很多人在被嘲笑個子低時，總會不由自主地踮起腳尖，來冒充一下身高。但你知道嗎踮腳尖這一個小小的動作也能幫我們達到健身減肥的效果，這是有史可考證的，“郭踵以利胸中”中的“郭踵”說的就是腳尖。
包括《養(yǎng)生術八段錦》也有記載，“背后七顛百病消”以踮腳尖的方法來刺激足神經(jīng)來滋養(yǎng)五臟。祖輩們給我們留下的這些經(jīng)驗之談就足以見得養(yǎng)成踮腳尖走路的習慣能給我們的身體帶來很多好處。
堅持踮腳尖，會給身體帶來哪些好處？很多可能你都沒想到
踮腳尖的益處多多，養(yǎng)成踮腳尖的習慣有以下四點好處：
1．女孩子都不希望小腿粗壯，那么踮腳尖就是女孩子的福音。踮腳尖使小腿肌肉收縮、刺激足內側隱腎經(jīng)、促進血液循環(huán)，以達到瘦腿消腫的效果。另外，踮腳尖對于小腿肌肉的能量消耗非常有效，能夠很好地塑造腿部形體，每天堅持十分鐘，美腿可能就離你不遠嘍！
2．通常情況下，久坐不能超過六小時。尤其是上班族長時間對著電腦，就容易出現(xiàn)眼前發(fā)黑，甚至頭暈眼花的癥狀。這種情況下踮腳尖的動作能幫助血液流通，增加腦部供血，從而緩解腦部疲勞。
3．辦公族長期窩在辦公桌前，很少運動，休息時間更少得可憐。所以上班族不僅會出現(xiàn)用腦過度的情況，還總是會出現(xiàn)腰間盤突出等頸椎疾病。踮腳尖這個小運動既不額外占用時間，又行之有效。平時走路都可以付諸行動，經(jīng)常有意識性地踮起腳尖堅持三五十步，對治療腰痛就很有效。
4．都說：“十男九痔”，可見痔瘡是困擾著許多人。痔瘡常常是由于血液不循環(huán)引起的，踮腳尖這個小小的運動便能幫助人體促進下肢血液循環(huán)，踮腳尖引帶的提肛運動可以促進腸道蠕動，對治療便秘、痔瘡等疾病都很有效果。
雖然踮腳尖這項運動簡單易上手，但梅子還是要給大家列舉一二三點需要注意的：
1．踮腳尖這項運動雖然隨時都可以開始，走、坐、躺都能立即行動起來，但要注意不能過度地追求結果，而忽略了身體的承受能力，注意與休息的配合，剛開始強度不應過大，慢慢地增大強度。
2．踮腳尖的同時需要配合均勻的深呼吸，兩者協(xié)同能更好地協(xié)同血液供氧。
3． 踮腳尖時配合其他健身動作如抖動腰部、雙臂及雙腿能夠達到事半功倍的健身效果。
梅子總結：踮腳尖這項運動好就好在它對場地時間都沒有過多的限制因素，隨時隨地都可以開啟鍛煉模式，對于上班族這些沒有時間的人群來說是很有效果的方法，所以梅子建議有興趣的可以嘗試一下哦！
