為5步：浸泡——煎煮——濃縮——收膏——裝瓶
材料：黨參168g， 甘草64g ，白術126g ，茯苓126g ，蜂蜜100g ，麥芽糖250g
工具：一個大的不銹鋼鍋（因為藥材很多，一定要用不銹鋼的，不能是鐵鍋），一個大的干凈的器皿，一個干凈的保鮮盒或者密封玻璃瓶。最好用純凈水或者家里凈水器過濾的水，不要直接用自來水。
步驟：
1.浸泡
將所有藥材在鍋中加水2000克浸泡8-10小時，夏天的話4小時就可以了（一般是晚上泡上，第二天開始熬膏。）
2.熬煮
將浸泡好的藥材和水一起，大火燒開改用中小火慢燉1.5小時，潷出藥汁備用；往鍋中再加入1000克水，大火燒開改中小火慢燉1小時，潷出藥汁備用；再一次往鍋中加入800克水，大火燒開后改文火慢燉半小時，潷出藥汁備用；藥渣倒掉不要。
3.濃縮
合并三次的藥汁倒入鍋中，大火燒開后中火收汁濃縮，濃縮的過程要不斷攪拌防止糊鍋，同時撇掉表面的浮沫，最后用濾網過濾得到清膏。（如果無法估算，那么目測一下，基本藥汁熬到剩下三分之一稍微多點的容量就可以了）
4. 收膏
將250克麥芽糖兌入清膏中攪拌均勻，繼續(xù)蒸發(fā)多余的水分，直到“滴水成珠”的程度。關掉火，再一次撇掉表面的浮沫，這時四君子膏已經初見雛形，待溫度不那么燙時，兌入蜂蜜拌勻，就算是做好啦！
麥芽糖和蜂蜜具有生津、潤燥的功效。用它們來收膏可以讓藥效穩(wěn)定、緩慢地釋放出來，利于吸收；同時改善口感；蜂蜜還具有殺菌的作用，利于藥膏的保存。
5.裝瓶
在裝瓶過程中一定要保證你的容器是干凈，消過毒的。否則費時費力制作出來的膏方因為存儲不當變質。
6、服用方法
這是一個月的用量，日常放冰箱冷藏保存就可以了。一天兩次，早晚飯前或飯后半小時用溫水沖服，服用一段時間，你會明顯感覺到脾胃功能在好轉。還有的人吃了一段時間居然發(fā)現(xiàn)睡眠變好，入睡變得容易了。
