大家下午好啊，最近很多頸部疼痛的人詢問我，該怎么才能自己治愈呢，小編認為下面6個方法非常有用，推薦給大家
1.點頭側(cè)頸運動
軀干挺直，雙腳自然分開與肩同寬，全身放松，雙眼自然開合，頭頸中立位，精神集中于動作上，雙手叉腰，頭頸左側(cè)屈，右側(cè)屈，后仰。
按此反復做完第4個8拍后，頭頸復合回中立位?？慑憻掝i項前、后、左、右的活動功能，加速頸肌血液循環(huán)，消除阻滯，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，消除疲勞等。
2.上肢旋前運動
雙手開掌自然放下，左手向外舉起平肩水平，掌心向下，右手內(nèi)收旋肩，掌心搭于左肩，頭頸隨右肩旋轉(zhuǎn)于左邊，然后左右手換位。
如此反復做完4個8拍后，頭頸、手恢復回預備動作。使頸部肩部肌肉群得到鍛煉，保持和增加彈性，使頸肩關節(jié)保持靈活性。
3.拍打頸肩運動
雙手開掌自然放下，同步進行，左右手在胸前交叉，用掌心分別拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分別拍打同側(cè)頸肌。拍打的力量以自然趕到舒適為宜。
如此反復做完4個8拍后，收回預備動作。通過拍打左右肩峰三角肌，頸肌，可促進局部血液循環(huán)。
4.捶打大椎運動
雙手半握自然放下，左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4個8拍后，雙手收回預備動作。
大椎穴是經(jīng)絡氣血通向頭頸部的主要交匯點，通過捶打，可刺激經(jīng)絡反應，以增強免疫力，提神醒腦，消除疲勞。
5.旋頸舉臂圈運動
雙手開掌自然放下，同步進行，左手外展平肩，右手向左側(cè)斜舉，掌指均伸直放開，頭頸隨手旋轉(zhuǎn)向左側(cè)，雙目轉(zhuǎn)向雙手所指的前方，然后雙手由左側(cè)向正上方自然舉起，頭頸隨手旋轉(zhuǎn)，至仰面朝天，雙目望向天空，左右交替。如此反復做完4個8拍，動作復原。如此全方位鍛煉，可加強頭頸肩臂力量。
6.頂天壓力運動
雙手開掌自然放下，十指交叉，雙手從前方舉于頭頂，雙掌心向天，頭頸后仰，雙目望向天，然后掌心向地下壓，頭頸前驅(qū)，雙目向下望。
大家學會了嗎，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，身體健康才是最重要的。
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