社會(huì)調(diào)查中心公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示：面對(duì)繁重的工作，越來越多的職場(chǎng)人士不但沒有“累瘦”，體重反而一路飆升。
年輕一代發(fā)生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以后，女性在25歲前后。女性有比男性在更年輕的時(shí)候就出現(xiàn)壓力性肥胖的傾向。
上班族們每天承受壓力，從早忙到晚，累得夠嗆，身體疲憊不堪。按理說，在這樣的境況下，人應(yīng)該會(huì)變得憔悴清瘦的，但為何體重會(huì)不降反增呢？
我們將這一現(xiàn)象稱為“過勞肥”
該中心通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示： 62.0%的人認(rèn)為身邊有不少人“過勞肥”；75.7%的人認(rèn)為“長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)”是導(dǎo)致過勞肥的首要原因。
工作3年左右是“過勞肥”高發(fā)期，超過1/4的人體重較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。
“過勞肥”日益威脅著上班族的健康，而它也正是身體對(duì)我們做出的抗議。這一現(xiàn)象也引起了醫(yī)學(xué)健康專家的關(guān)注與思考。到底為什么會(huì)中招呢？
① 工作壓力大，胃口也跟著變大。壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲；
② 白天吃得少，晚飯?zhí)S盛。由于工作忙，很多上班族都是早飯湊合吃，午飯吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……饑一頓飽一頓，再加上晚上進(jìn)食偏多，不容易消化，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。
③ 長(zhǎng)期睡眠不足。加拿大科學(xué)家曾就睡眠時(shí)間和體重進(jìn)行過一項(xiàng)涉及63.5萬人的調(diào)查。結(jié)果顯示：睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長(zhǎng)胖的可能性更是高出90%。
④ 整天坐著，很少運(yùn)動(dòng)，新陳代謝較低，熱量消耗少。剛吃完飯就坐下來，不利于食物消化，容易在腹部囤積脂肪。久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來。
這樣消滅過勞肥
運(yùn)動(dòng)是最直接有效的減肥良藥！但對(duì)于忙碌的上班，很難專門抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，如何才能利用有限的時(shí)間和精力，達(dá)到健康瘦身的目的呢？
主播郭力和您分享 5種辦公桌邊的運(yùn)動(dòng)。不必離開辦公室，也能達(dá)到鍛煉的效果。
1
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側(cè)打開，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；動(dòng)作重復(fù)3次。
2
坐姿拉伸
坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；
保持上身直立并慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部后側(cè)肌肉；動(dòng)作重復(fù)3次，然后換左腿重復(fù)同樣動(dòng)作。
3
座椅轉(zhuǎn)體
坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉(zhuǎn)動(dòng)；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到這一點(diǎn)，可以盡量將左手放在右膝蓋上），右手扶在椅子靠背上；扭轉(zhuǎn)身體的時(shí)候，雙腳平放在地板上不要?jiǎng)?；保持扭?dòng)姿勢(shì)20秒，重復(fù)3次，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
4
腿部后拉
站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳后跟盡量向后抬至臀部；右手抓住右腳，此時(shí)感覺右大腿前側(cè)肌肉（股四頭?。├?；保持20秒，重復(fù)3次，然后換另一側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。
5
扶墻撐臂
面對(duì)墻壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩膀同高，寬度略大于雙肩，兩手撐住墻面；稍微后退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，后背和頸部保持挺直，雙眼平視墻壁；然后身體稍微降低一些，再撐起身體，回到起始姿勢(shì)；做3組動(dòng)作，每組10次。
郭力溫馨提示:
要避免過勞肥，我們一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)釋放壓力！
