慢阻肺是具有慢性、呈進行性加重特征的疾病。慢阻肺患者臨床上長期反復咳嗽、咳痰和活動后呼吸困難的癥狀也是非常的常見。時間一長還容易引發(fā)肺心病，最后可能累及全身各系統(tǒng)。據(jù)調查顯示，在2016年，因慢阻肺死亡人數(shù)達87.63萬。位居我國單病種死亡人數(shù)第3位(僅次于缺血性心臟病和腦卒中)。故說防治慢阻肺這件事情是刻不容緩的。濟南哮喘病醫(yī)院專家講到如您身體出現(xiàn)以下問題需要及時引起注意!這通常是慢阻肺的高危人群:1.經(jīng)常每天咳嗽，2.經(jīng)常有痰，3.與同齡人相比更易有氣短的感覺，4.年齡是否已經(jīng)超過40歲，5.現(xiàn)有吸煙的習慣或曾經(jīng)吸煙。如這三種情況都有，就應引起注意，應立刻咨詢專業(yè)醫(yī)生，做相應的肺功能檢查。
慢阻肺應該進行哪些運動?
1.慢阻肺患者應做相應的康復運動進行鍛煉，鍛煉時要選擇適合自身條件的運動方式、鍛煉時間不宜過長，運動強度，運動量不宜過大。需要量力而行，逐漸增強運動耐受能力。剛開始可以慢步行走為主，以不出現(xiàn)氣短為度。每次堅持5～10分鐘，4～5次/日。逐漸適應后，可將鍛煉時間延長至每次20～30分鐘，3～4次/日。后期可逐漸過渡到慢跑、登梯、踏車、家務、太極拳、廣播體操、呼吸操、氣功等進行鍛煉。
2.呼吸訓練
臥式呼吸操主要可通過進行胸部擴展、肺部呼吸來改善和增強肺功能。下面為大家介紹一下具體方法步驟
(1)仰臥，兩手握拳在肘關節(jié)處屈伸5—10次，平靜深呼吸5—10次。(2)兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5—10次;兩腿交替在膝關節(jié)處屈伸5—10次。(3)兩腿屈膝，雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側時呼氣，做5—10次。(4)口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5—10次。
進行一段時間臥位鍛煉后，可取坐位或立位進行：每次從(1)到(4)按順序做完，由慢到快，循序漸進，2—3次/日，每次用8—15分宅中完成。不要屏氣、換氣過度。身體要自然放松。慢阻肺患者受的病情進展和胸廓活動的限制，用胸部呼吸的話會非常吃力，因通氣量不足而經(jīng)常造成缺氧狀態(tài)。通過腹式呼吸練習可讓患者學會用腹肌的運動來增大肺活量，更好的維持呼吸機能。其方法首先，采取立位(體弱者可取坐位或仰臥位)，一手放于腹部，感知腹部的隆起;一手放于胸前，限制胸部的擴張。吸氣時將腹部徐徐隆起，盡量保持胸部不動。呼氣時腹部內陷，盡量將氣呼出。吸與呼時間之比為1：2或1：3(呼氣時間長于吸氣時間)。用鼻吸氣，用口呼氣，要求緩呼深吸，不可用力，每分鐘呼吸速度保持在7～8次左右，每日2次，每次10～20分鐘。
慢阻肺患者進行運動鍛煉需注意什么?
慢阻肺的患者除了積極藥物治療還應該多提倡運動鍛煉，好的鍛煉可以助于改善身體情況，但是不好的運動方式也對身體不利，慢阻肺病人運動其原則一定要是量力而行。量力而行就是說，做這種運動以后，千萬不要做超過自己體能負荷這種運動，比方說我可以建議您做一些像慢跑，或者做一點家務活動，或者是出去進行散步。一般來說，以您能夠回家停止運動以后10分鐘，能夠回到平靜狀態(tài)下這種運動是最合適的。過度的這種、過強烈的運動我們是不推薦的。運動康復的過程需要長期堅持，這樣日?；顒又行姆蔚呢摵赡芰蜁粩嗵岣?，從而改善患者的生活質量。
看過以上的內容大家應該對慢阻肺的運動方面的知識更加了解了，日常的康復運動對身體狀況的改善非常有幫助，慢阻肺患者一定要選擇適合自己的運動方式，堅持鍛煉，在配合醫(yī)生科學的治療知道，相信病情一定大有好轉的。以上就是為您做出的詳細介紹。如想了解更多濟南哮喘病醫(yī)院專家為您詳細介紹。
