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小心長(zhǎng)假這些高發(fā)??!看完這篇文章,避開(kāi)“雷區(qū)”!
國(guó)慶小長(zhǎng)假,各種吃吃喝喝的“局”是不是都已經(jīng)安排上了?
 
此處必須提醒:小長(zhǎng)假放縱的吃喝,讓很多疾病和健康問(wèn)題呈現(xiàn)高發(fā)期。所以,別吃起來(lái)不管不顧,小長(zhǎng)假也要悠著點(diǎn)兒!

小長(zhǎng)假這些疾病易高發(fā)

1. 心腦血管疾病

北京朝陽(yáng)醫(yī)院急診科主任醫(yī)師梅雪2017年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,國(guó)慶期間,少不了走親訪友、大家聚聚。

對(duì)于那些本身就有基礎(chǔ)性疾病的中老年人,心情激動(dòng)、吃飯不規(guī)律、休息不規(guī)律,漏吃藥,高血壓、糖尿病、心臟病這些需要長(zhǎng)期規(guī)律服藥的患者,很容易在這個(gè)時(shí)候突發(fā)急性并發(fā)癥,比如急性心梗、急性腦卒中等。①
 
2. 血糖飆升

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師吳晞2021年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,每逢假期,內(nèi)分泌科門(mén)診就會(huì)遇到高血糖扎堆的情況。

短期的血糖飆升會(huì)增加糖尿病酮癥酸中毒、高滲性非酮癥糖尿病昏迷等糖尿病急性并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),即使急性并發(fā)癥不出現(xiàn),快速升高的血糖,也會(huì)對(duì)糖尿病患者的微循環(huán),例如視網(wǎng)膜造成損傷,不利于患者的長(zhǎng)期健康。②
 
3. 膽囊炎

連云港市第一人民醫(yī)院肝膽外科醫(yī)生2018年在該院公眾號(hào)刊文表示,每到假期,膽囊炎、膽石癥及胰腺炎急性發(fā)作的患者會(huì)飆升到平時(shí)的1-2倍。

因?yàn)楣?jié)日期間聚會(huì)多,大吃大喝、大量飲酒、飲食太過(guò)油膩,導(dǎo)致膽汁分泌過(guò)多,從而誘發(fā)急性膽囊炎。③
 
4. 胰腺炎

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院普外科主任李非2018年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出,急性胰腺炎往往最容易發(fā)生在節(jié)日期間,暴飲暴食、大量進(jìn)食油膩食物及大量飲酒是重要誘因。④
 
5. 胃腸病

西京消化病醫(yī)院主任醫(yī)師王新2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,節(jié)后多見(jiàn)胃腸疾病患者,要么是暴飲暴食油膩食品引起的消化不良,要么是吃了生冷、不潔食品引起的急性腸胃炎,主要病癥是胃部脹痛、吐酸水等。⑤
 
6. 痛風(fēng)

浙江醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任袁放2021年在該院公眾號(hào)上刊文表示,以往長(zhǎng)假后也往往會(huì)迎來(lái)痛風(fēng)患者集中就診的高峰,所以提醒痛風(fēng)患者在長(zhǎng)假期間要多多注意,多加控制。⑥
 

避免“雷區(qū)”,

健康地安排吃吃喝喝

心腦血管病、糖尿病、腸胃疾病、膽囊炎、痛風(fēng)等患者在節(jié)日期間面臨很多“雷區(qū)”,只要“管住嘴”,就能平安度過(guò)。
 
1. 避開(kāi)心腦血管病“雷區(qū)”——
 
1)不要吸煙
吸煙對(duì)心腦血管的不良影響已經(jīng)眾所周知。有朋自遠(yuǎn)方來(lái),歡慶相聚的方式多種多樣,不是只有聚在一起煙霧繚繞。國(guó)慶長(zhǎng)假期間,親友相聚要管控好自己,別再抽煙。
 
2)不要漏服藥物
假期合家團(tuán)聚,有些慢病患者平時(shí)的生活節(jié)奏被打亂,服藥也不能按時(shí)服。解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第983醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師王星2020年在個(gè)人平臺(tái)上刊文表示,心腦血管疾病都是慢性疾病,都需要長(zhǎng)期管理,甚至終生管理,第一條就是堅(jiān)持規(guī)律服藥。不要放假、過(guò)節(jié)就忘記吃藥。⑦
 
2. 避開(kāi)高血糖“雷區(qū)”——
 
1)不喝甜飲料
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師吳晞2021年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,聚會(huì)除了酒大部分人會(huì)選擇甜飲料,大部分甜飲料中會(huì)添加果葡糖漿。進(jìn)入到人體水化之后轉(zhuǎn)變?yōu)楣呛推咸烟?,葡萄糖直接轉(zhuǎn)變?yōu)檠?。而果糖?huì)引起肝臟脂肪堆積,導(dǎo)致胰島素抵抗,造成血糖升高。②

2)少吃碳水化合物
傳統(tǒng)飲食中碳水化合物居多,無(wú)論是炸糕、糕點(diǎn),還是米粉、八寶飯,除了淀粉蔗糖外,有的還添加了豆沙、棗泥等碳水化合物,碳水化合物進(jìn)入到體內(nèi)直接變成葡萄糖,也是血糖升高的原因。②

3. 避開(kāi)膽囊炎“雷區(qū)”——
 
1)別吃得太油膩
“吃得太飽、攝入太多脂肪,并不是急性膽囊炎的直接引發(fā)因素,但絕對(duì)是觸發(fā)點(diǎn)。”廣東省人民醫(yī)院肝膽胰外科主任醫(yī)師簡(jiǎn)志祥建議,假期飲食應(yīng)以清淡為主;盡量低脂肪、低膽固醇,肥肉、油炸食品、香煎食品、動(dòng)物內(nèi)臟、浮油肉湯、蛋黃、魚(yú)子、蟹黃等要少吃。

每日脂肪攝入量不易超過(guò)50克,每日膽固醇的攝入量應(yīng)限制在200毫克以內(nèi),主張植物油烹調(diào)。⑧
 
2)別不吃早飯
好多人在假期內(nèi)喜歡睡懶覺(jué),早飯也就忽略了。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院肝膽外科副主任醫(yī)師曾寧2016年在好大夫在線刊文表示,長(zhǎng)期不吃早飯的人,膽汁得不到排空,淤積在膽囊內(nèi)就容易形成膽結(jié)石,從而導(dǎo)致膽囊炎的發(fā)生。⑨
 
4. 避開(kāi)胰腺炎“雷區(qū)”——
 
1)不要大量飲酒
北京大學(xué)人民醫(yī)院肝膽外科主任醫(yī)師李照2018年在好大夫在線平臺(tái)上刊文表示,酒精可以增加胰腺腺泡細(xì)胞的消化酶和溶酶體酶合成,這些酶被認(rèn)為可導(dǎo)致急性胰腺炎。
 
2)不要暴飲暴食
尤其過(guò)量攝入高蛋白高脂肪食物時(shí),會(huì)促進(jìn)胰酶分泌增加,引起高脂蛋白血癥,從而誘發(fā)胰腺炎。⑩
 
5. 避開(kāi)胃腸病“雷區(qū)”——
 
1)三餐要按時(shí)吃
河南省醫(yī)藥科學(xué)院附屬醫(yī)院閆強(qiáng)醫(yī)生在頭條號(hào)刊文表示,預(yù)防急性胃炎,一定要規(guī)律飲食,忌饑一頓,飽一頓。多吃蔬菜、水果,清淡健康飲食,避免辛辣生冷等刺激食物,特別是油炸類食物。
 
2)不吃生冷食物
假期內(nèi)還容易發(fā)生細(xì)菌性痢疾、食物中毒,建議不吃生冷蔬菜、飲食,不吃不潔瓜果,不吃腐爛變質(zhì)食物;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等;吃水果等生冷食物時(shí)要清洗干凈;飲食實(shí)行“分餐制”。?
 
6. 避開(kāi)痛風(fēng)“雷區(qū)”——
 
1)盡量少喝酒
浙江醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任袁放2021年在該院公眾號(hào)上刊文表示,酒精可升高血尿酸,誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō),遠(yuǎn)離酒杯(包括含酒精性飲料)是明智之舉。尤其是啤酒和白酒,同時(shí)避免攝入酒精性飲料。
 
2)建議多喝水
難得的假期總會(huì)讓人想好好放松一下,熬夜、賴床、作息不規(guī)律可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律,飲水量減少。記得適當(dāng)多喝水。⑥
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