1.科學(xué)按摩
人長高很大一部份是因?yàn)橥乳L，與人們常說的長腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發(fā)育有著密切的聯(lián)系。
有時間，給寶寶做一下足底按摩，足底的穴位特別多，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有助于骨骼的生長發(fā)育，也有益于寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部，背部都可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于寶寶健康生長。
2.補(bǔ)充足營養(yǎng)
在物質(zhì)緊缺的年代，有些孩子因?yàn)槿鄙贍I養(yǎng)而導(dǎo)致長不高;在現(xiàn)代雖然這種現(xiàn)象越來越少了，但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽，也錯過了最佳治療期而導(dǎo)致長不高的情況發(fā)生。
寶寶在生長期內(nèi)一定要保證營養(yǎng)的供給，不能厭食，偏食。厭食，偏食常常是導(dǎo)致現(xiàn)代兒童營養(yǎng)不良，面黃肌瘦長不高的因素。
3.充足睡眠
孩子睡得好不好也是長高的關(guān)鍵，聽老人家說，孩子都是在夜里長高的。雖然這沒有什么科學(xué)依據(jù)，但孩子夜里睡得好的確可以幫助孩子長高。
人體在熟睡的情況下對身體各個機(jī)能進(jìn)行修復(fù)，達(dá)到最佳狀態(tài)，并把身體內(nèi)各器官白天所產(chǎn)生的毒素自行排解。而這些環(huán)節(jié)都中熟睡中完成，所以充足的睡眠非常之重要，是孩子長個的重要因素。
4.有氧運(yùn)動
一般情況下愛運(yùn)動的孩子都比較健康且精力充沛，而不喜歡動，成天窩在家里的孩子很容易感冒什么的，并且稍稍用力或是爬一下樓梯就覺得累。
可見運(yùn)動對人體的作用有多大。人體在運(yùn)動中獲得快樂和健康，經(jīng)常做有氧運(yùn)動不止能提高身體抵抗力，還有助于孩子的長高，原因是運(yùn)動可促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。建議家長朋友多帶孩子做有氧運(yùn)動，即健身又有助于孩子長個。
5.補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣質(zhì)能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，而孩子之所以能長高正是因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育和生長，所以在長個的年齡，一定要保證孩子身體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收正常，多曬太陽，多吃水果蔬菜，有必要時還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
吃什么食物可以長高
一、多吃含蛋白質(zhì)的食物
盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大。
二、注意鈣的補(bǔ)充
牛奶的營養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個雞蛋。
三、多攝取各種維生素
比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
四、鐵、鋅雙管齊下
鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了吃什么可以長高了，也知道了長高的方法有哪些了，更知道了長高的小竅門了。因此，如果想要自己的孩子長高的話，則可以讓孩子多吃這些具有增高作用的食物哦。
