自艾灸重拾人們的視線，越來越多的人喜歡艾灸養(yǎng)生，特別是老人，身體機能下降，陽氣較弱，很多病痛上身。所以我們經(jīng)?？吹嚼先税酿B(yǎng)生，老人保健養(yǎng)生，這兩個“長壽穴”一定要灸。

其實我們每個人都有兩個“長壽穴”：一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。若常灸這兩個穴位，便可以身體健康，延年益壽。

灸脈通艾灸涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常艾灸此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

我國中醫(yī)認為：腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。

每晚睡前，點燃艾柱，放入灸器，直接綁在涌泉穴，可雙腿一起灸，一般15-20分鐘即可，灸至肌膚紅暈，艾灸過程中，你能感覺到腳底一股熱氣涌上腿部，會覺得特別舒服，睡前艾灸此穴還能助眠，幫助緩解老人多夢失眠。

按揉涌泉穴

如果沒辦法艾灸，按摩此穴也有不錯的功效，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能長年堅持，自然會增強腎臟功能。

灸脈通艾灸足三里

足三里自古灸被稱為“長壽穴”

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

“若要安，三里常不干”講的就是艾灸足三里，能使人身體康健。唐代藥王孫思邈常用艾葉溫灸足三里,活到101歲。

足三里穴是胃經(jīng)的要穴。我們知道，胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里穴則能擔此重任。

常艾灸足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次15-20分鐘，您便可以長壽。若家中無艾，以指關(guān)節(jié)按壓足三里穴，亦可達到同等效果。