中醫(yī)常講究“體質(zhì)”
體質(zhì)的特異性
決定著對(duì)致病因素甚至癌癥的易感性
你清楚自己是什么體質(zhì)嗎
下面就讓專家告訴我們
癌癥到底偏愛(ài)哪些體質(zhì)？
人一共有9種體質(zhì)
看看你是哪一種？
1
平和體質(zhì)：健康派
體質(zhì)表現(xiàn)：精力充沛、體型勻稱、健康樂(lè)觀、不愛(ài)得病
2
氣虛體質(zhì)：氣短派
體質(zhì)表現(xiàn)：元?dú)獠蛔?、疲乏氣短、性格?nèi)向、情緒不穩(wěn)
3
濕熱體質(zhì)：長(zhǎng)痘派
體質(zhì)表現(xiàn)：面色油膩、口苦口干、長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡、大便黏滯、小便發(fā)黃、急躁易怒
4
陰虛體質(zhì)：缺水派
體質(zhì)表現(xiàn)：手心發(fā)熱、口燥咽干、陰虧燥熱、容易失眠、大便干結(jié)、外向好動(dòng)、性情急躁
5
氣郁體質(zhì)：郁悶派
體質(zhì)表現(xiàn)：多愁善感、食欲較差、失眠健忘、胸脅脹悶、噯氣等。
6
陽(yáng)虛體質(zhì)：怕冷派
體質(zhì)表現(xiàn)：手腳發(fā)冷、畏寒怕冷、大便稀軟、小便清長(zhǎng)、內(nèi)向沉靜
7
痰濕體質(zhì)：痰派
體質(zhì)表現(xiàn)：體型肥胖、大腹便便、口黏苔膩、溫和穩(wěn)重、善于忍耐
8
血瘀體質(zhì)：長(zhǎng)斑派
體質(zhì)表現(xiàn)：牙齦易出血、面色晦暗、容易瘀斑、急躁健忘
9
特稟體質(zhì)：過(guò)敏派
體質(zhì)表現(xiàn)：容易過(guò)敏、噴嚏流淚、適應(yīng)力差
6種體質(zhì)是癌癥高危人群
幸好還有補(bǔ)救藥！
在九種人體體質(zhì)中，氣虛、陰虛、陽(yáng)虛、痰濕、氣郁、血瘀六種體質(zhì)的人群患癌風(fēng)險(xiǎn)偏高。根據(jù)體質(zhì)，選擇適合自己的養(yǎng)生方案。
氣虛質(zhì)
睡好覺(jué)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
元?dú)獠蛔?，氣息及臟腑功能低弱是氣虛質(zhì)的主要特征。這類人機(jī)體免疫力低，易被風(fēng)寒侵襲，各種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)偏高。
調(diào)養(yǎng)方法
多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。
陰虛質(zhì)
忌辛辣，多滋潤(rùn)
陰虛體質(zhì)起因于體內(nèi)津液等陰液虧少。吸煙30年以上容易肺陰虧虛，易患肺癌。經(jīng)常眼干目澀、急躁易怒則為肝陰虛。
調(diào)養(yǎng)方法
多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。
陽(yáng)虛質(zhì)
少吃涼，要保暖
陽(yáng)虛體質(zhì)為先天陽(yáng)氣不足及后天貪涼導(dǎo)致。機(jī)體免疫力低，患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。
調(diào)養(yǎng)方法
可多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
痰濕質(zhì)
少吃肉，出點(diǎn)汗
痰濕體質(zhì)與遺傳及生活習(xí)慣不規(guī)律有關(guān)。易脾胃失調(diào)，體內(nèi)濕毒淤積，誘發(fā)胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。
調(diào)養(yǎng)方法
飲食應(yīng)以低糖、低鹽、低脂、低熱量、高膳食纖維為主，注重祛痰利濕。
可適當(dāng)多吃冬瓜、洋蔥、海帶、蘿卜、芥末等，但少吃冰冷、冰凍食物。
定期檢查“三高”指標(biāo)，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、游泳等。
氣郁質(zhì)
多交流，好心情
氣郁體質(zhì)多因長(zhǎng)期情緒不暢郁結(jié)造成。女性易患宮頸癌、乳腺癌。男性易患肝癌、胃癌、食道癌。
調(diào)養(yǎng)方法
多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
體質(zhì)強(qiáng)壯的可盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。
體質(zhì)較弱的活動(dòng)量不宜太大，以散步或快走慢跑、太極拳、八段錦為宜。
另外，要多參加集體活動(dòng)或社交活動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。
血瘀質(zhì)
多活血，避風(fēng)寒
長(zhǎng)期吃高脂肪、高熱量、生冷食物會(huì)成為血瘀體質(zhì)，久病、慢性病、因虛致瘀也會(huì)成為血瘀質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方法
可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
少吃油膩、高鹽、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。
可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。
3種體質(zhì)患癌風(fēng)險(xiǎn)較小
日常生活也要注意調(diào)理
平和質(zhì)、濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)，這三種體質(zhì)的人雖然理論上患癌風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小，但在日常生活中也要注意調(diào)理。
平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
飲食上，應(yīng)均衡。就餐時(shí)吃七分飽，適當(dāng)多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過(guò)于油膩、辛辣等食物。
運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少吃甜食、油膩、辛辣的食物，也不適宜大熱大補(bǔ)的飲食。
不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。
適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
特稟體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。
少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。
不宜養(yǎng)寵物。
起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
根據(jù)體質(zhì)去選擇適合的養(yǎng)生法
效果才會(huì)更好哦！
趕緊告訴你愛(ài)的人吧！
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