現(xiàn)在有很多男性因?yàn)榘滋烀刻焐习?，在平時(shí)也沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，因此出現(xiàn)了身材肥胖，長(zhǎng)大肚腩的問(wèn)題，大大降低了男性的顏值和外在形象，也影響了男性的健康，因?yàn)楹芏嗉膊《际且驗(yàn)榉逝忠鸬?，如果你整天忙于上班，沒(méi)有時(shí)間去健身房做訓(xùn)練的話，不妨在家里做一些簡(jiǎn)單的鍛煉項(xiàng)目，也能達(dá)到健身效果，而這個(gè)訓(xùn)練就是提肛運(yùn)動(dòng)，若那也能夠堅(jiān)持做，這項(xiàng)訓(xùn)練的話不出一月，收獲的這些好處也會(huì)讓人羨慕。
改善便秘預(yù)防痔瘡
不管男女，隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道的蠕動(dòng)能力也會(huì)降低，如果在長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，很容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，當(dāng)便秘現(xiàn)象嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)誘發(fā)痔瘡，為了改善這種狀況，男性可以在睡覺(jué)之前做提綱訓(xùn)練，這樣既能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘，也能預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā)。
保護(hù)男性前列腺健康
對(duì)于那些長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的上班族男性來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，男性的私處也容易出現(xiàn)悶熱潮濕的情況，因此容易使男性的前列腺出現(xiàn)炎癥，現(xiàn)在有很多男性都出現(xiàn)了這方面的疾病，因?yàn)榛疾〔课槐容^特殊，很多男性也不愿去醫(yī)院，因此是自己長(zhǎng)期忍受這種痛苦。
為了防止男性的前列腺出現(xiàn)炎癥，男性可以每天在睡覺(jué)之前選擇做提肛訓(xùn)練，如果能夠每天堅(jiān)持提高50次的話，不但能夠鍛煉臀部的肌肉，而且還能促進(jìn)皺紋的血液循環(huán)，也能起到散熱的功效，能夠保護(hù)好男性的前列腺不受傷害。
維持身材，避免大肚腩出現(xiàn)
因?yàn)樵谧鎏岣哌\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)全身發(fā)力，因此也能帶動(dòng)全身的脂肪進(jìn)行燃燒消耗，特別是對(duì)于男性的腹部脂肪來(lái)說(shuō)，能夠起到很好的染指的作用，也能避免男性出現(xiàn)大肚腩的問(wèn)題，使男性的體重維持在正常范圍之內(nèi)。
改善小便異常
當(dāng)然現(xiàn)在前列腺出現(xiàn)問(wèn)題，或者是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，也會(huì)影響小便的正常排出，很容易使男性出現(xiàn)尿急，尿頻，尿不盡的現(xiàn)象，為了緩解這種情況，男性也可以每天選擇做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣也能增強(qiáng)男性的盆底肌，促進(jìn)尿液正常排出。
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