控制糖尿病，三分靠的是醫(yī)生，七分靠的是自己，醫(yī)生可以為糖人解讀自己的病情，提供合適的方案，但是糖人要做的就更多了，自己成為自己的醫(yī)生才是最佳的做法。糖人要學(xué)會(huì)最準(zhǔn)確的控糖知識(shí)，并認(rèn)真去執(zhí)行，這樣才可以真正將糖尿病踩在腳下，做一個(gè)“正常人”。今天就來(lái)跟大家聊一聊糖人該做好的5點(diǎn)，大家一定要銘記在心。
一、心不煩
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，長(zhǎng)期的不良情緒也是導(dǎo)致糖尿病的重要病因之一，不僅僅是糖尿病，人體的健康狀況都跟日常情緒有直接的聯(lián)系。
保持心情舒暢的糖人，血糖也會(huì)平穩(wěn)許多，而壓力過(guò)大、情緒緊張，反而會(huì)造成身體的代謝紊亂，這個(gè)是會(huì)加重糖尿病病情的。很多的糖人由于不能控制好自己的情緒，血糖也經(jīng)常出現(xiàn)大幅的波動(dòng)。
患糖尿病不怕，怕就怕終日籠罩在陰影里不能自拔，這就有可能導(dǎo)致小病成大病，大病難以治愈。因此，糖人應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整自己的心態(tài)，多招人傾訴，盡量找到自己的控糖組織，多與有經(jīng)驗(yàn)的人交流。二、嘴不貪
患上糖尿病之后，忌口就是很重要的一件事了。糖人要多吃低熱量、低GI的食物，因此很多常見(jiàn)的食物，糖人都盡量不要吃。
對(duì)于高油脂的油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、甜點(diǎn)等食品，如肥肉、炸雞、蛋糕、豬肝等，堅(jiān)決不能吃，因?yàn)檫@些高熱量食物會(huì)轉(zhuǎn)化成飽和脂肪酸（壞脂肪），會(huì)導(dǎo)致冠心病，心臟病、中風(fēng)等，也就是加速了并發(fā)癥的來(lái)臨。
對(duì)于一些含鹽量較高的食物，糖人也不宜多吃，這里的鹽主要是指鈉含量，不僅僅是食鹽，一些雞精、豆瓣醬之類(lèi)的調(diào)料，也應(yīng)當(dāng)警惕。對(duì)于一些腌制的食物，糖人也不能多吃，否則會(huì)大大加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于一些瘦肉、白肉，都是比較適合糖友吃的，如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等，脂肪含量較低。
三、身不懶
缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，就是糖尿病的致病因素之一，對(duì)于糖人們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是降血糖最有效的唯一方法。
每天吃完飯半小時(shí)到一小時(shí)，出去散步半小時(shí)，或者做一些打太極、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以直接起到降低餐后血糖的作用，而且有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于放松情緒，增加胰島素的敏感性，從而更好的控制血糖。
總之，運(yùn)動(dòng)是糖人必須要堅(jiān)持做好的一點(diǎn)，但是運(yùn)動(dòng)又要注意對(duì)身體的保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。出門(mén)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還記得隨身攜帶糖果，盡量避免一個(gè)人出去運(yùn)動(dòng)，防止發(fā)生危險(xiǎn)。四、藥不斷
對(duì)于一些通過(guò)控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還不能將血糖控制平穩(wěn)的糖人們來(lái)說(shuō)，胰島素和口服降糖藥是必須要堅(jiān)持使用的，而且一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。
癥狀明顯時(shí)藥量會(huì)大一些，但癥狀緩解時(shí)仍然需要用藥，只不過(guò)藥量會(huì)稍微減少一些，千萬(wàn)不要輕易停藥。很多人看到自己血糖突然平穩(wěn)了，就認(rèn)為認(rèn)為糖尿病已治愈，于是擅自停藥，結(jié)果血糖就出現(xiàn)了大反彈，這樣就直接加速了并發(fā)癥的來(lái)臨。
還有一點(diǎn)要值得注意，西藥降血糖才是最有效的，糖人千萬(wàn)不要再相信一些所謂的神藥，那種東西吃了甚至都會(huì)加重病情。
五、測(cè)不停
作為治療糖尿病的“照明燈”之一，血糖儀是糖人必備的工具，它可以幫助糖人了解自己的血糖變化情況，從而及時(shí)找到最佳的應(yīng)對(duì)方法，這樣長(zhǎng)期下來(lái)糖人才可以將血糖控制到正常水平。
因此，糖友家里必備一臺(tái)準(zhǔn)確的血糖儀，而且還要按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，這個(gè)對(duì)控制病情非常必要。一般來(lái)說(shuō)，剛患病的糖人，要測(cè)量的血糖不止空腹血糖與餐后血糖，只有多測(cè)一些時(shí)間段的血糖值，才能知道自己的血糖變化情況，找到適合自己的控糖方案?！靖嘈畔⑽⑿抛稍?xún)LME135246】
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