“溫泉、桑拿”
是現(xiàn)在較受歡迎的養(yǎng)生方式
泡一泡，蒸一蒸，出出汗
能夠加快血液循環(huán)，放松肌肉
是用來消除疲勞的好方法
但對于某些人群來說
這并不合適
陰虛的人適可而止
中醫(yī)認為，汗為“心之液”，出汗過多會導(dǎo)致耗氣傷陰。
泡溫泉時，容易出汗，桑拿更是不管干蒸還是濕蒸，都免不了一番“大汗淋漓”。一般人可以耐受，但陰虛體質(zhì)者，本身就陰液虧少，哪經(jīng)得起這么折騰？
陰虛體質(zhì)者，應(yīng)該避免溫泉高溫池、桑拿房等強排汗項目，選溫度適宜的池子，且每次浸泡溫泉、蒸桑拿的時間都盡量縮短，微微出汗即止，及時穿衣保暖。
期間要記得多喝水，補充體液，享受完后還應(yīng)涂抹保濕霜，做好皮膚保濕。
陰虛的人有什么癥狀
陰虛體質(zhì)，主要是指體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
陰液泛指體內(nèi)一切富有營養(yǎng)的液體，或指臟腑的陰精。從液的性質(zhì)而言，液是稠而濁的，屬陰，所以叫陰液。身體內(nèi)的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。
水屬陰，體內(nèi)要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天，失去了灌溉的土地。
這時候，心、肝、腎等臟腑，眼、耳、鼻等孔竅，還有我們的皮膚，均失去濡潤，滋養(yǎng)生命的源泉干涸了，身體就產(chǎn)生一系列干燥失潤，甚至以熱為主的表現(xiàn)，百病就會纏上身。
【成因】
先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，為孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。
【體質(zhì)特征】
形體特征：體形瘦長。
常見表現(xiàn)：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津、少苔。
其他表現(xiàn)：面色潮紅，有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
生活調(diào)養(yǎng)，避免溫燥
陰虛養(yǎng)生關(guān)鍵在于補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點。
飲 食
多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
情 緒
平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
睡 眠
中醫(yī)認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時作息，是基本的養(yǎng)生原則。
中午應(yīng)保持一定的午休時間，晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩，有助于促進睡眠。
運 動
以中小強度為佳，重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如打太極拳、太極劍、八段錦等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。
陰虛就要這樣吃
總的來說，陰虛體質(zhì)的人，在飲食方面應(yīng)該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。
白木耳
即銀耳。富于植物性樹膠細胞，有滋陰養(yǎng)肺之功。
野百合
即小百合。其形甚小，味略苦，性涼補肺，常吃最宜。
黃豆
黃豆為素品中作用最大的補品，唯豆不易化，故以此燉湯，味既可口，消化亦易。
生梨及藕
生梨為潤肺滋澤之品，藕為生血養(yǎng)血之品，均與肺虛及陰虛體質(zhì)之軀十分合宜。平時常食，可用各種食法食之，如蜜燉、糖煮、生食均可。
鐵皮石斛
養(yǎng)陰清熱之品。凡缺乏津液，掌心發(fā)熱者，可煮水代茶。
辛辣
姜、辣椒、辣茄、芥辣、胡椒粉及一切辣性食品，切宜禁忌。
發(fā)物
蟹、蝦、茴香、芥菜、香菜、羊肉、酸味物品、黃魚及海魚、杏子、荔枝干、桂圓，以上諸品均因太熱，不宜食之。
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