白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。
《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“寒風(fēng)曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布，以成秋令。白露節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)寒，晝夜溫差大，有些人容易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)。所以，這時(shí)候我們就應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，驅(qū)寒暖身，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
1、手腳冰涼，大椎通陽(yáng)
【取穴法】大椎位于背部正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。大椎穴為手足三陽(yáng)經(jīng)、督脈之會(huì)，循督脈上傳頭頸，有益氣壯陽(yáng)的功效。
對(duì)于有手腳冰涼癥狀的女性朋友，可以每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺(jué)得酷熱時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺(jué)；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺(jué)得酸脹發(fā)熱即可。
2、按摩涌泉
足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此擺脫手腳冰涼的惱人狀況，就要從每天堅(jiān)持呵護(hù)雙腳做起。
【取穴法】涌泉在腳底部，蜷足時(shí)，腳底出現(xiàn)一個(gè)明顯的人字形溝，涌泉穴即在人字溝的頂點(diǎn)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。
我們每天可在足浴后先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。
以上內(nèi)容來(lái)自程凱教授的線上二十四節(jié)氣養(yǎng)生課
程凱 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授
出診地點(diǎn)：北京大誠(chéng)中醫(yī)針灸醫(yī)院-程氏針灸非遺基地（醫(yī)保定點(diǎn)）
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