腎臟乃人之根本，它對(duì)于身體有著非常重要的作用。但隨著生活節(jié)奏的加快，生活的壓力越來越大，身體透支越來越嚴(yán)重，因此腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)更大，更容易出現(xiàn)問題，讓腎臟出現(xiàn)腎氣不足、腎虛等情況。
那么怎么判斷自己的腎好不好？不妨做一下這些測(cè)試
1、經(jīng)常犯困，精神不振
2、尿沒勁，容易滴到褲子或者鞋子上
3、尿液泡沫多，且泡沫長時(shí)間存在
4、頭發(fā)油膩，頭屑多
5、易脫發(fā)、出現(xiàn)白發(fā)
6、指甲出現(xiàn)黑色豎紋，指甲發(fā)黃
7、腰酸軟無力，易氣喘吁吁
如果有2-3個(gè)以上癥狀，那么說明你的腎臟已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，要調(diào)養(yǎng)了。腎臟對(duì)于男性的健康非常重要，同時(shí)也對(duì)生育能力起著關(guān)鍵的作用。所以養(yǎng)腎一定要趁早，否則腎臟越來越差，所造成的影響是不可逆的。
腎不好別過多依賴藥物，其實(shí)，睡前常做2個(gè)動(dòng)作，常喝1種水，可以讓你的腎越來越好，也越來越年輕。
2個(gè)養(yǎng)腎動(dòng)作
1、揉小腿內(nèi)側(cè)
中醫(yī)認(rèn)為小腿的正后方是膀胱經(jīng)，內(nèi)后方是腎經(jīng)，膀胱和腎都是相表里的，都同樣重要。因此想要養(yǎng)腎，就得花時(shí)間揉一揉小腿的內(nèi)側(cè)。按揉方法也很簡(jiǎn)單，用手反復(fù)的揉搓小腿內(nèi)側(cè)，每只腳揉捏差不多5-10分鐘，到微微發(fā)熱即可。
2、揉搓腳心
腳心有個(gè)涌泉穴，位于足掌的前三分之一、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，能夠起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰的作用，還能夠舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲。也是揉搓到腳心發(fā)熱即可，大約5分鐘左右。
常喝一杯養(yǎng)腎水
除了常做養(yǎng)腎動(dòng)作之外，食療也是很重要的養(yǎng)腎方法。平時(shí)睡前可以每天堅(jiān)持喝一杯養(yǎng)腎水——人參黃精發(fā)酵液，通過吸收其中多種食材如人參、黃精、杜仲雄花、芡實(shí)、覆盆子、枸杞中的養(yǎng)腎成分，達(dá)到補(bǔ)腎益氣，滋腎填精的作用，讓腎變得更好。
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