洗臉篇
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最好用溫水。太熱的水洗臉易長皺紋，太冷的水洗臉容易長痘，用接近皮膚溫度的水，37℃左右最合適。
2
洗臉最好“從下往上”洗，因為全臉的毛孔都是向下長，從下向上推洗，最利于清潔。
3
早、晚各洗一次臉，最好用洗面奶，不要用香皂。如果洗臉次數(shù)太多，皮膚表面的油脂不足，皮膚就會默認“油太少”，接著分泌更多油脂，反而會越洗越油。
4
隔三岔五清水洗臉。如果每天早晚用潔面乳，過度清潔皮膚會損傷皮脂膜。
5
磨砂洗面奶，一周用一次就夠了。角質(zhì)細胞也會自然地新陳代謝，即使部分老廢角質(zhì)沒有及時脫落，偶爾一次也就夠了。
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干性皮膚最好不使用泡沫型洗面奶，可以用一些清潔油、清潔霜或者是無泡型洗面奶，不然會越洗越干。
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洗面奶用太多，反而洗不干凈。如果是膏狀的潔面產(chǎn)品，每次擠出約為小拇指第一指節(jié)的一半那么多就足夠;如果是乳液狀的，像一元錢硬幣的2/3那么多即可。
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洗完臉要及時擦干，如果自然晾干，下巴容易起痘，還會影響?zhàn)畀徎謴?fù)。
美白篇
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速效美白、“立即白”、立竿見影的美白產(chǎn)品，別用，因為根本不存在。除非是添加了反光、熒光類成分，或者是加入了激素、類固醇等，這都會讓皮膚變更差。
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美白、淡斑產(chǎn)品不能一年四季用。淡化色斑的產(chǎn)品一般都含有去角質(zhì)的成分，長期甚至常年使用容易產(chǎn)生紅血絲。只可以階段性使用，不可長期使用。
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面膜也別天天敷。要根據(jù)每個人的皮膚性質(zhì)和耐受程度而定，一般來說，一周做兩到三次就足夠了。
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有些護膚品真能美白，前提是含有維生素C、熊果苷、曲酸、甘草黃酮等成分，它們有一定的美白功效。
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檸檬泡水難美白，檸檬中的維C含量一般，大約是獼猴桃的1/3，鮮棗的1/10。鮮檸檬中的維C不高，干制檸檬片中的維C就更少。
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清潔先做好，才能美白，睡前一定要洗臉。睡前如果沒有徹底清潔，就容易產(chǎn)生黑色素沉淀，皮膚容易變黑。
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睡好覺最便宜的美白法。睡眠足，皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)，皮膚就會白皙紅潤，而睡眠不足，皮膚變得晦暗。
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美白的根本在于預(yù)防，為減少斑點和色素沉著，做好防曬才是最好的選擇。遮陽傘、防曬霜、寬檐帽、太陽鏡都可以備起來了，這比任何方法都靠譜。
防曬篇
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冬天也要做好防曬。一年四季，紫外線也許會變?nèi)?，但永遠不會缺席！冬天的陽光曬多了皮膚同樣也是會變黑、也會加速皮膚的老化。
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涂了防曬霜不等于萬事大吉，只是防止皮膚受紫外線損傷的重要環(huán)節(jié)之一。即使是SPF值高的產(chǎn)品，防護作用也是有限的。戶外活動，應(yīng)每隔一兩個小時補充涂抹一次防曬劑。
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選防曬霜要看場合。防曬系數(shù)越高，就意味著越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。如果是平常上班的話，選SPF15、PA+就可以；如果在戶外運動，宜選SPF25~SPF35、PA++；如果到海邊游泳，則選SPF35~SPF50、PA+++的產(chǎn)品。
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防曬霜一定要在出門前提前涂抹，最好提前30分鐘。防曬品涂抹后，需要一定的時間在皮膚表面形成一層薄膜后才能發(fā)揮作用。
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防曬霜，不能洗完臉直接涂臉上。應(yīng)該在用水、乳做完基本護膚后再用防曬霜。在沒有脂質(zhì)防護的情況下直接將防曬霜涂抹在臉上，會更有機會堵塞毛孔，造成痘痘及痤瘡。
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涂了防曬要卸妝。一些油膩的防曬產(chǎn)品，洗面奶難以洗凈(洗完之后臉上仍然很滑膩)，需要卸妝。卸妝之后要注意做好保濕，涂抹爽膚水、面霜。
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“多管齊下”，防曬效果更好。除了在裸露的皮膚上涂抹防曬霜，最好戴上寬沿的遮陽帽，或是打把防紫外線遮陽傘，同時戴個太陽鏡、穿上防曬服。
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夏日防曬的最佳裝備是一件深色的棉質(zhì)衣服。深色純棉質(zhì)地衣服的SPF值在15~30之間，大約可隔離95%的紫外線，防曬效果比市面上大多數(shù)的防曬霜還要好。
祛痘篇
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80%的年輕人都會長痘，但真正需要治療的只有10%。如果痘痘不多的話，不看醫(yī)生也沒關(guān)系，但若長得多，最好還是就醫(yī)，且千萬不要自己亂買藥擦。
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治痘，醫(yī)生+藥是最佳選擇。痘痘嚴重，應(yīng)該去找皮膚科醫(yī)生，而不是自己治。
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祛痘的護膚品要先試敏，先取少量產(chǎn)品在手部皮膚試用，如果三天內(nèi)皮膚沒有出現(xiàn)異樣，才能使用。一旦出現(xiàn)耳鳴、暈眩、倦怠、惡心、咽喉疼痛等，要立即停止使用，及時去醫(yī)院。
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別用痔瘡膏治痘痘。痔瘡膏確實可以消炎消腫，對起痘這種炎癥來說有一定作用，但痔瘡膏對皮膚刺激性較大，大面積使用可能會產(chǎn)生紅斑、水皰，甚至不可逆的損傷。
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胸口、背上如果長痘，要少穿緊身衣，別用毛巾搓揉，可以適當(dāng)用一下硫磺皂。
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女性經(jīng)期前會在下巴周圍長痘，這是目前唯一證實和身體器官有關(guān)的痘痘部位。
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額頭長痘可能和清潔不徹底，頭發(fā)遮蓋和摩擦有關(guān)，也可能因為壓力大、睡眠不足，洗臉時，額頭一定要清潔到位。
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祛痘疤，至少兩個月。想要在幾天之內(nèi)就快速消除痘疤，幾乎不可能。人體需要比較長的時間去代謝色素，要祛除痘疤，最好預(yù)留2～3個月的治療時間。
食補篇
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喝牛奶不會變白。牛奶中并沒有什么特殊的白色成分，而是物理光線作用于牛奶中的蛋白質(zhì)造成的一種現(xiàn)象。不能美白，但能補鈣。
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吃醬油也不會變黑。醬油黑色來源于其中所含的焦糖色素，并不會促進黑色素形成也不會沉積在皮膚或傷口上，不必擔(dān)心變黑。
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吃膠原蛋白不能美容。通過胃腸道口服，被消化分解，變成與普通食物等同的氨基酸，并不會直接增加身體內(nèi)的膠原蛋白，不能達到美容的效果的。
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多吃豆類能美白。大豆營養(yǎng)尤其高，含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，脂肪也較低。大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期癥狀。
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多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃等，補充有營養(yǎng)的水分，效果會顯現(xiàn)到皮膚上。
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絲瓜湯能潤膚美容，有清暑涼血、潤膚美容的作用。可以做點絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤肌膚。
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炒芥藍富含Vc，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。
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想要好皮膚，還要少吃點鹽、糖、以及預(yù)包裝食品（零食、醬菜、掛面、點心）中的隱形糖、隱形鹽。
