當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。中醫(yī)認為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治愈。
一、生活中的小毛病，可按按這些穴位來調(diào)節(jié)
1、緩解咽喉干燥，按“照海穴”
位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓感到酸、麻、脹就可以了，或是按壓5~10分鐘即可，每天3次。
2、脾胃疾病，按太白穴
在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個太白穴，不但能治療脾功能異常時出現(xiàn)的癥狀，如夜里睡覺老流口水、舌頭兩邊有齒痕、腹脹，消化不良、手腳冰涼等，而且還能治療身體困重疼痛。揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它，這樣健脾的效果才好。-
3、輔助治療口臭便秘，按內(nèi)庭穴
在腳第二、三趾的趾縫正中略后一些（約半橫指）的地方?？删徑庖蛭富鹨鸬难劳础⒀屎硗?、鼻出血、口臭、胃酸、便秘等癥。用拇指指端稍稍用力按壓，以有酸脹感為宜，每側(cè)按壓3分鐘。
4、揉大腳趾——輔助治療眼干
中醫(yī)認為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說，肝是主管眼睛的，而肝經(jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。
4、健腦養(yǎng)腎，按涌泉穴
位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，腳掌前部1/3處、腳緣兩側(cè)連線處。主治肺系病證，大便難、小便不利，以及上火引起的口干、眩暈、焦躁等。在晨起和睡前時，將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20~30次。
5、轉(zhuǎn)腳腕——輔助降血壓
昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在腳踝周圍，在轉(zhuǎn)動腳踝時，可以刺激這些穴位，對高血壓起到輔助治療的作用，同時可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關(guān)節(jié)。
轉(zhuǎn)腳腕的方法很多，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉(zhuǎn)動；一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。
二、每天跺跺腳，堅持1一個月，4大好處不請自來
1、悶氣沒了
腳底下很多穴位，包括太沖穴，中醫(yī)認為的消氣穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁悶的氣都通通消掉了。
2、手腳冰涼沒了
中醫(yī)叫做陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳后，腳上都熱乎乎的，氣血下行了，所以覺也好睡，胃也不脹，手腳冰涼的問題就解決了。
3、腎氣強了
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，跺腳實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，跺腳就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
4、小便通暢了
從中醫(yī)角度來說，小便不暢是由于膀胱氣化不利所造成的，而腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅持跺腳就可以健運膀胱，便會使小便通暢起來。
跺腳很簡單，人人都會。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放松。一般跺腳3~5分鐘，以跺到腳發(fā)麻、發(fā)熱、發(fā)脹時為宜，此時會全身發(fā)熱，全身感覺很舒暢。
