隨著當(dāng)代社會(huì)的生活水平不斷提升，補(bǔ)腎已經(jīng)不是什么中老年人的專利了，許多青年人都由于各種工作壓力，出現(xiàn)了各種不同程度的腎功能不足。大部分人接觸最多的就是吃各種補(bǔ)腎藥，這種方法并不完全正確的。中醫(yī)認(rèn)為，食補(bǔ)是補(bǔ)腎最好的一種方式，再加上平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)健身，對(duì)腎功能恢復(fù)具有明顯的效果。
一直以來(lái)，食療既安全又沒(méi)有副作用，可以有效地為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，并且不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。所以，要使腎功能保持良好的狀態(tài)，保腎應(yīng)從年輕時(shí)做起。
男人補(bǔ)腎吃什么食物好？分享一些常見(jiàn)又很容易讓大家忽略的食材：
1、黑芝麻，如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！彼鼘儆诟势?，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。當(dāng)你出現(xiàn)腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)等情況，尤其是腎虛之人最宜食之。
2、山藥，《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！彼鼘儆谛云?，味甘，具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、桑椹，《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”它屬于性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
4、栗子，明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！彼鼘儆谛詼兀陡?，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
對(duì)于一些喜歡喝茶的人群來(lái)說(shuō)，可以選擇補(bǔ)腎的花茶：
1、枸杞葉菊花茶，具有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、清肝的功效，特別適合于尿頻、眼花的患者。
2、蓯蓉茶，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的功效。加入適量的蜂蜜，有利于潤(rùn)腸通便，兩者相結(jié)合具有一定的滋補(bǔ)功效，而且能夠補(bǔ)腎。
3、生地綠茶，生地具有降血糖，滋陰養(yǎng)血，身高血壓，利尿，保肝，消炎的功效，特別適合于因?yàn)槟I虛引起的月經(jīng)不調(diào)、盜汗、身體發(fā)熱等癥狀。生活中應(yīng)該如何來(lái)補(bǔ)腎？
下面給大家分享一個(gè)人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。
具體方法是：不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎20分鐘，便可收到奇效。
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