隨著經(jīng)濟(jì)物質(zhì)水平的提高，越來越多的人開始注重健康。并且在生活中很多人都很享受按摩的過程，穴位按摩不僅可以起到很好的保健作用，還能讓自己的身體得到放松。在保健按摩中有許多的按摩手法，那么小編在這里為大家介紹按摩中的揉法手法，一起了解了解吧！
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側(cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突起、前臂尺側(cè)肌群肌腹或肘尖為著力點(diǎn)，在治療部位帶動(dòng)受術(shù)皮膚一起做輕柔緩和的回旋動(dòng)作，使皮下組織層之間產(chǎn)生內(nèi)摩擦的手法。
根據(jù)著力部位的不同，可以分為中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小魚際揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。
保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動(dòng)作方法
各部位揉法的動(dòng)作方法：
1）指揉法
以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
2）揉摩法
為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。
作用：
本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。
本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
3）掌揉法
以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120~150次。
4）揉捏法
為揉和捏的綜合動(dòng)作。操作時(shí)四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。
保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動(dòng)作方法
揉法一般多用于來揉腹部比較好，揉腹的方法有：
①三線按摩法的方法：三線為左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
其手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。
注意：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服，也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進(jìn)食過飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。
②選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。
先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。
按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸自然，持之以恒，就能夠達(dá)到明顯的健身效果。
中醫(yī)作為中華民族傳統(tǒng)文化的精髓，在針灸方面也是特別有成績(jī)和見解的。夏季來臨，養(yǎng)生也是最好的時(shí)節(jié)。穴位治療也是一種很值得去體驗(yàn)值得推廣的方式之一，對(duì)于治療多種疾病都是由相當(dāng)?shù)男Ч摹?/p>
穴位治病，最重要的一點(diǎn)是通過刺激穴位，調(diào)整人體臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)。通俗一點(diǎn)來講，通過刺激激發(fā)人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫網(wǎng)絡(luò)，讓人體產(chǎn)生自我修復(fù)，自我防御。穴位養(yǎng)生為什么好?好就好在不需要花很多錢，又非常安全可靠，沒有任何毒副作用。穴位療法既可以急救，也可以治療很多慢性病。急救方面最常見的，例如夏天中暑，用手指頭掐人中穴，有立竿見影的效果;比如說胃痛，按合谷穴(手的虎口處，靠近食指?jìng)?cè))就可以了，這個(gè)穴位可以起到急救的效果。穴位療法并不是使用很長(zhǎng)時(shí)間后才有效果，只有一些慢性疾病需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的治療才能起效。比如癱瘓的人，通過治療幾個(gè)療程之后會(huì)有很大程度的恢復(fù)。當(dāng)然穴位養(yǎng)生需要持之以恒，才能受益。
夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了，還有像一些人生吃瓜果，可能會(huì)有胃腸道炎癥，怎么辦?
足三里腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。
委中穴在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
夏季是人體陽(yáng)氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。
內(nèi)關(guān)穴我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)”，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
涌泉穴涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。
具體方法：
1）兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣；
2）用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍；
3）兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；
4）兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次；
5）兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次；
6）將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對(duì)用力做一緊一松的運(yùn)動(dòng)10至20次
這些穴位都是人體中十二分重要的穴位，在自己想進(jìn)行穴位治療之前一定要多多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，可以在網(wǎng)上查詢相關(guān)的教學(xué)或者找相關(guān)的醫(yī)生，不要自己盲目的針灸，否則可能造成很不良的影響。按摩其實(shí)不是大家想象的那么簡(jiǎn)單的，可能大家覺得只是按壓幾個(gè)穴位就可以了，但實(shí)際上按摩的手法是要注意的。
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